ile

Panowie-nie ma co liczyć komuś ile zarabia - to ich sprawa . W każdym razie robią to co lubią najbardziej,mają konkretne cele,czy je realizują,czy też nie -ale dążą do tego . I to się liczy. Przeciętny Amerykanin, chodzi do pracy,wraca do domu najeść się na maxa i pooglądać tv,internet ,raz w życiu może odwiedzi Europę(przeważnie Paryż,Londyn) a [...]

Trzymam kciuki za niego, ale prawdę powiedziawszy Piotrkowicz (o ile wyjdzie, a miał wyjść na AC:E i nie wyszedł) i Olejniczak go zjedzą. Czas pokaże.

[...] ktory jest topowym coachem sylwetka/zawody przygotowuje ludzi i na zywo tez kompletnie inny czlowiek niz przed obiektywem... taki biznes ze tzeba pajaca z siebie robic zeby miec following :-( burneika dal mi pare fajnych tipow nt. jedzenia i ile bialka gosc powyzej 100kg powinien dziennie spozywac :-D ogolem jak powiedzialem, bardzo spoko postac.

Nawet gdybys był na diecie czy jakimś redu to od jednego tzw cheat day nic by sie nie stało :-D ja dzis mam już drugi z rzędu taki dzien i jakoś sie tym nie przejmuje ;-) bo ile mozna sobie wszystkiego odmawiać a sezon letni nie trwa wiecznie wiec jak jest okazja to trzeba korzystać Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-09 14:09:02

dawaj tyle ile jestes w stanie a ponziej guma:-)

Panowie jak często robicie brzuch w tygodniu i po ile ćwiczeń? Czytałem że brzuch się robi w kuchni więc czy to oznacza że nie muszę go za często ćwiczyć? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-12 17:33:50

[...] wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. Amg zepne się i będę dalej robił te qrewskie [...]

Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu?

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu? Nie robię zupełnie jeśli mogę to reguluję dietą, a nie dokładam dodatkowej aktywności. Chyba, że chcę poprawić jakieś parametry.

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu? Nawet na masie mozna robic cardio zeby sie za bardzo nie zalac :-))

Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]

Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]

A ile razy w tygodniu się ćwiczy przy ppl? 6? Push,pull,legs dzień przerwy i znowu push, pull ,legs?

To musimy usystematyzować ile tych treningów w skali tygodnia będzie bo jeśli 3 to push pull legs jeśli Ci pasuje będzie dobrą opcją :-))

Mam jeszcze pytanie. Kupiłem kreatynę mono biotecha na której jest napisane żeby brać ja na porcje 3.4g tyle ile jest na dołączonej miarce. Zawsze porcje kreatyn różnych brałem 5g. To jak ja wkoncu brać. Tak jak zaleca producent? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-04-25 16:24:21

Chciałem jeszcze wrócić do tego tematu ile razy w tygodniu ćwiczyć. Czy jak zmienię po miesiącu 3 dniowy PPL na 4 dniowy PP to nie będzie za szybko? Czy lepiej ćwiczyc z 2 miesiące systemem 3dniowym. Przed przerwa ćwiczylem 4x w tygodniu.

ooo ile miłych słów, dziękuję Wam bardzo };-) więcej fotek nie ma bo robione na ostatnią chwilę i nie zdążyłam zrobić sylwetki, czekam na zdjęcia od fotografa, wtedy "się pochwalę" /-)_ Postanowiłam wypośrodkować rady dotyczące treningu, normalnie - bałam się trenować, całkiem odpuścić też sobie nie wyobrażam więc wyszło takie macanie się z [...]

Noga z boku i lekko z tyłu - a na ile z boku i na ile z tyłu to zależy od wysokości ławeczki. chodzi o to żeby jedno biodro nie było wyżej od drugiego za bardzo oraz żeby jedno biodro nie było bardziej z przodu od drugiego. Bo wtedy już bez ciężaru tworzy się niepotrzebne napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Jak dochodzą ciężary to się robi [...]

no.. w sumie o tym nie pomyślałam :D jakoś tak potraktowałam to jako kontynuacje wcześniejszych treningów, to ile mam zejść z ciężaru i ile dokładać ?