ile

Witam, mam 17 lat, 92 kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na [...]

[...] I wróciłem na siłownie w ten poniedziałek. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chciałbym się zapytać jaką mam budowę antropomorficzną oraz ile kcal oraz makro powieniem jeść aby zrzucić około 5kg. Obecnie z suplementów mam tylko Beta-alanine. Dołączam oczywiście zdjęcia. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam! [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ile to mg na tydzień jak lecę testosteron mix 450mg/1ml co 5 dni ? ile to mg na tydzień jak lecę tren enathate 250mg/1ml co 5 dni ?

Witam!!! Na imie mam Patryk, mam 21 lat. Postanowiłem zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi [...]

Mam pytanie. Jestem nowy na tym forum i chciał bym sie dowiedzieć czy jak bede trenował dwa razy w tygodniu każdą grupę mieśniową czy można sie spodziewac jakiś rezultatów. Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy [...]

witam.mam takie pytanko-=ile w bicu mozna miec po np. 10latach pakowania ,ale bez zadnych koksow....npp. jak sie zaczyna od 28cm w lapie.

siemka otóz mam takie poytanie chcem uzlocy sobie diete ale nie wiem czy bedzie mnie na nią stac i stad moje pytanie! Ile $ miesiecznie wydajcie na dietke ?? dzieki i pozdro po sogaczu poleci :)

lie dziala wszywka???????? ????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????? [...]

Witam Mam prośbę o podpowiedz ile kosztują 1-AD i 4-AD, czy in Poland można je jeszcze legalnie kupić - gdzie jest Cyber Jak minimalnie długi powinien być cykl z tymi ph, w jakich dawkach je brać czy i w jakiej ilości potrzebne są osłonki, jesli tak to jakie ? Zdążyłem sie dowiedzeć, że jest to dobry cykl masowy, a na takim mi zależy. Dzieki za [...]

Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi. Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania. 1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy. 2. Czy warto kupić gainer ? 3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet [...]

ile dostane za 50 euro centów

[...] HCG wbic, teraz pytanko, czy mozna tego zjesc za DUZO i moze to miec szkodliwe nastepstwa? czy moge smialo sobie podac pod koniec cyklu po 1 tabli clomidu na dzien i wlasnie ile HCG nie wiem kupic ;( Wole dmuchac na zimne zawsze. Czy cos jeszcze powinienem wziac by dopomoc zdrowiu? (jakkolwiek to brzmi po kluciu sie SA :) Dzieki z gory za pomoc [...]

Mam pytanie.Ile to jest 50g Geinera bo na opakowaniu mam napisane ze 7 plaskich lyzek stolowych,ale jak to wsypalem to wyszlo mi pol szklanki wiec chyba za duzo.W srodku mialem tez miarke i wedlug niej jak wsypalem 50g to bylo ze 3 razy mniej niz te 7 lyzek.Prosze o jakas rade i pomoc.

Witam, znajomy niedługo wyjezdza za granice, konkretnie do Danii.. chciałbym sie dowiedziec czy i ile moze odżywek przewieźć.. Mówił ze tam są drogie i woli z soba wziać. Chciałby przewiezc kreatyne, jakis gainer, witaminki itp.. Z góry dzieki za wtypowiedzi

Mam pytanie. Co brać i w jakich ilościach podczas cyklu na wytrzymałość. Generalnie sprawa wygląda tak że sie wspinam, i nie potrzebuje zbyt dużej masy(jakby wpadło ze 3kg to nic by się nie stało)chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego. Jakiś czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 [...]

Witajcie, dotarłem do różnych artykułów na forum, gdzie polecane jest picie oliwy bądź oleju rzepakowego w ilości nawet 70-100 ml dziennie. Czy możecie się do tego odnieść? Zaznaczę, że mam problem z przytyciem i stąd każda ilość kalorii będzie na wagę sukcesu :)

Witam. Kolega chce się ze mną założyć o to czy wycisnę 100kg na raz ( ławka płaska / sztanga) Proponowana kwota to 200zł i nie chciał bym tego stracić. Czas na odpowiedź czy wchodzę w zakład mam do poniedziałku. Mój trening Wyciskanie hantli skos 35* 55x12 60x10 65x8 70x6 (łączny ciężar na obu hantlach) Wyciskanie sztangi na płasko 55x12 60x10 [...]

Witam. Mam 18 alt i gram w piłkę nożną. Chciałbym zacząc brać kreatynę ponieważ nie jestem wystarczająco silny fizycznie na walkę z seniorami. Chciałbym dowiedzieć się od fachowców jaką kreatynę poelcacie(z tego co się zorientowałem to polecany jest jabłczan). Nie chce przybierać za bardzo na masie. Trochę masy i dużo siły i wytrzymałości, to jest [...]

czesc sorry bo moze to nawet nie ten dzial ale potrzebuje szybka odpowiedz... chce srzedac judoge "Moskito" praktycznie nie uzywana moze z 5 startow w zawodach za ile moge ja sprzedac znaczy mam juz klienta ale nei wiem ile mu powiedziec :/ Dzienki za odpowiedzi **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

Witam Czytalem troche o samodzielny ukladaniu diety... Mam takie pytanie Chce ulozyc diete tłuszczową ale nie wiem ile potrzebuje gram bialka, weglowodanów, tluszczy na 1 kg masy ciała... Waze 65 kg 177 cm wzrostu Dieta ma na celu przybranie na masie...