[...] nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : 80 PYTANIE: Zdecydowalem sie po wielokrotnej suplementacji na koksy:)Zakupilem 11 strzalow testexu 250mg ampulka-przyjalem juz jeden strzal.Rozumiem ze zastrzyk co 5 dzien.Do tego chce dokupic 100 tabsow winka,ktore zaczne lykac od 7 tygodnia.Na [...]
[...] tydzień... Nie powinno tak być. Jesteśmy wdzięczni, żę dostaliśmy szansę udziału w tej akcji i efekty widzimy sami -są OK. Martwi nas jednak fakt, że autor 'opuścił nas'. O ile byliśmy w trakcie pierwszego mikro cyklu, mieliśmy swoje plany i diety było OK... Przez 5 pierwszych tygodni w zasadzie prowadziliśmy relacje bo mieliśmy materiał nad [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:117 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg [...]
Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Prosze o pomoc panowie Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal białko 1.7g na kg masy ciala tłusz 0,5 g plus przyjmuje omega [...]
Szukam porady czy lepsza oxa czy npp DNA laboratory. Celem jest poprawa wyników siłowych, tycie/rzeźba nie są istotne (nie trenuję pod sylwetkę). Brak info w ankiecie: dla kobiety ;) Chcę się zdecydować na DNA ze względu na małą ilość wałków na rynku i dobre opinie, ale jak polecacie coś innego z niskim współczynnikiem wałków to też chętnie się [...]
[...] konkretnej, i przy wysokiej motywacji udało mi się 8 razy prawidłowo. Bez rozgrzewki to 4 maks. pompki, około 29 bez rozgrzewki, z rozgrzewką dobrą nie mam pojęcia ile. Jeżeli chodzi o brzuszki to u mnie słabo, ponieważ robię około 30 a potem robi mi się słabo, zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuszki z powolnym opuszczaniem się. DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, forum obserwuję dość długo około 3 miesięcy i już mi się mąci w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( [...]
[...] pogrubiona czcionka. Nie za duzo tego? Chcialbym cwiczyc biceps na kazdej sesji ponieważ w ostatnim miesiacu cos cienko z jego przyrostem. Lepiej szlo, gdy kazdego dnia robilem cos na biceps. Ponadto gora klatki cienka, przydlaby się skos. 2. Jeżeli cwicze brzuch 3x w tyg. Czy 3 serie to nie za duzo, może lepiej dwie? 3. Ile mogę cwiczyc takim [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia chcę rozpocząć cykl z kreatyną. Już byłem prawie pewien co do zakupu i padło na mono Vitalmax'a. Jednak przeczytałem na sfd artykuł o kreatynie i jej rodzajach no i wyczytałem, że dobrze jest łączyć jej rodzaje podczas cyklu. Więc jeśli tak polecają to czemu by nie spróbować. Chciałbym połączyć mono z jabłczanem, a [...]
do morales 37 chcialabym schudnac ale cwicze od 2miesiecy na silowni i nic, cos robie zle, tylko co i jak zrobic aby wreszcie moj wysilek przyniosl efekt, w jaki sposo polaczyc diete z cwiczeniami(jakie i po ile czasu) oraz co ze spalaczami tluszczu termo speed? slyszalam o animalu, czytalam na forach, ale nie wiem co o tym myslec? zalezy mi [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ogolnie to jem tyle ile moge wcisnac ale mam dziwnie nastawiony organizm bo jesli mam malo wysilku to prawie w ogole nie jestem glodny a wciskanie w siebie jedzenia powoduje u mnie odruchy [...]
Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]
Po spedzeniu kilku dni na lekturze roznych artykulow i diet na forum, sprobowalem ulozyc swoja wlasna. Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
Witam Czytam to forum od lat i czerpie z niego ile się da. Mam pytanie i nie wiem czy ktoś będzie wiedział, bo przeszukałem forum i internet i odpowiedzi nie znalazłem.Ale do rzeczy. Cierpię na depresje i nerwicę od ponad 2 lat i po bezskutecznych poszukiwaniach leku prawdopodobnie znalazłem odpowiedni jest to WELLBUTRIN który wychwytuje zwrotnie [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: ------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING:4 dniowy masowy 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 6 lat temu 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 124 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+tren 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Pierwszy cykl bezpiecznie enan solo 250mg/ml przed cyklem: cała morfologia, lipidogram, kreatynina, testosteron [...]
[...] Thay. Waze 73kg, mam 33cm w bicu, 185cm wzrostu, okolo 95cm w klatce. Bralem gainera (magnum8000 - 3kg)- nie chce juz brac zadnych odzywek. W trakcie brania gainera chodzilem okolo 3 miesiecy na silownie (2x w tyg) Moje terazniejsze trenowanie jeszcze tydzien temu wygladalo tak- pon - brzuszki + pompki + przysiady 5 serii po 20-25 wt - [...]
[...] efektów moge sie spodziewac tzn.czy ruszy mase czy tylko ubije? 2)czy trzeba sie zabespieczyc przed gino np.tamoxifen? 3)jak dlugo to brac? 4)i jak sie po tym odblokowac ile czego? 5)jakie najlepiej brac oslonki na wątrobe? aha nie polecajcie mi innych srodków skupmy sie tylko i wyłacznie na tym!!!! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
