ile

Mogę dokupić jeszcze 10kgx2 obciążenia, ale więcej jak 35kg po prostu nie podźwignę... albo mi się tak wydaję :P dokup żelastwa ile się da. To że teraz nie dźwigniesz tyle ile byś chciał nie znaczy ze za jakiś czas tego nie będziesz robił.

[...] 17 2. Co trenujesz aktualnie?: W kosza gram amatorsko, ćwiczę na siłowni 3. W jakie dni sa treningi?: pn, śr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec [...]

[...] obietnice obydwu przed rządami,a potem amnezję powyborczą,gdy już rządziły.SLD z lalusiem Napieralskim dla mnie też odpada,za PSLem nie przepadam,dlatego dla mnie o ile będę głosować, będzie wybór między Nową Prawicą JK Mikkego,o ile jest zarejestrowana w moim okręgu,a Ruchem Poparcia Palikota.Nie wszystko mi pasuje zarówno jak u [...]

[...] 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykowka+wsady/siatka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek(siatka) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ATG kolo 160 b) martwym ciagu?: cos kolo 170kg obecnie c) podrzucie/rwaniu?: podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

[...] na wszytskie serie do powalczenia arnoldki zacznij nastepnym razem od 6kg wznosy bokiem, tu jest kwestia techniki postaraj sie trzymac rece proste i wznosic i opuszczac powoli licz do dwoch w gorze tez wstrzymaj tempo 2220 i rob ile dasz rade prostowanie ramion, 15kg to dobry ciezar, powalcz nim we wszytskich seriach Ile interwalów juz robisz?

[...] 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek i środa raczej lekki trening, piątek bardziej męczący 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:jedynie tyle co na wf w szkole... a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 60 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak, ale tyko od pon-pt 6. Czy cos Cie boli, [...]

uczepmy sie wiec juz tego tematu "ile macie w nadgarstku" sadze ze cos takeigo nie moze sie przedawnic. w dodatku jezeli jakis artysta zapragnalby dowiedziec sie ile mamy w nadgarstku w 2011 roku i zalozylby nowy temat, od razu kazdy by wyjechal z "uzyj wyszukiwarki, taki temat juz byl". bledne kolo

ile ona wazy? i za ile chcesz ja puscic?

[...] x 6 powt 2. Wyciskanie suwniocy skośnej - 4 serie: pierwsza 18 powt, druga 13, trzecia i czwarta 8 powt (cięzaru nie pamiętam, poprostu na 2 ostatnie serie załadowałem tyle ile się dało na suwnice z samych 20 kg i 25 kg talerzy) 3. Wyprosty podudzi siedzac - 12 x 30 kg - 11 x 30 kg - 16 x 20 kg DWUGŁOWE 1. Uginanie podudzi leżąc - 12 x 30 kg - [...]

Tomku w sumie ja rowniez nie przykladam jakiejs wielkiej wagi do posilku oszukanego oczywiscie bez przesady ale na etapie budowania masy pozwalam sobie na troszke wiecej... Aktualnie jeszcze redukuje ile dam rade do konca tyg. Biore udzial w konkursie Mr.SFD zobaczymy na ile mnie stac;) kazda porada oczywiscie mile widziana Pozdrawiam

Witam 1. Ile masz lat?:17 2. Co trenujesz aktualnie? Koszykówka w klubie 3. W jakie dni sa treningi? czw, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:70kg b) martwym ciagu?: brak (robiłem ale nie bralem duzych ciezarow, balem sie o plecy...) c) podrzucie/rwaniu?:brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: po [...]

[...] 5kg, możesz pójść w gore z ciężarem, ale możesz tez później cofke zrobić MC ok, pierwsze serie mozesz miec z zapasem, jednak ostatnie 3 maja byc na maxa niezależnie od tego ile ci wyjdzie. To bardzo ważne byś zawsze w każdym ćwiczeniu przynajmniej ta ostatnia serie robiła na maxa , wtedy wiesz na ile cie stac rzeczywiście no i idziesz w góre z [...]

Witam, ile chciałbyś za gryf i obciążenie. Jak możesz to napisz mi też jakie są te krążki i ile mają kg.

[...] redukować z jednej partii ciała, ale właśnie z brzuchem mam największe problemy, szczególnie, że pod pępkiem mam fałdke, której nie potrafię się pozbyć, niezależnie od tego ile ważyłam, miałam ją zawsze, nie wiem czy w ogóle da sie tego pozbyc i zastanawiałam się czy w dni nietreningowe robienie brzuszkó/nożyc coś by dało? słyszałam opinie, że [...]

Co Ty chcesz wiedzieć jeszcze więcej? Zadałeś pytania: Kiedy najwięcej się rośnie? - odp. jest to sprawa indywidualna. Czy miałem już największy skok? - odp. nie wiadomo bo jest to sprawa indywidualna każdego człowieka. Czy będe miał jeszcze jakiś? - odp. podejrzewam, że tak bo rośniemy do 21 roku życia. Ile jeszcze moge urosnąć? - odp. Ile Bóg [...]

witam załogę tego działu czy orientujecie się może ile jest obecnie, i ile będzie wkrótce expertów odpowiadających na nasze pytania ? Pozdro

moim skromnym zdaniem nie ma sensu bawić się tu w obliczenia ile kcal ile btw. Chłopak ma ogromna aktywność fizyczną i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. [...]

Sorry za post pod postem, ale źle wpisałem w pierwszym poście gdyż moje zapotrzebowanie to 3000kcl. Miał bym prośbę mógł byś skorygować tą dietkę i ją tu wkleić, napisać ile czego wywalić i co dodać(o ile jeszcze coś dodawać trzeba). Bardzo bym o to prosił i z góry dzięki.

Hejka Dawid Ile po treningu siłowym carbo spożyć? Słyszałem ze optymalna wartość to od 0.6 do 0.8 na kilogram masy ciała zgadzasz się z tym? I jak to jest z białkiem odrazu po treningu ile go przyjąć na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-09 21:35:51

Josia michę widzę, ale na razie() w nią nie ingerowałam. Widzę tą walkę z węglami, ale posprawdzaj sobie w dzienniku ile ww ma dany produkt, rozłóż je sobie na tyle posiłków ile jesz. Wiem, że to upierdliwe i takie ilości np. ryżu wyglądają marnie w posiłku Obwody ok możesz sobie po nich dodać lekkie aero. Uznałam, że będziesz mokrą plamą po tym [...]