SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • Czy mogę zbudować mięśnie bez robienia masy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Czy bez robienia masy jestem wstanie zwiększyć obwody ćwicząc na masie własnego ciała? Z tego co poczytałam tu na forum to robienie rzeźby to spalanie tłuszczu z masy (o ile dobrze zrozumiałem) czyli nie posiadając masy jestem w stanie powiększyć objętość mięśni? Raz próbowałem robić masę i pomijając błędy które na pewno popełniłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2020-05-21 21:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy masa !

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] materii co zjem zaraz wydalam kolega doradził mi białko serwatkowe co o tym myślicie ? 2. Proponujecie coś dodatkowego do białeczka ? 3. Oczywiście mam dostęp do siłowni i jestem gotowy na wszystko ! Błagam pomocy ;/ :D PS : jeżeli macie jakieś tabele z dietą co ile jeść chętnie przyjmę LINKI z białkiem możecie dodawać ! Liczę na was !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-01-31 22:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie w kręgosłupie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] prostu spowodowane wzrostem i minie po jakimś czasie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdro EDIT: zapomniałem dodać, że wiem że powinienem iść profilaktycznie do lekarza, ale najpierw wolę zapytać na forum, bo wiadomo ile trzeba czekać na wizytę a nie wiem czy to poważna sprawa czy błahostka. Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-02-21 18:18:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2020-02-21 18:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+beta alanina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sobie kreatynę i do tego beta alanine. Kreatynę będę brał jak za pierwszym razem czyli jednorazowo 5g a bete chciałbym brać 2 razy po 2 g, pytanie mam natomiast takie o ile załóżmy rano biorę 2g bety i wszystko jasne to na wieczór chcę brać kreatynę i drugie 2g bety, czy mam najpierw rozrobić kreatynę w szklance wypić i następnie rozrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2020-12-07 18:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ruszyła dużo czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to tluszcz więc czy możliwe że zrobiłem tylko 3 kg miecha a reszta to tluszcz? nie zaobserwowałem otłuszczenia i nawet jak lapie za skore na brzuchu czy lapie to wydaje sie tyle samo ile było. z tego co wiem tłuszcz rozkłada się równomiernie (poprawcie mnie jeżeli się mylę) i np tyle samo przytyje na brzuchu co na nogach lub rekach? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-10-26 16:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sylwetkę. 19% tkanki tłuszczowej. Mój prywatny trener zalecił dalej dietę na masę + treningi siłowe. Przeglądałem jednak forum i tutaj większość poleca najpierw redukcję, potem dietę na masę. Wiem ile wysiłku kosztowało mnie przybranie 10 kg. Czy trener się myli? Czy rzeczywiście na moją sylwetkę skinny fat najlepsza będzie najpierw redukcja?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2024-01-29 14:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila czy hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2x w tyg w 1 dzien sila w 2 dzien hipertrofia czy nie bawic sie w to z poczatku tylko jechac najpierw na samej hipertrofii jak bedzie stagnacje tododac serii potem na samej sile i tak samo jak wyzej a potem dopiero polaczyc? Dodam, ze moj staz to 1rok. Czy jak polacze sile i hipertrofie to objetosc ma byc ta sama i co ile ja zwiekszac? Licze na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2015-04-04 18:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej mam pytanie odnośnie czasu treningu FBW mianowicie czasem trwa on ok 45 minut do 75 minut zależnie od tego czy zrobię całość (czasem odpuszczam biceps i triceps) i ile jest ludu na siłowni i tak: 1. Czy to nie za długo lub krótko czy adekwatnie 2. Jak ewentualnie wyliczać czas treningu bo zapisuje czasem w my fitness pal czy endomondo i z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-27 16:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] brzmi jeżeli przez jeden tydzień ucinam kalorie albo dodaje cardio a gdy idzie waga w dół nic nie ruszam to w pewnym momencie dojdę do etapu, że tych kalorii będę miał za mało a cardio już tyle dużo, że nie będę już mógł dalej tak ciągnąć redukcji wagi. Co wtedy zrobić zwiększyć kalorykę z ww i tłuszczy ? Jeżeli tak to na jaki czas i ile ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2020-07-27 10:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam na wstępie parę słów o mnie mam 17 lat trenuje piłkę nożną . Mój wzrost 173 waga 61 Chciałbym bez żadnych sterydów itp zacząć trenować aby przybyło mi trochę w masie mam na myśli biceps,triceps,mięśnie brzucha,plecy,barki. Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej zacząć na siłowni czy zakupić jakieś hantle,ławkę i zacząć treningi w domu . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-11-04 16:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na podwyższeniu vs wyciskanie na skosie dodatnim

