ile

mam takie pytanie bo od dzisiaj zaczynam pic gainera 2 i zalecana porcja to 40g czy nie za mało a ile gram ma lyzka stołowa

Witam, ile gram bialka na kg masy je wstanie przyswoic organizm?

moj test dobiegl konca tzn ,spodobal mi sie na tyle ze na nim zostane chyba , otóż zalozeniem i celem glownym bylo tak jak w temacie, jemy wszystko i ile chcemy i za pomoca rozsadnych dawek chemii trzymamy forme, ja postanowilem manipulowac 2 hormonami, w zasadzie 3,biorac tylko 2 srodki w minimalnych skutecznych dawkach : 50mcg eurothyxu aby [...]

Witam zwracam sie o pomoc z interpretacją wyników badań, głownie chodzi mi o estogen który jest ponad norme ile i czy w ogóle dodać Arimidex zeby to troche zbic? efektów ubocznych raczej nie czuje może poza tym że mam problemy ze snem tzn są one bardzo dziwne i sie budze cały czas co godzinę dwie ale to nie wiem czy od tego @@-) teraz jestem na 8 [...]

Witam, mam 183cm wzrostu oraz 72kg wagi, ćwiczę w domu (drążek, pompki) już od jakiegoś czasu. Dietę mam od 10dni. Moja dieta to 3500kcal, z czego 50-55% to węgle, ok. 20% białko, reszta tłuszcze ok. 30%. Od poniedziałku idę na siłownie i to jest moja pierwsza dieta, więc zastanawiam się żeby na początku zmniejszyć trochę kcal, żeby przyzwyczaić [...]

Generalnie chodzi o trening nóg/pośladków. Ćwiczę stosunkowo niedługo siłowo,wcześniej bardziej strefa cardio;) napisze mój rozkład ćwiczeń to przy okazji ktoś moze go ocenić,miłe widziane jakieś poprawki!! :)) ciężar tez nie za duży ze względu na dietę redukcyjna jaka teraz stosuje (łow carb) mam bardzo niewiele tłuszczu,jak na razie próbuje mój [...]

tak jak w temacie jest ktos w stanie odpowiedziec??

Witam, postanowiłam się za siebie zabrać i zrobić coś z moim płaskim tyłkiem... Chłopak rozpisał mi plan na mięśnie pośladków (MC, przysiady różne, odwodzenie nóg w tył, etc.), ale on się orientuje tylko w męskich obciążeniach. MAM ZA SOBĄ JUŻ 12 TRENINGÓW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia. Obiady to głównie pierś [...]

Na ile lat i na jaki iloraz inteligencji wyodrazcie sobei ze ten oto czlek podnosi az 30 na klate i to z pomoca!! na ime latek go ceniacie! A kto poda dokladnie rok i wage to dostanie songacza Ciekawe kto zgadnie myslcie powodzenia mam nadzieje ze duza songaczy rozdam Brian-Paker

tak jak w temacie moja waga 77kg wzrost 188cm cwicze bardzo intensywnie

[...] wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Niestety nieznalazlem tam nic o tym ile powtorzen w 1 seri ;( Zapomnialem predzej napisac. Mam 14 lat , 170cm i 70 kg. Wiele czasu gram w pilke nozna lub biegam albo jezdze na rowerze itp.

Podobno nie mozna przyswoic w jednym posilku wiecej niz okolo 50gr bialka? Prawda czy falsz? I czy podobne limity istnieja dla weglowodanow i tluszczy? (no bo w sumie jak zjem kostke smalcu, to chyba nie pojdzie mi ona w calosci "w biodra")

witam,hehe,po ostatnim cykllu co skonczylem juz prawie miesiac temu stwierdzilem lekko podlamany ze robie sobie conajmnjej roczna przerwe od sterydow i jak kiedys(gdy mialem najlepsze osiagi)poprostu bede cwiczyl systemem HST i z zestawami odzywek i supli,no wlasnie ale....,****a niewytrzymam cisnienia i juz mie nosi na nastepny cykl wiec prosze o [...]

Witam, 7 tygodni temu zaczalem zazywac kreatyna. Najpierw wzialem: - Creapure Monohydrate Powder 300 g (brane z faza nasycenia 20 g dziennie przez 7 dni) a teraz jestem w trakcie zazywania tabletek - Creatine Monohydrate w tabletkach (biore 2 tab. z rana - w dni nietreningowe i 4 tab. w dni treningowe (2 z rana, 2 po treningu)) Razem z kreatyną [...]

CZe wszystkim.Wreszcie zdecydowałem iść do dermatologa bo mnie już qwica bieże jak mnie wysypie!! niekiedy jest spokój a niekiedy masakra!! ile mam kasy przygotować jak mi da jakąś recepte??tak około i jakie leki dermatolodzy najczęściej dają!! może mu jakis zasugerować??? czekam na jak najszybszą odpowiedz! black zone

Witam. Ćwiczęplanem 3-dniowym, i aktualnie moje zdrowie nie jest najlepsze. W środę - czwartek powinienem wrócić do treningu. I tu nasuwają się moje pytania. 1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). 2. Czy po [...]

Chciałbym zadać pytanie: ILE TO JEST 200 GRAM MĄKI? Muszę zrobić z bratem masę solną, ale jak to chłopak - nie wiem ile to 200 gram. A moje drugie pytanie jest następujące: CO TO ZNACZY 150 cm3 wody I ILE TO JEST? Przy okazji podam przpis na: Masa solna do wyrobu małych i dokładnych elementów 200g mąki 200g soli 100g mąki ziemniaczanej 150 cm3 [...]

Witam. Krótkie pytanko: W jakich proporcjach dostarczać w diecie białka pochodzienia zwierzęcego i roślinnego?

jestem na ckd i codziennie oprocz 60 min. aerobow robie 3 serie po 40 spiec w pozycji lezacej z nogami pod katem 90 stopni plus 10 tzw. maxymalnych 3x3 z zatrzymaniem w gorze na 5-10 sekund. Brzuch mi sie splaszczyl, ale kaloryfera nie widac dopoki mocno nie napne miesni...:/ Co powinnam zmienic zeby kostka wylazla ? a moze za malo go mecze [...]

Witam mam pytanie ile przyjmowac bialka w proszku w wieku 17 lat i wadze 70kg , ja wiem ze wszystko zalezy od jedzenia itp,ale nie mam zadnej diety obiadowej sniadaniowej itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze [...]