ile

No a ile tego bialka na noc dostarczyć? Jaka minimalna ikosc?Bo ja chcę to tak dostosować dietę żebym mogl zjeść na noc tyle ile trzeba. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy slonecznik moze być jako źródło tłuszczu?

Tak naprawdę jeżeli liczyłeś według jakiegoś ogólnego wzoru z internetu, to nie wiadomo na ile dokładny to wynik. Powinieneś wpierw się zważyć, a potem chociaż tydzień trzymać owe 3400 kcal i zobaczyć co się stanie. Może się okaże, że schudniesz? Przytyjesz? Ani drgnie? I wtedy dopiero zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 [...]

[...] sredni cykl masowania? po czym poznac ,ze już podlewa fatem a jeszcze nie i czy centymetry maja równomiernie przybywać? Wiesz no zależy jak idzie, zależy od typu i zależy ile chcesz zbudować. Z tego co w różnych miejscach czytałam kobieta nie jest w stanie zbudować więcej niż ok 250g mięsa tygodniowo a często znacznie mniej. Trzeba też brać [...]

To Twoim zdaniem ile powinnam mieć węgli a ile tłuszczy?

Co do ćwiczeń na brzuch wybrałem takie ćwiczenia: -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Czy te ćwiczenia są okej? I ile razy robić brzuch w tygodniu ile serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Momololo w dniu 2015-04-26 16:20:07

Już mi się nie chciało poprawiać, ale to nie zmienia faktu bo każdy mówi ile masz w bicu a nie ile masz w ramieniu %-)

1-10 prop co 2 dzien 1-9 master co 2 dzien Rozumiem ze mogę w jednym strzale ? Kiedy hcg, w jakich odstępach i jaka ilość, to samo pytań z clomid kiedy zacząć i ile dni po ile? Czy muszę na coś zwrócić uwagę w czasie cyklu Gino Itp ?

[...] Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo [...]

[...] nie bedzie jeżeli zrobisz po siłowym 30-40 minut aerobow jedynie zmaksymalizujesz efekt redukcji :) jeżeli boisz sie katabolizmu to dorzuć bcaa do wody i po problemie. Co do proporcji białka z nabiału do mięsa to nie ma jakiegoś przelicznika ile powinno byc tego ile tego jednak lepiej jest ograniczyć nabiał ;) takie moje zdanie i nie tylko moje.

Lodzianin b; 2,5-3, w1.5 tl:1lub mniej talia 95 brzuch 103, napisz jak mozesz jak ten mostek dobrze zrobić i ile tego hcg i test np, enen ile bo mostek dlugi troche

[...] koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, 2g inozytol+kwas foliowy, Kelp Ta czekolada była ogromnym błędem. O ile pierwsza porcja przeszła bez echa o tyle po drugiej zaczęły się perturbacje: drętwienie skóry - szczególnie twarzy, niepokój, osłabienie. Ale to w sumie dobrze - nie [...]

1-10 prop co 2 dzien 1-9 master co 2 dzien Rozumiem ze mogę w jednym strzale ? Kiedy hcg, w jakich odstępach i jaka ilość, to samo pytań z clomid kiedy zacząć i ile dni po ile? Czy muszę na coś zwrócić uwagę w czasie cyklu Gino Itp ? 2-3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg [...]

[...] się nie odpuszczać no i nawet nie pomyślałem że przysiady przednie + MC to może być faktycznie za dużo. Z pozostałych rad także skorzystam, dzięki! damiano87777 - To, ile się "bierze" na poszczególne ćwiczenia to wynik indywidualnych predyspozycji i zdecydowanie różnych czynników więc uważam, że to stwierdzenie jest słabe. W zasadzie to [...]

a ile ty bierzesz prochu Anubisie ? Jeśli nie wiesz na teraz to daj później znać oraz powiedz jak sie po tym czujesz, ile czasu już tak jedziesz ? Obserwujesz organizm pod tym kątem, czy głowy raczej nie zawracasz ? Nie wiem czy te 100 gram to dużo czy mało, ale jakby to rozpuścić wszystko w 2 litrach wody byłoby chyba cukrowe jak wata, a wszyscy [...]

[...] rozstawione 20x 3 serie Pompki- oparcie na kolanach różne wysokości 20x 3 serie Pompki Oparcie rąk na czymś wyżej , nogi na ziemi 20x 3 Potem drążek 8x nie liczę serii robie ile dam rade Brzuszki 30x tez nie liczę .. robie ile dam rade ^^ Narazie na dworze ciecze i nie używam sztangi. hantelek itp a powinienem chyba :/ To wszystko robie

[...] dwa razy partie na tydzień ale po dłuższej analizie to jednak dobry pomysł bo nie dałbym rady w lato tak ćwiczyć gdzie ciągle coś koło domu zrobić trzeba. przyjdzie mi drzewo porąbać np to już sił mało na dobry trening. a co do ćwiczeń to ile na partię mogę wliczyć i ile serii? chciałbym jednak dojść do tego 85kg wagi żeby było z czego zrzucić

a jaki trening robic zeby zrobic ok 50 przysiadów w 2 min ze sztangą 40kg ci ile dni?ile seri? ilepowtórzen

[...] nikt, 3 serie martwego ciągu to rozgrzewka ? gdzie jest podciąganie na drążku? gdzie są pompki na poręczach? Widzę, że nie za bardzo się orientujesz w temacie. Skoro używasz suplementów w celu uzupełnienia diety to ile ich spożywasz ? Jak nie masz ogarniętej diety i nie wiesz ile jakich maksoskładników dostarczasz to jak aplikujesz suplementy ?

wiec ile panowie 1g bialaka ? Ile tluszczy? Ja procentowo rozlozyc W/T/B 50% 30% 20% bedzie ok ? Zmieniony przez - rustyshaft w dniu 2015-05-02 15:25:03

a na chwilę obecną ile ćwiczysz i ile mniej więcej węglowodanów jadasz, że wpadłeś na pomysł, że dieta bardzo nisko węglowodanowa będzie tu optymalna? ;-) Zacznij od zbilansowanej, ewentualnie w dni wolne daj LC i to potraktuj jako punkt wyjściowy do modyfikacji.