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak te 2 ćwiczenia oddziałują na klatkę (jakie bardziej a jakie mniej) i czy można wyciskanie zastąpić pompkami oraz czy takie pompki jakoś przełożą się na wyciskaniu.Słyszałem,że w tych pompkach podwyższeniu jest większy zakres ruchu,ale nie jestem pewien ile w tym prawdy.Mogli byście moje wątpliwości rozwiać.Z góry dzięki za szybką odpowiedź

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2017-01-21 20:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój trening jest za długi?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Czy mój trening jest za długi? Trwa około 2 godzin. Robię zazwyczaj przerwy około 1 minuty, pomiędzy ćwiczeniai trochę dłużej, ale nadal to nie 10 minut. Ile trwają wasze treningi? Podobno niektózy wyrabiają się w godzinę przy FBW, ale ja nie wiem jak oni to robią %-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2018-08-29 15:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, żeby zgubić trochę kilogramów. Trochę już poczytałem na ten temat jak zacząć itd ale interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Ile serii i z jakim obciążeniem ćwiczyć. Ponieważ nie zależy mi zbudowaniu masy mięśniowej to moim zdaniem bez sensu jest podnoszenie 100% ciężarów i z każdą serią schodzić w dół z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2017-04-06 18:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa i Gainer - stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? Kiedy w takim razie stosować białko ? Z rana do sniadania ? I ile razy można sobie zarzucić dziennie takie szejki z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2021-12-07 17:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla nowicjusza- POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowych stąd moje pytanie- czy ktoś mógłby mi wypisać kilka ćwiczeń na każdą partię dla nowicjusza+ jakieś porady , na co zwracać uwagę oraz od jakich ciężarów zaczynać, po ile powtórzeń? Wiem że jest atlas ćwiczeń natomiast tam są ćwiczenia dla ludzi bardziej zaawansowanych, ważę 75 kg mam 174 cm, tłuszczu ok. 20%. Pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-10-16 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka, tłuszcze, węgle na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, jak powinnam rozpisać węgle, tłuszcze, białka i ile kalorii powinnam spożywać? Mam 170 cm i 67 kg i chce schudnąć około 7 kg i dalej budować mięśnie, ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu siłowo i 2 razy Cardio, jem dobrze ale wydaje mi się że za dużo, ponieważ nje mogę zbic wagi, jem około 3 do 4 posiłki z kaloryka 400 do 600 kalorii każdy. Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2020-11-16 22:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na utrzymanie masy mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jaka objętość treningowa w zupełności wystarczy na utrzymanie masy mięśniowej przy trzymaniu zera kalorycznego? Ile serii tygodniowo na poszczególne partie? Lepiej wtedy robić na wyższych czy niższych powtórzeniach? Serie robić z zapasem 2-3 ruchów w każdej? Z góry dziękuję za odpowiedzi :).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2021-03-01 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy masa - jakie zmiany w treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ile mam robić ćwiczeń i seri w poszczególnych ćwiczeniach aby plecy szybciej rosły . Robie podciąganie na drążku 3 serię . Wyciąg górny do klatki 4 serię . Wyciąg dolny do brzucha 4 serię . Wyciąg górny ściąganie w dół na prostych rękach 4 serię . Podciaganie hantla w opadzie 4 serię każda ręką i kaptury 4 serię czy to nie za dużo . Przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-12-04 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg w miejscu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wylądowałem na kwarantannie a przygotowuje się do testów do wojska i sila rzeczy nie mogę wychodzić na zewnątrz pobiegac a forme trzeba robić. W związku z tym pomyślałem o bieganiu w miejscu w mieszkaniu. Pytanie tylko jak i ile biegać aby to miało sens i nie rozwalić sobie stawów bo bieg w miejscu podobno mocno obciąża kolana? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2020-09-20 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] będzie dać większy ciężar przy przysiadach, wykrokach, wspiętkach i zrobić 10 powtórzeń na serie (tak robię teraz), czy zmniejszyć ciężar i robić po 15/ 20 powtórzeń? Pytam dlatego że nie wiem co bardziej rozbuduje nogi, na siłowni jeden twierdzi że lepiej większy ciężar drugi powiedział że mały i pompować ile się tylko da. Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-09-29 09:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)