ile

czy to było tak? robisz kilka ćwiczen na łydki w gigant serii az sumując wszystkie powtorzenia dojdziesz do 100p ? ale ile tych cwiczen i ile obwodów, czy w ogóle dobrze to kumam? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-17 14:07:40

czy to było tak? robisz kilka ćwiczen na łydki w gigant serii az sumując wszystkie powtorzenia dojdziesz do 100p ? ale ile tych cwiczen i ile obwodów, czy w ogóle dobrze to kumam? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-17 14:07:40 Tu akurat nie było obwodów tylko czyste 100powtórzeń,a niedługo dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie z obciążeniem ale [...]

A tak z ciekawości ile g powinienem soli jeść np jak bym chciał szczyptę soli do każdego posiłku dodać ? i ile mleka mogę dziennie wypić ?

A w sumie po ile 'chodzą" te pkt Olimp?za ile byś sprzedał?

A w sumie po ile 'chodzą" te pkt Olimp?za ile byś sprzedał? Napisałem, że interesuje mnie 30gr za punkt, inaczej mi się nie opłaca i będę wolał wymienić na coś prozdrowotnego z Olimpu jeśli nie będzie zainteresowania.

Jak byś umiał czytać (bez urazy) to jest napisane ile ćwiczę, ważę wzrost i ile mam lat cel też jest...

Jeszcze jedno pytanie które teraz mi się przypomniało. Z tego co wiem mięśnie rosną w nocy gdy śpimy. Pytanie brzmi ile najlepiej jest czasu spać ? Ja się staram spać po te 8 godzinek, lecz rzadko mi to wychodzi, za to w weekend śpię ile wejdzie. W dzień roboczy śpiąc więcej niż 8/9 godzin jestem " niewyspany " i chce mi się spać, zaś gdy śpię [...]

Raz na dwa tygodnie raczej możesz sobie zjeść, hooy tam z wartościami ile tłuszczu ile białka, ale mówię tutaj o wędzeniu i substancjach jakie przechodzą z dymu do ryby, to samo tyczy się innych produktów wędzonych.

[...] Wszystko mnie dziś boli a najbardziej uda (pewnie z wykroków) czuję każdy mięsień ale to taki przyjemny ból :-) Mam jeszcze pytanko odnośnie aerobów w dni nietreningowe, ile powinno tego być? Czy 1h szybkiego marszu wystarczy czy dłużej? dzisiejsze menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5102f30e8b004ef8ad2a02bd7635aa99.png Zmieniony przez - syla33 w [...]

ale mi chodzi do ch**a o jakieś podpowiedzi odnośnie treningu na worku, jak na nim ćwiczyć, ile, z jaką intensywnością, ile dni w tygodniu ?

[...] wiec poyebalem to a suple odlozylem (jem je teraz 1-2x w tygodniu) na silke smigam tak zeby tylko isc i sie poruszac - i tak naprawde po to aby cala sobote wpyerdalac czit mile :)) ...tyle ze przez pozostale dni jem do 100g wegli nie jadam ryzów/makaronow/chlebow/itd. od poniedzialku do piatku moje wegle to owocoof kilka,jogurt mleko,lód,z [...]

ile bialka obciac i tluszczy ile podbić?? i w jakich porach??

mimo, że cwiczyłam z kartką właśnie sobie uświadomiłam, że zapomniałam zrobic przysiadów ale zrobiłam teraz, żeby nie było haha ja to co 5 min pacze zawsze do zeszyciku coby nie pomyylic ile miało być czego};-) a i tak najgorzej jak w trakcie serii zapomne ile miałam zrobić|-)

Proszę o pomoc w ułożeniu diety czego mniej czego więcej nie wiem jak opliczyć ile potrzebuje tłuszczy ile węglowodanów wiem że z masą 76kg potrzebuje jakieś 152g białka ?

Proszę o pomoc w ułożeniu diety czego mniej czego więcej nie wiem jak opliczyć ile potrzebuje tłuszczy ile węglowodanów wiem że z masą 76kg potrzebuje jakieś 152g białka ?

Troche nie pelna ankieta. Powiedz ile mg tyg bierzesz prolo, co ile bijesz, czy masz stagnacje czy idzie dalej, czy bierzesz cos do prolo? Btw tluszcze w diecie sa bardzo wazne.

szybko to można zrobić kupę. Wszystko przychodzi w swoim czasie, napisz coś więcej o sobie ile trenujesz, ile masz tych treningów, wzrost, waga. Czy trzymasz "diete" może chudy jak pies jesteś i nie masz siły po treningach a organizm nie daje rady. Fajnie że się starasz i masz ambicję bo to podstawa P.S. Właśnie zauważyłem że chodzisz dopiero [...]

w takim razie ile na kg ciala bialka proponujesz? i ile wegli?

W ogole jak pytasz ile bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. [...]

Ty... to ile zjadłeś tych bananów, że dodało Ci to 100g więcej węgli? Jak masz dzień, w którym jest tyle biegania to koniecznie więcej KCAL Jak dasz radę zjedz jeszcze z 10-15g bialka ;-) A węglach już nie wspomnę, dodaj jeszcze. I powiedz ile tych bananów zjadłeś? ;>