ile można schudnąć w miesiąc

[...] na list odpowiedz cytując Czesc, stosowalam ta diete jakies pol roku temu dokladnie na poczatku kwietnia, wtedy moja waga spadla o 5 kg (dokladnie tyle ile chcialam), po jej zakonczenu mialam wielka ochote na slodycze jadlam bez opamietania, dlatego po 2 tygodniach zaczelam stosowac ja ponownie ale nie [...]

Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

[...] mam bladego pojęcia jakimi ciężarami. Hantle wyglądały tak, że na każdym krążku była waga krążka, ale wagi całego hantla nie było, więc brałam na wyczucie, bo nie wiedziałam ile faktycznie ważą te hantle Sztangi były takie jakieś za lekkie, nawet nie wiedziałam ile ważą a obciążenia jakieś za ciężkie A taka ta siłownia niby wypasiona w ogóle [...]

[...] której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, że napad dawał w sumie z 1600 kcal dziennie (czyli tyle ile sugerujecie), a normalny mój dzień to było 600-900 kcal. Trudno było mi się powstrzymać od myślenia typu "im mniej, tym szybciej schudniesz". Dlatego dziwne [...]

darekk aktimelem? ile on wogole ma tych bakterii? Lepiej kupic kapsulki ktore maja 5 miliardow bakterii i lykac po kilka do kazdego posilku. Niemozliwe zeby nie pomoglo. I duzo blonnika (najlepiej warzywa i zero cukrow prostych), zeby bakterie mialy co jesc i zasiedla cale jelita, a grzyb bedzie sie zmniejszal. A jeszcze lepiej z miesiac na samych [...]

[...] poddawałem się, bo nie miałem efektów, psychicznie byłem załamany i nie miałem siły. Dostawałem napadów głodu na słodycze, w ogóle ciągle mi się jeść chciało, potrafilem przespać kilka godzin w dniu na wakacjach, obuudzić się i od razu pójść do lodówki i to nie było tak, że ja to robiłem specjalnie, nie szedłem jeść świadomie, mój [...]

a ile kosztowalo na zawiszy??? koega koleanki chodzi na luczniczke: sa 3 treningi w tygodniu: wtorek czwartek i piatek od 18:30 do 20. placi sie 150 zl za 3 miesiace z gory albo 70zl za jeden miesiac wiec bardziej sie oplaca dac za te 3 miechy z gory. tylko mam juz pewne watpliwosci: czytalem ze mozna ostro schudnac:( a tego bym nie chcial,nie [...]