ile za 1

[...] coś takiego, żeby na początku nie układać dokładnej diety bo łatwo można się zniechęcić. Ja zrobiłbym to samo - najpierw nauczył się jeść 6 razy dziennie, a później wyliczał ile czego. Moja dieta w roku szkolnym wyglądała by mniej więcej tak: 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb [...]

Czy mogłby mi ktoś poradzic jak należy cwiczyć łydki aby poprawić ich definicje? chodzi mi oto zeby były bardziej "kulczaste" ile seri jakie cwiczenia i ile powt? dzięki bardzo za pomoc

[...] opcji tzn ostrowia 900g 80% jest po 35zł, np: 4500g wychodzi ponad 170, a budżet pozwala mi na jakieś 140zł wydatku. Opłaca się te http://www.allegro.pl/item429980941_bialko_serwatka_4_5kg_28zl_oplaca_sie_polecam.html#photo niezbyt wycacane? Tam jednak składu nawer nie ma więc sam nie wiem czego ile tam jest. Z góry dzięki za pomoc.

Witam wlasnie zaczynam przygode z kulturystyka posiadam lawke sztange hantle i jak zaczac jakie cwiczenia po ile ile razy w tygodniu z gory dziekuje za odp

Siema, myślałem ostatnio czy warto robić odblok na "chwilę" 3-6 miesięcy wiedząc, że będzie powrót na bombę. W czasie 2 lat bycia ON, głównie długie estry teścia, przewinela się npp, bold, hcg okresowo co 6 tyg. Zastanawiam się ile jest za a ile przeciw i czy realnie pozwoli to organizmowi wrócić do homeostazy i odpocząć? Pozdrawiam!

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

Witam! mam pytanko; ile razy w ciagu tygonia powinnam cwiczyc i po ile minut, aby troche schudnac a potem zeby utrzymac wage. Mam 160cm wzrostu i waze 50kg i mam 23lata. A i jakie cwiczenia sa najlepsze na "boczki", tylek, brzuch i ramiona bo w tych miejscach zazwyczaj tyje. Z gory dziekuje za odpowiedz! pozdrawiam

[...] który w porównaniu do mnie jest chucherkiem, mam kilka razy więcej siły w nogach niż on a mimo to, on kopie mocniejsze bomby ode mnie. Z góry dzięki za pomoc. PS. Jestem prawie pewien, że to nie wina trampek tylko moja ale chciałem spytać na ile wg. was takie buty są dobre do kopania - http://sklep.sizeer.com/files/picture/30/50/54-1-small.jpg ?

[...] nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dietę na kilka dni lub jeden, powiedział co jeść a czego nie, ile kalorii powinienem przyjmować każdego dnia itd. Przyda się wszystko co mi pomoże pozbyć się 'sadełka'. ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz.

[...] sciaganie uchwytu V na siedzaco 15/13/8/5 zgianie sztanga 15/13/8/5 hantelkami mlotki na zmiane 15/13/8/5 nad uchwytem a potem pod chwytem przedramie z sztanga do konca ile da rade rowerek15min wtorek brzuch aeroby rozciagania sroda klata triceps rozgrzewka na skosnej lawce wyciskanie hantli trzymajac jednego w gorze na zmiane 15/13/8/5 na [...]

[...] w razie gdybym ktoregos razu slabo pożarł . doradzcie cos w tym temacie jak to dawkowac bo juz zglupialem i kazda opinia jest wazna. powiem tylko ze na ostatnim cyklu zrobilem 11kg z czego do tej pory zostalo 8 dobra DIETA i sie trzyma Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-15 19:44:21 Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-15 19:47:14

Czy jest taki klób w skierniewicach i gdzie się znajduę przyjmują tam dziewczyny ? Ile się za to płaci i ile dni w tygodniu są treningi ?....... ............. .......... ........ ..... ....... ........... ........... ...... ..

Panowie, mam pytanko może nie zwiazane z siłownią ale może jest tu ktoś kto akurat się zna. We wtorek zdałem egzamin na kategorie B (Samochód), mam kartke z egzaminu, ile błędów, ze wynik pozytywny itp. moge teraz traktować ten papierek jako prawko tymczasowe? Druga sprawa że dziś jeśli fotoradar był pełen to mogł mi cyknąć fote (70km/h przy [...]

[...] nadchwytem 2x 15 Pt: Nogi + brzuch Prostowanie nóg siedząc 12-10-10-8 Wyciskanie na suwinnicy 12-10-8-6 wykroki ze sztangą 12-10-8 uginanie nóg leżąc 12-10-10 brzuchl ABS II ile seri ogółem: Klatka: 12 barki: 10 plecy: 12 biceps: 10 triceps: 10 nogi: 14 brzuch: ABS II Z góry dzięki za poprawki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

[...] tygodni. Cwiczenia 3x na tydzien (pon, sro, pia). Co polecacie na brzuch? Mam nie taki zły, ale nie chciałbym żeby zalał go tłuszcz przy diecie. Będę wdzięczny za sugestie ile razy i mniej więcej jak trenować tą partię przy poniższym treningu całego ciała. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 8 powtórzeń Plecy: Ściąganie drążka [...]

[...] Delikate 200 g Oliwa z oliwek 10 ml Drugie śniadanie - 10:00 Dwie bułki grahamki Jajko Banan Obiad - 14:00 Słoik zupy Makaron 100 g Kawałki piersi kurczaka w sosie (tyle, ile w słoiku się zmieści) Czwarty posiłek - 17:00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka smażona 100 g Jakieś warzywo Kolacja - 20:00 Chleb razowy 3 kromki Tuńczyk rozdrobniony w [...]

witam kupiłem dzisiaj gainera 1 vitalmaxa w środku była miarka,której wcześniej podczas kupowania tego gainera nie było.Natomiast nigdzie nie jest podane ile tych miarek trzeba sypać,żadnego oznaczenia poprostu nic.Brał ktos tego gainerka ile tych miarek sie sypie? za odpowiedz wielke dzieki

[...] nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na [...]

[...] do cyklu? bo np nie chce dawać za dużo testa czyli powiedzmy prop 100mg e2d ale za to chciałbym dać co najmniej tyle samo npp albo więcej i tu chciałbym się dowiedzieć ile dawać dostinexu do danej ilości nandro? i czy np stosując ten lek można dać więcej npp/deki niż testa? bo chyba chodzi o to że może przyblokować od zbyt wysokiego poziomu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]