ile

[...] Co do treningu, siły na tym co masz nie zrobisz, potrzebujesz więcej sprzętu, polecam siłownie. Trening FBW gdzie największy nacisk stawiaj na drążek. Co do biegania, ile jesteś w stanie teraz przebiec w ciągu 12minut? Jaki masz czas na 1 kilometr ? I Ile jesteś w stanie przebiec maksymalnie? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-28 [...]

to napisz ile mozesz wydac na sprzet i ile bys chcial obciazenia http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-z-obciazeniem

Dlaczego chcesz zmieniać plan ? Ile masz dni treningowych ? Na jakich ciezarach pracujesz w serii w przysiadzie i mc i na ile powtórzeń ?

[...] ponad norme nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie dziedziczne po tacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem ile maksymalnie moge dzwignac co do nolvadexu to wiadomo ze ograniczylby retencje wody jednak czy jest niezbedny w tak krotkim cyklu, chce wiedziec jak organizm zareaguje na [...]

wlaśnie, na ile choroba cywilizacyjna, a na ile po prostu sposob rozkładania tkanki powodowany horonami genetyką?. widziałam u niemowląt również charakterystyczne grudki, a przecież, jeszcze nie zaznały na dobre życia w naszej cywilizacji.

a ile miałeś lat i po jakim czasie wróciłeś? szperałem na jakimś angielskim forum i podobno problem jest to młodego wieku i że chrząstka zawarta w mostku musi skostnieć (o ile dobrze z pamiętam z biologii i dobrze to przetłumaczyłem)

tzn. jakim? nie mam pojecia ile powtorzen i ile serii wykonywac. czy np. 3 serie wszystkiego po max powtorzen? od stycznia zaczynam cwiczyc po kontroli u lekarza ale mam tak usztywniony kregoslup ze nic mu sie nie stanie ;-) ale normalne ciezary to przesada dlatego sprzedalem caly sprzet. a jestem suchar i chce troche miesni zrobic, nawet zalac [...]

[...] hantlem na wyprostowanym łokciu, 3 x max (dajcie mi wreszcie ćwiczyć te przedramiona bo takie patyki, że szlag trafia %-) ) To tyle co do samego treningu, nie jestem pewien czy kolejność odpowiednia, ale chyba tak :D . Ciężaru nie podaję bo nie wiem ile bd mógł podnieść za te kilka miesięcy czy ile tam... Wydaje się sensowniejszy? :D

[...] =7,4g/kg Kcal 3991 =53,2g/kg Wersja poprawiona I jeszcze chce dorzucić kretynkę ;) Tylko niewiem do którego posiłku . Kretyna to Hitec Beta bolic (proszek) Niewiem też ile ponieważ w tym gainerku co będzie po treningu jest 4g mono kreatyny to na 60 g wychodzi niewiele ponad 2 g to ile bym musiał jescze dziennie wziąśc kreatynki :> ? [...]

poszukaj w dziale kuchnia, ja jem na sucho takie rzeczy. oliwe pije z niewielka iloscia mleka bo inaczej bym nie przelknal, a tak to jeden lyk i nie ma. dodatkowe kcal. polecam dziennik posilkow vitalmaxa i dziennik dietetyczny sfd. wpisz tam ile jesz i zobacz o ile to za malo ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-29 12:46:44

Mógł ktos poradzic ile posilków, po ile kcal dziennie?

1. Ile bialka dajecie na masie a ile na redukcji? Macie tak ze na mniejszej ilosci bialka na masie (2-2,5g/kg) lepiej wam idzie niz na wiekszej? 2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? [...]

Nie wpisałeś w końcu ile robisz w przysiadzie i MC. Bo ogólnie żeby ruszyć resztę, to musisz zwiększyć te dwa. A jak te dwa nie idą, i o ile jesz odpowiednio, to znaczy, że za ostro ćwiczysz i nie regenerują się. Więc w takim wypadku możesz albo zmniejszyć liczbę serii albo odjąć np. 20% od ciężaru i potem znowu dokładać z treningu na trening 5 kg [...]

tak ile tygodni, a jeżeli mówisz o efektach to jak mam się pomierzyć dokładnie czy patrzyć tak ogólnie na sylwetkę czy sie cos zmienia ? a jeśli chodzi o t ile to pytam bo nie wiedziałem czy tak jak np ten plan mawashiego 4 tygodnie czy krócej ok to zrobię 7 :) bo trening jest wart zachodu

Przed rozgrzewka rozciagam sie tak po 5sek każde a po treningu po 20sek. No oby oby bo opornie mi te B1 idzie;/ teraz zapominalem zapisywac ale od jutra bede jeszcze pisal ile czasu na skakance i ile pompek na rozgrzewce. Na ost.treningu pamietam że było 35/40/45sek i 3x10 pompek :D

[...] sie do innego dzialu. Boks to nie sa jakies straszne pieniadze. Ze 60 - 70 zlotych zapewne. Ale nie chce Ci namieszac w glowie. Ja siedze w uk, wiec tutejsze ceny raczej niewiele Ci dadza. Idz do klubu spoytaj trenera co i jak, za ile, ile razy w tygodniu, co Ci potrzebne by cwiczyc. Popatrzysz sobie co robia i czy Ci sie to wogole podoba.

Tak mam juz ci go podam: A. przysiad (jeszcze go nie robilem) wiec tyle ile bd umial x3 wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) tyle ile dam rady w 3 seriach wyciskanie 10-12x3 francuz 8-10x2

A ile cloma albo nolvy muszę mieć na 10 shotów a ile na 20? Będę szukał dalej chyba że coś poradzicie

[...] + jedno, jedyne merci + wódka orzechowa i ajerkoniak + warzywa więc miska koło 2000 @@-) chociaż liczona na oko, sałatki, ten boczek to bigos (oszacowalam na ile porcji starczy bigos robiony przez mamę, to i wiem ile w nim i jakiego mięsiwa), pasztet to moje dzieło, ale nie ważyłam dokładnie. TRENING cos w stylu pilatesu 50 min [...]

Przysiady ze sztangą RDL Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski - ??? tutaj chodzi o pompki ? drążek podchwytem - Nie mam drązka co mogę dać innego tutaj? Kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu mam stosować ten zestaw? 2. Mam robić 12-15 lub 10-12 powtórzeń, ale po ile serii ?