ile

A miesnia czy tluszczu? I za ile? ;-))) lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz.Mam jeszcze jedno pytanie:ile razy w tygodniu powinienem biegac?A co do ilosci serii to czy wystarcza mi 2 cwiczenia po 3 serie ,przy zalozeniu ze kazdego dnia te cwiczenia bede zmianial.

UBASTI o ile to jeszcze aktualne to moglbys sprawdzuic za ile moglbym wziasc taki zestawik...sztanga-170cmm + 2x20kg +2x5kg...odpowiedz na forum jak mozesz bo skrzynka mi nie dziala pzdr Maciek

mam jeszcze jedno pytanko, te gwiazdki komu przysluguja,albo ile trzeba miec wyslanych artykulow aby je uzyskac? dostaja je tylko moderatorzy, i te pogrubienia po jakim okresie mozna dostac, kilka lat trzeba tutaj zagladac czy wiecej porad udzielac? olexy

No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]

Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

A banany moga byc po treningu? Maja weglowodany proste? A jak tak to ile ich trzeba zjesc? Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!

Ja 35-40, ale ostatnio miałem sporą przerwę. Mateusz Pazdan Administrator

[...] troche bolącym (tu nie jesteś w stanie zejść głeboko po skoku), ale dużo zabawy przy tym było ;-); jeśli idzie o nawrót nie ważne czy będzie to kozłowy czy zwykły odbijasz ile masz sił potem faza wyleżenia i dopiero zaczynasz ruch; jeśli decydujesz sie na drugą 25-tkę żabką to ruch zaczynasz rękoma (na całej długości) następnie ruch nogami i tu [...]

[...] być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl lżejszy, nie forsujący zbyt mocno mięśni. Czy dobrze to rozumiem i w takim razie ile należy wykonywać serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem? 4. czy wykorzystanie progresji jest dobre w cyklu na masę czy lepiej jakoś inaczej ćwiczyć? Z góry bardzo [...]

[...] serii innego. 2.suplementy na regenerację organizmu: A-po intensywnym treningu B-w okresie regeneracji między cyklami ćwiczeń C-w dni bez treningowe 3.wskazówki w układaniu diety: A-na masę B-na odchudzanie C-na regenerację 4.suplementy na przyrost masy mięśniowej. 5.aeroby jakie, ile czasu, kiedy w dni treningowe a może nie więcej dodać niż ująć

te powi mi ktos gdzie to kupic bo mi ta strona www.bodyland.pl niedziala i ile to kosztuje. Prosze

[...] Wiem, że to trochę mało, ale może na 3 tygodnie da się to jakoś rozłożyć, co? Bez faz nasycanie oczywiście. Możecie mi poradzić jak tę kreatynę połączyć z białkiem i ile jej brać? Czy mogę po treningu wziąć kreatynę i po np. pół godzinie wypić serwatkę rozpuszczoną mleku UHT 0% ? Myślałem, żeby kreatynę brać 4sztuki przed treningiem, 4 po [...]

Jak, i ile pić, żeby nie przedawkować, jednocześnie nie pijąc zbyt mało? Traktować to jako niezbędnik, czy może jako nieobowiązkową suplementację? "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

Witam wszystkich. - Kupiłem Micropure Creatine 500g - Ultimate Nutrition HMB 120Kaps. - Mass-Gain HI-TEC - i oczywiście glukozę Poradźcie w jakich dawkach przyjmować i ile razy dziennie. Jak zaplanować sobie cykl. Planuje zrobić to w taki sposób: Zaczynam 1 Kwietnia (dobra data co ) i przez miesiąć kreatynka + hmb, w maju same HMB i w czerwcu [...]

[...] na zwiekszenie sily - ten typ treningu zapoczatkowal Jonh Grimek - wlasnie 5x5, przy wiekszej liczbie, powinenes zmiejszyc liczbe serii (Grimek nawet jakies przyklady dawal ile serii przy jakiej liczbie powtorzen -ale nie pamietam). Martwy na prostych - trzeba byc dobrze rozciagnietym, to fakt. A i rozgrzewka - lekka rozgrzewka - jedna, max 2 [...]

Czesc mam problem - kupillem odrzywki firmy "MASS Scitec Nutrition" (4.5 kg) i nie wiem jak za bardzo je dawkowac! Na opakowaniu jest nbapisane 2 x dziennie po 50 gram. Wydaje mi sie ze to jest mało! Powiedzcie ile razy dawkujecie takie odrzywki na mase miesniową ? Jak nie ide na pake to biore je tylko raz dziennie!

Jakie mieliście efekty po Glutarolu Olimpa, czy po pierwszym tygodniu przybyło wam na masie, ile tabletek łykaliście bo ja biorę ok. 30 na dzień to jest ok. 7 g glutaminy i na razie zauważyłem jedynie uwypuklenie mięśni .

Ile powinno trwać powtórzenie ( na masę, siłę, wytrzymałość, itd)

i nie puszke dziennie...bez przesady...tam jest napisane ile sie powinno pic tego...1 puszka jest na 5 litrow...mi osobiscie starczyla na 10 dni "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"