ile za 1

[...] wymienionych, lecz nie mogłem zmieścic wszystkich 6 posiłkow ktore i tak miały za mało W niż miałem rozpisane. Czy to normalne przy zmianie diety, tz organizm musi sie przestawic? Jesli tak to około ile to trwa i czy odrazu zmieniac na diete redukcyyjna czy pierw przyzwyczaic organizm do diety przy normalnym diennym zapotrzebowaniu kalorycznym.

[...] i zapewne poprawki, gdyż nigdy w życiu diety nie układałem, ale po lekturze podwieszoncyh tematów, postanowiłem spróbować swoich sił. Narazie bez dokładniejszych wartości ile, bo to mniejszy problem jak dla mnie, naarzie muszę wiedzieć co, dopiero potem jak To jedziemy... Śniadanie 9.00 Orzechy Płatki owsiane Kefir Jakiś owoc II śn. 12.00 [...]

Witajcie mam problem, ważę 70.5 kg , mam 188-189 wzrostu i 18 lat ile powinienem spożywać kalorii? Obliczałem już chyba na 10 różnych kalkulatorach i za każdym razem wychodziło mi 3000-3200 kalorii a na kalkulatorze który znalazłem na sfd wyszło mi 2400. Wiek:18 Wzrost:188.5 Waga:70.5 Ćwiczę: 1 godzinna dziennie (rowerek)/umiarkowany ruch w ciągu [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]

[...] tego? Nie jest to chyba zbyt znany suplement, bo za dużo opinii na polskich forach o nim nie ma. Głównie jakieś strony, które to wychwalają i wypisują takie korzyści, że aż trudno uwierzyć. Więc mam pytanie ile w tym prawdy? Czy ktoś to próbował? Jak ze stałą suplementacją tego specyfiku i jeśli już to polecacie to jakiej firmy najlepiej?

[...] waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: b2/w4/t0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (porp/wino) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop,wino, 4 miesiące temu 11. POZIOM [...]

[...] tabs. ( Dobra oferta skladnikowa wewnatrz pudelka) 4. Omega 3 Treca 120 tabs 5. Bcaa Vitalmaxa 120 tabs 6. Carbo Max Treca - zastanawiam sie jaka ilosc, zreszta zobaczymy ile w portfelu zostanie i od sw. Mikolaja) To by bylo na tyle. Odnosnie treningu to do tej pory jechalem systemem : Poniedzialek - klatka Wtorek - triceps Sroda- plecy [...]

Witam :) Ile potrzebuję kalorii ? bo liczę i za każdym razem coś źle mi wychodzi :( próbuję wyliczyć ilość kalorii na dzień z tego linka http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i wychodzi mi, że potrzebuję 2678,4 ~~~ 2678 kcal czy może mi ktoś sprawdzić czy to prawda ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 [...]

Witam mam pytanie jak dakowac te trzy odzywki wiem tyle ze bialko weslug brakow bcaa w czasie treningu lub przed1g/10kg? Ale kiedy brac carbo przed ? Po? E czasie? I ile? I jeszcze jedno pytanko czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg [...]

witam chcialbym cos zarzucic od next tygodnia, chodzi mi po glowie omka + winko inj, jak to polaczyc i czy to dobry pomysl w moim wypadku z gory dzieki za pomoc pzdr 1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:6x TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA sniadanie Platki owsiane 80g. Mleko 1,5 300g. Orzechy 20g. [...]

[...] w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój trener polecił mi żebym zaopatrzył się w jakieś odżywki, bo przy takiej ilości wysiłku mięśnie wolniej [...]

[...] niedługo inwestuje w prawdziwe), i dalej nwm co mam dodac :(. Pod koniec sie rozciagam i trwa to około 5 minutek. Na razie to jest tylko taki plan, chociaż dzis już go robilem. A o to moje pytania: 1. Czy mogę mieć obecną dietę? 2. Ile kosztują hantle? 3. Co mogę dodać do treningu? 4. Czy mam inwestować od razu w mięśnie? 5. Mam robić [...]

[...] są metalowe haki blokujące regulacje stojaków.Gwarancja liczy się od dnia 19.09.2013r. -Obciążenie 100kg żeliwne! 4x2,5kg;6x5kg;2x10kg;2x20kg. Fi31mm kolor czarny, opisane ile kg na talerzu, nie widać śladów użytkowania -Gryf 170cm Fi 27mm Meteor, 2x hantle fi 30mm wytrzymałość 1 hantla do 120kg! Zestaw używałem przez 7 tygodni, niestety [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 5 posiłków/0,6kg kury/200gr węgli/tłuszczu mniej/ - dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3- metanabol/prop+meta/enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 Enan Deka 3 enan bold wino 4 teren solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] negatywnych i pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK 52CM RAMIE - 34CM KLATKA PIERSIOWA - 97CM TALIA - 86,5CM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: skolioza, iksy w kolanach ktore moga utrudniac cwiczenie Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko sie da. moze za 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko tabletki blonnik z ananasem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. ale [...]

[...] marketingowych zagrań nieuczciwych producentów. Starają się oni za wszelką cenę sprzedać swój unikatowy, nowoczesny i mocny, jak nigdy dotąd, produkt. Przyjrzyjmy się, ile prawdy jest w niektórych nowościach i dlaczego poważne firmy, o ugruntowanej i cenionej jakości swoich wyrobów, od lat zajmujące się produkcją suplementów diety dla [...]