ile za 1

[...] jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - 180cm Dieta - 2g Bialka i 2g Wegli na KG (Wegli malo bo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82-83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta prop prop meta 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Rzezba siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Uu [...]

[...] 4x15 pompki szerzej niż barki 4x15 odwrotne pompki na triceps 4x20 pompki przy ścianie 4x8 do tego w: poniedziałek,środai piatek robie przedramie- zwis na drązku 4x max ile dam rade 40 - 50 sec, i również brzuch. Co sądzicie o tym planie?? jeżeli coś byście zmienili to piszczie co z góry dzięki za odp Zmieniony przez - gwarek123 w dniu [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:- 210 -przysiad:175 Wiec tak Zaplanowałem sobie taki otoz cykl i chcial bym sie dowiedziec czy robie dobrze . sugestie mile widziane . 1-10 enan " Norma " 60 0week , pon / czwartek 300 e3d 1-5 metax " Razak " 40 mg ed ( 6,10,14,18 ) Odblok 11-12 HCG 2500iu e3d 13i dalej Colomid [...]

[...] czy ćwicząc ABS II również je wyćwiczę, czy muszę stosować jakieś osobne ćwiczenia? 2. Mam trochę za duże piersi :P chciałbym je nieco spłaszczyć, tak bardziej wyrzeźbić. W dni nietreningowe robię pompki (1 seria 30 powt. 2 seria jeśli zrobię 30 to robię ile mogę 3 serii, a jeśli nie to zaprzestaje na 2 serii). Pompki robię szeroko. Da to coś?

cześć. zamierzam ułożyć sobie dietę. moim celem jest LEKKA redukcja. wg kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal (poprawne?), więc zamierzając lekko redukować ile powinienem kcal dziennie spożywać? 2300 będzie odpowiednie? poki co nie mam możliwości przeprowadzenia ŻADNYCH treningów. mam też problem z ustaleniem proporcji B/T/W. jakie [...]

[...] paść z głodu. ale może gdybym wiedział co robić to starałbym się trzymać tego choćby na siłę... dlatego kieruje się to ludzi, którzy znają się na tym. chciałbym wiedzieć ile minimum/maximum posiłków jeść i co mają zawierać... co na śniadanie, na obiad etc. Jeśli mogę to proszę rożne propozycje bo wszędzie pisze np, żeby jest jajka i płatki [...]

Witam! Mam 15 lat i mam lekki meszek pod nosem i kolo uszow, jezeli golilbym ten meszek nacodzien to za ile czasu mniej wiecej mialbym juz twardszy i bardziej widoczny zarost? Zmieniony przez - bigosek55 w dniu 2008-06-30 08:10:57

[...] Pewnie był już taki temat założony, ale nie mogłem się dokopać:(. Mam pytanie czy jakbym chciał zamówić większą ilość batonów tzn. 1 display to jak miałbym to zatytułować i ile punktów musiałbym wysłać? 1 baton kosztuje 8 pkt w kartonie są 24 batony lecz 2 są gratis wiec za nie też muszę wysłać punkty ? czy tylko za 22 i dostane cały display? [...]

[...] 6-8 tyg? 2. Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na ile to prawda i jak bardzo to wpływa na efekty? 3. Jaką kreatyne polecacie? Myślałem nad takim zestawem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z "czymś poważniejszym". Mój wybór padł na m-drol. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: będzie ułożona pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jestem w trakcie 9. [...]

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 12/9/9 Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem 12/9/9 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/9/9 Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 Uginanie nóg w leżeniu (ile serii, powtórzeń?) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12/9/9 P.S. : Wzorowałem sie na przyładach by georgu.

[...] sposób pomożecie. Pierwsze pytanie czy spożywanie węglowodanów przed snem jest dobrym wyborem jak to u was się przedstawia oczywiście aktualnie cel masa. Drugie pytanie ile posiłków dziennie jeść aktualnie jem 6 posiłków dziennie moje zapotrzebowanie na kalorie to 3800 kcal chciałbym spożywać mnie bo za bardzo czasu mi brakuje na te 6 jakbym [...]

[...] tematyce siłowni...lecz boję się wyruszyć na siłownię bez waszych komentarzy(do lekarza wybieram się do 3-4 dni). chodziłem na siłownie przez jakiś czas(nie powiem wam przez ile ponieważ nie powiem dokładnie,około 4 miesięcy lecz gdy miałem rozpisany trening przez jednego z forumowiczów na base niestety nie odczuwałem efektów na masę a wręcz [...]

[...] o godzinie 19 miałem kolację, a o 21.30 kładłem się spać. A teraz na przykład nie muszę się hamować z alkoholem. Potrzebuję więcej samodyscypliny niż kiedyś. Nie wiem, ile w życiu zarobiłem pieniędzy. Trzeba spytać o to moją eks-małżonkę. W końcu dostała połowę majątku - mówił bokser. Biorąc pod uwagę doświadczenie Michalczewskiego, pewnie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 116-118 -udo: nie mierzone -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(małe przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 do3,5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-12prop 150eod 1-10npp 100eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa utwardzony mięsień 10. [...]

[...] w oparciu o udo (biceps) łydki wspięcia na palce (1 seria) Na brzuch wykonuję A6W. To jest moje drugie HST. pierwsze robiłem nie przeplatając grup. co sodzicie o tym planie??? I mam jeszcze jedno pytanie ile czasu powinna trwac przerwa po przeplataniu np: wyciskanie (klata) a podciąganie (plecy). Z góry dzięki za przydatne odpowiedzi beda glosy.

[...] 3 serie unoszenie hantli bokiem w górę: 3 serie brzuch: spięcia brzucha: 3 serie unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie brzuszki: 3 serie Problem polega na tym, że nie za bardzo wiem jak łączyć dane grupy mięśniowe na treningu i ile razy w tygodniu dana grupa mięśniową trenować.Jeśli chodzi o diete, to nie ma problemu, bo odżywiam się zdrowo.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 cm -udo: 53,2 cm - zaniedbane -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest od niedawna ... staram się jak mogę ! -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5 / 5,0 g -tłuszcz: 1,5 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 , ten 1 8. TRENING: [...]