ile

[...] slyszalem.. jako ze dwa orale to pewnie na oslonkach watrobowcyh nie moa co oszczedzac, prawda? zrobil bym cykl na samym clenie ale jak w zeszlym roku przy redukcji dorzucilem mete 10mg/ed antykatabolicznie bylem bardzo zadowolony, miesnie sie zaokraglily przez co bardziej sie uwidocznily, a to bylo tylko 10mg. dlatego cche dorzucic te 30mg do [...]

[...] serie w ciagu miesiaca podniosle 7 kg wiecej (z 40 na 47), i to ledwo (znaczy ostatnia serie robie 8 powtorzen). ????Mysle czy nie za malo ja cwicze? Oczywiscie oprucz wyciskania plasko, robie skos, rozpietki, przenoszenie, przyciaganie linek na atlasie... Moze mi ktos poradzic ile cwiczyc klatka zeby przybrac na sile? Z gory dziekuje Arcio

[...] (5 serii) dwuglowe ud (9 serii) wewnetrzne ud (8 serii) czteroglowe ud (3 serie) piszczelowe (3 serie) lydki (3 serie) Cwiczenia sa z atlasu cwiczen dlatego ich nie wymienilem. Np jesli sa na dana partie 2 cwiczenai w atlasie a ja robie lacznie 4 serie to znaczy ze robie po 2 serie 2 cwiczen. Oczywiscie robie rozgrzewke i przed rozciaganiem [...]

Wiek 21 Waga 82kg Wzrost 182 Obwod bicepsa40 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 128 Obwód uda 61 Obwód talii 83Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w [...]

[...] różnica jest między spożywaniem (jednego z tych staków ) 30 min przed treningiem a bezpośrednio po treningu ? Chodzi tu o fakt że czasem nie jestem w stanie przewidzieć za ile będę mógł ruszyć na siłownie i dokładnie obliczyć tych zalecanych 30min do rozpoczęcia treningu , czy spożycie 30min przed treningiem ma lepszy wpływ niż bezpośrednio [...]

[...] a gryfem, w każdym razie chciałbym kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna sprawa, praktycznie każda sztanga [...]

[...] o odpowiedź tak lub nie + wyjaśnienie) 1. Po pomiarze maksów robie SD. 2. Jeśli robie 2 serie np. przysiadów to nie zwiekszam obciazenia tylko robie obie cięzarem wg progresji. Dopiero zwiekszam na nastepnym treningu. 3. To ile siły przybyło moge sprawdzić dopiero po skączeniu cylku i zrobieniu kolejnych maxów. Dziękuje z góry za odpowiedźi.

1.WIEK: 29 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 9-10 lat z kilkoma przerwami najdluzsza okolo 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop [...]

Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 92, szeroka miednica 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ( planowana na cykl , proszę o pomoc tutaj) -białko: 3/kg -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw co dwa dni ( trzy ćwiczenia na duże partie, [...]

[...] w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc w domu na tej ławeczce??? trzeba przyznac że przez ten rok to brzucha i nogi to ćwiczyłem tyle co kot napłakał... co do tłuszczu przez te prościaki to się [...]

[...] mam 700 niecałe i pomału zamierzam zwiekszac bo robie mase tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal czy takie sniadanko nie bedzie za duze a i jak jestem endo to ile max wegli na kg/m teraz mam 3,3 ale kapa tylko nie moge za bardzo dzwigac bo mnie fatem zaleje pozdro czekam na odp

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy cardarine, lgd, ostaryna, mk677 rad 140, prop, enan, , 8. TRENING:4x K1 2x MMA 2 x silownia 2 x graplling + cardio rower 9. CEL [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lekkie treningi 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20procent 12. [...]

Witam. Piszę tutaj wśród osób zajmujących się sportem, o moim problemie, ponieważ mam nadzieję, że ktoś z was spotkał się z takim problemem ( o ile można go tak nazwać ). Obecnie mam 17 lat, za 6 miesięcy 18 i mierze 167cm wzrostu. To wyjątkowo mało oczywiście... Nie było by to dziwne gdyby nie fakt, iż od ostatniego "skoku wzrostu" który [...]

[...] przygoda wiec sami ocencie co to z tego wyszlo (zero odzywek itp) szczegolnie prosze o podkreslenie miesni nad ktorymi musze jeszcze popracowac , o ocene mojej genetyki (o ile sie uda) i tym podobne rzeczy , tak czy owak zdjecie umiescilem dlatego , aby dowiedziec sie jak mi idzie hehe pozdrawiam FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie testosteron, metanabol, trenbolone 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL [...]

[...] bo zawsze wpisywałem wszystko na myfitnesspal), tak do końca kwietnia czy zacząć redukcję i raczej widzieć te same lub ewentualnie gorsze rezultaty. A nie napisałem ile teraz ważę 96.8 kg (więc trochę mnie to przeraża i ewentualne dobicie do 100+ .... Zdjęcie_nr_1. Zdjęcie_nr_2 Zdjęcie_nr_3 Mierzyłem BF fałdomierzem i wychodzi 17.5-18% [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g/dzn -węglowodany: 300g/dzn -tłuszcz: 100g/dzn 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1winstrol solo 6tyg 30mg/ed 2 anavar 40mg/ed 12tyg. 3.winko+prop 1-8prop 100mg/eod 3-8winko 50mg/ed odblok hcg [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:brak -węglowodany:brak -tłuszcz:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakaś metka za małolata 2 razy, zeszłe lato 40 propa + 15 primobolanu - na koniec hcg + clomid 8. TRENING:3x siłka w tyg + 1x mma + 1x [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 90/110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test solo potem deka + susta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 1-16 masa 16-24 redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]