Początki na siłowni.

Witam
Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, żeby zgubić trochę kilogramów. Trochę już poczytałem na ten temat jak zacząć itd ale interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Ile serii i z jakim obciążeniem ćwiczyć. Ponieważ nie zależy mi zbudowaniu masy mięśniowej to moim zdaniem bez sensu jest podnoszenie 100% ciężarów i z każdą serią schodzić w dół z powtórzeniami, a pewnie stale utrzymywać w miarę dużo powtórzeń. Jak macie jakiś fajny artykuł na ten temat to byłbym wdzięczny za podesłanie.

Pozdrawiam

Początki na siłownie są dość skomplikowane ale jak wszystko jest do ogarnięcie i jak trochę czasu poświęcimy i pochylimy się nad zagadnieniem to spokojnie sobie poradzimy.
Bez względu na cel naszych treningów niezbędna jest dieta. Bez tego raczej nie będziemy realizować naszych celów treningowych i to bez względu na to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową.
Dieta jest narzędziem, który w połączeniu z odpowiednim treningiem siłowym da możliwość progresu.

Co do samego treningu siłowego to bez względu jaki mamy cel to jest on elementem, który daje bodziec naszym mięśniom czy do wzrostu czy też jest "piecem" który pali nasze kalorie przez co wydatkowanie energii jest większe.

Trening siłowy sprawia, że ciało jest silniejsze, sprawniejsze, zdrowsze i nie musimy nie wiadomo jak dużych ciężarów podnosić, ważne żeby to obciążenie powoli wzrastało w innym wypadku ciało nasze się zaadaptuje do wysiłku i nie będzie on już tak skuteczny jak wcześniej.
Trening siłowy doskonale wpływa na wygląd naszego ciała i warto go stosować jak najdłużej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 11:46:06

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania


i tu

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rzeźbę-t1130732.html


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-06 19:14:49