ile białka 2009

Mielisz 100g owsianych dodajesz 2-5 jajek, zalezy ile bialka potrzebujesz i kapinke mleka. Oczywiscie czym dasz wiecej jajek bedzie rzadsze, troche oliwy na patele przykrywasz pokrywka!!. Pozniej na talerz i z talerza na 2 strone na patelnie. PS: PIJE HERBATKE CZERWONA Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-19 21:57:17

[...] gadanie rodziców bo nasłuchali się w telewizji o sterydach i dopalaczach a przeciętny człowiek z ulicy nie odróżni supli od sterydów ;d. Radze przed kompem zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż rodzicom kartke z obliczeniami i powiedz że nawet jak i byś full jadł to i tak nie dobijesz do tego co [...]

Spoko z was znawcy jak potraficie określić ile białka jakiej firmy w jakim stopniu wam się wchłania. Spoko, że też wiecie jak to białko jest robione, że twierdzicie, że są to odpady (fakt, że ogólnie WPC to odpad) (drugi fakt to że pewnie jesteście pracownikami ostrowii...) Jakieś teorie o sraniu po ostrowii. Ja tam srania nie mam, jak i większość [...]

no to podaj ile białka, ww i tłuszczy to dość istotne przy nanoszeniu poprawek jakie masz zapotrzebowanie? ile nadwyżki? najlepiej jakbyś wypisał btw przy poszczególnym posiłku i jakie wychodzi na koniec dnia Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 11:11:23

Obliczałeś zapotrzebowanie? Napisz coś o sobie, daj jakieś wyliczenia, ile białka, tłuszczu i węgli - itd;) Musisz poczytać troche o układaniu diety. Co do tego, co zamieściłeś: 1. Okej, ale dwa jajka nie jedno. 2. Mięso w zasadzie dowolne. Bardzo dobry jest schab/wołowe/kurczak. Możesz posmarować razowca dobrym masłem, albo pokropić oliwą z [...]

69g bialka na 100g produktu jest rzeczywiscie a to ile bialka masz dostarczyc to juz ci dieta powie wałek prawie na 8g na 100gramach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-13 21:11:24

zła kolejność ćwiczeń ma być rób po jednym ćwczeniu i 3 serie później może być 4 zmieniaj liczbę powt co jakiś czas 90 minut to za długo uda plecy klata barki triceps biceps kaptury przedramiona łydki a dieta pokaż ją ile białka ww i tłuszczy? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-29 13:49:30

a ile bialka spozywasz w ciagu dnia? jakie masz zaplanowane zapotrzebowanie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-16 14:39:07

omlet to jajka i płatki owsiane taka mieszanka o dorzucę ryz na obiad + jakieś mięso.Wiec ile białka powinno byc na kolacje? Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ ta część diety musisz zmienić co nie tak jest w tym posiłku?a herbatniki lubie:D:D Zmieniony przez - [...]

Przy każdym posiłku napisz ile białka tłuszczy i węglowodanów. A co do ćwiczeń proponuje najszersze łączyć z bicepsem Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-19 14:27:30

zacznijmy od tego, ze dodaj do swojej diety podsumowanie ile bialka tluszczy itd, nie pisz warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz [...]

poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05

tak dokladnie nie wiem ile bialka wegli i tluszczy ale przykladowy dzien wyglada tak 8 pobudka i porcja bcaa z rana 8:20 makaron z kotletem kolo 9 trening 10:30 bcaa i carbo po treningu, chwile puzniej bialko 11 talez ryzu 12:30 przed praca ziemniaki, kotlet 17:30 kanapki z maslem orzechowym i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton [...]

sogus dla ciebie :P Po przeczytaniu wielu wielu artykulow zastanawiam sie ile białka powinien przyjmowac sportowiec (siatkarz) trenujacy silowo i na boisku. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-28 17:25:43

[...] na to zle. nie wiem czy to skutek podwyzszonej kalorycznosci diety. Na pewno po czesci zwiekszona podaz bialka ma wplyw na jej pogorszenie. Gdy zaczalem jesc wiecej (tyle ile sie zaleca - przynajmniej 1,7g protein zwierzecych na kg masy ciala) nastapilo zaognienie i lekki wysyp. Oczywiscie wraz z tym odnotowalem wzrost sily, masy, obwodow po [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]

Na wstepie chcialem podziekowac B-50 i Marcinowi_olb za extra przepis ja zdrobilem swoje ciasto orzechowe, dalem pokrojone orzechy i migdaly do tego dodalem troszke proszku do pieczenia co i tak nic nie dalo bo wyszlo plaskie jak nalesnik , niestety nie mam sera bialego jaki potrzebny znalazlem taki mysle ze jest ok tutaj wszyscy go do ciast [...]

[...] 4.3 ± 1.2 g/kilogram masy ciała, dziennie. Ogólna podaż kalorii też była imponująca: 5,621.7 ± 1,354.7 kcal. Zmierzono ilości kreatyniny oraz potasu w serum oraz zbadano ile azotu i kreatyniny znajduje się w moczu. Dodatkowo zmierzono ilość wydalanego wapnia i fosforu. Badani trenowali więcej niż 4x w tygodniu, po 1,5 godziny na sesję. [...]

[...] białka na kgmc i tłuszczu też (bo jest ok 30 na dobę np.słonecznik 100g) reszte to z węgli łatwostrawnych i tyle i praktycznie to liczysz z nich podaż Kcl ale tu nie chodzi ile zeżresz tylko i o to ile się wchłonie np. na typowej kulturystycznej jak liczysz kurczaka w diecie to liczysz tyle ile ma kcl(białka tłuszczy i ew. węgli) ale nikt nie [...]

[...] mięsnych (puźniej systematycznie spada w dół) na dzień dzisiejszy ci powiem że dopuki masz obciążony przewód pokarmowy to i tak będziesz osłabiony choć bym nie wiem ile byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już [...]