ile jeść posiłków dziennie

[...] B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do miksowania. Żadnego sera, tylko twaróg. T: te 25% tłuszczu powinno samo wyjść przy spożywaniu produktów białkowych tj. mięsa, ryby, twarogu, jaj. Dodatkowo [...]

[...] Dodatkowo ta ilość błonnika bierze się głównie z żywności (a właściwie powinna się brać całkowicie z żywności) a nie są to zalecenia w przeliczeniu na suplementację Nie wiem ile błonnika Ty przyjmujesz dziennie jednak wiedź że duża ilość błonnika po pierwsze utrudnia wchłanianie wielu leków Duża ilość błonnika może też powodować zaparcia W Twoim [...]

[...] mi sie opcja "zj**ałem" i rzucam wszystko w p*zdu. dodatkowo jestem osobą bardzo rozrywkową. co tydzień w weekend (czasem częściej) chodze na balety, nie śpie tyle ile powinienem. bardzo dobrze rozumiem sens BB i chciałbym rosnąć, ale umówmy się.. nie kosztem życia towarzyskiego, dla przykładu, ani zamęczaniem się, jeżeli zupełnie nie [...]

[...] sie powinno jesc. Ale ze sniadaniem o 12 to lekka przesada. Jak bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez dzemu a jak juz to niskoslodzony. Bułek tez nie [...]

[...] BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal 10.00 II Śniadanie Serek wiejski z owocami 150g Jabłko 200g SUMA: BTW 15,2/6,8/44,15 286 kcal 13.00 Lunch Sałatka: - ryż biały 50g - filet z piersi indyka 100g - olej słonecznikowy 5g - papryka czerwona 50g - majonez 5g SUMA: BTW 23,3/10,3/42,9 354 kcal 16.00 Obiad Polędwica wołowa 200g Olej słonecznikowy [...]

[...] zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG" Jesc kolo 100g bialka, 35g tluszczu tak ? Bo nie wiem czy do konca to rozumiem, i ta srednia ilosc weglowodanow to mniej wiecej ile to ma byc ?

Witam Pare tygodni temu, starałem sie odchudzić przez diete, lecz nie wyszło. Teraz mam zamiar kupic Ultra Ripped (wiem że jest 2x słabsze od Thermy). mam do tego pytanka: - czy jest duży spadek w masie mięśniowej? - ile posiłków dziennie należy jesc? Zależy mi głównie za złapaniu rzeżby. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

[...] o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum. Ale to, że nie musi liczyć, nie znaczy, że może jeść jak i ile popadnie. Pilnuj, żeby w każdym posiłku jadła białko w konkretnej ilości, niech bierze tran/omega-3 i je dużo warzyw. No i oczywiście żywność nisko przetworzona [...]

[...] "niewiele" Nalezy jesc tyle by zapewnic swojemu organizmowi wszytski skladniki odzywcze i dostarczyc odpowiednia do funkcjonowania ilosc skladnikow pokarmowych, ile ? jest indywidualne. Kolezanka tutaj o wazac ponad 100kg jadla w eksperymencie cwiczac bardzo duzo po 25000kcla i chudla, wiec działało Ty sobie wylicz na podstawie [...]

[...] dziennie, jak nie dasz rady tak często, to postaraj się zjeść minimalnie 3 (ale solidne) a reszte uzupełniaj gainerem. Wylicz sobię twoje zapotrzebowanie na b/t/w oraz ile kcal dostarczać i ile musisz dostarczyć. wszystko to masz w dziale odżywianie. gainera bierzesz wg zapotrzebowania . np. brakuje ci z diety 1000kcal . to 1000kcal [...]

[...] posiłków, jeść minimum 5/6 posiłków dziennie co 2,5/ 3 godziny) Kreatynę możesz wrzucać ale dopiero wtedy kiedy będziesz miał pewność,że jesz tak jak powinieneś i tyle ile potrzebujesz.W przeciwnym razie podpuchniesz na kreatynie a po zakończeniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia. Jeśli już wszystko sobie poukładasz to proponuję Creatine Mesh [...]

[...] wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą redukcję, trzeba dobrze określić swój start [...]

[...] kolacja). I co z tymi informacjami począć? Nie wiem czy was pocieszę, jeśli przypomnę, że podstawową rzeczą, jakiej musicie poświecić czas, jest liczenie. Musicie wiedzieć ile protein, będących dla was podstawową substancją odżywczą, chcecie przyjmować. Zasada polega na tym, że wasze trzy główne posiłki muszą zawierać dwie trzecie wyliczonej [...]

[...] itp. Jedzeni powinno być jak najmniej przetworzone, czyli np kawał mięsa i ryż plus warzywa zamiast mielonego kotleta z frytkami i ketchupem. No i najważniejsze - nie żreć ile wlezie. Ustalić dzienny jadłospis i tego się trzymać. żadnego podjadania, żadnego piwka na noc. 4-5 posiłków dziennie bez "między posiłków", paczki chipsów czy batona na [...]

[...] Na sniadanie jem posilki bardziej weglowodanowe, tj platki na mleku, chleb z drzemem + jakis owoc na obiad jem ziemniaki/ryz/makaron (przeplatanie) z mieskiem, tj jakis filet z kurczaka z sosem + duzo surowki A na kolacje staram sie jesc bardziej bialkowe posilki. Chleb z serem, szynka itp. Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki zeby [...]

[...] ) moj prog kaloryczny (cokolwiek to znaczy) wynosi koło 3000kcal (chyba troche za duzo wyszło?) - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to w koncu ile mniej wiecej kalorii powinenem dostarczać dziennie? (dieta na rzeźbe) Co najlepiej jeść -> chleb biały? razowy? bułki? W jakiej postaci jeść jajka? -> gotowane? [...]

[...] energetycznego. Ale staram sie unikać fastoodów i jeśc w miarę zbilansowane posiłki. Ale jeśli chodzi o diete to zawsze z nią miałem największy problem gdyż nie wiedziałem ile potrzebuje kalorii, węglowodanów i białka. Ale tak jak pisałem staram sie "na oko" jeść w miarę zdrowo. I unikam żadkich a dużych posiłków tylko staram sie jeść [...]

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

[...] albo np jeść 500kcal dziennie, dzięki temu szybko by sie chudło a metabolizm by nie zwalniał dzieki czemu pozbylibyśmy sie efektu jojo o późniejszym zwiększeniu kcal na tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie (ktore liczyliśmy przed rozpoczęciem diety). Mi sei wydaje ze jednak w tej diecie tak nie jest wiec skoro chcesz by dieta ta byla dlugofalowa [...]

nie wiem ile posiłków dziennie jesz, ale staraj się jeść ich przynajmniej 5. nie czujesz się nadal zmęczona po 6h snu? chodzi mi o to czy przypadkiem nie śpisz(wypoczywasz) za mało w stosunku do codziennych obowiązków. poza tym jedz owoce i warzywa aby dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. co ile godzin coś jesz i ile razy dziennie? poza tym [...]