ile za 1

Witam na początku chciałem się przywitać jestem nowy na forum, planuje zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że [...]

[...] bialka zeby miesnie okalajace bark rosly bardzo szybko i ustabilizowaly mi chore miejsce... powiedzial ze najlepsza i najtansza rzecza bedzie ''proszek jajeczny''.. zamowilem 10 kilo ,wyszlo mi to jakos ok.20zl za kilogram,tego czegos.. i powiem szczerze ze w smaku jest paskudne ( z wygladuu zółty prosszek ) i nie wiem wsumie ile tego jesc.. [...]

[...] czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie 1kg Carbo ?(dopiero 1 raz będę kupować) za jakieś 30 min znów jakiś ryż + filety z kurczaka Ze śniadaniem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA [...]

[...] watroby.... Jak sadzicie czy branie wina samego da dobry efekt...bo narazie niechcem mieszać nic z deca albo z jakims teściem bo to dopiero 2 cykl...Ile musiałbym bym kupić tego winstrolu ?? jakie Firmy polecacie ? co ile robić zastrzyki i w jakich dawkach ?? Z Góry dziekuje za odpowiedź koksy :)

[...] treningów, rozmów i analizy swoich przygotowań na tle najlepszych zawodników. Pozostają teraz do uzgodnienia tylko kwestie terminów lub nawet miejsca wspólnych treningów o ile zawodnicy tego zechcą. Jesteśmy w trakcie wymiany korespondencji z Team Quest i poinformujemy jako pierwsi wszystkich zainteresowanych fanów MMA. Poniżej rekord Ferrida [...]

[...] a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem tak: 60 razy 24 razy 1,6(cwicze bardzo duzo + praca wakacyjna). Mogą byc takie [...]

[...] przyrządzane przez mame SPRZĘT DO ĆWIECZEŃ: hantle 10kg x2, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania + gryf z obciążeniem w sumie 60kg, hantelek który pozostał po AR 30kg, drążek do podciągania. ĆWICZENIA: Dokładnego rozkładu nie posiadam, staram sie ćwiczyć każdą partie ciała na tyle ile mnie stać uwzględniając brzuch Wkrótce Real Foto :

Witam. Od kilku dni jestem na redukcji ( w zasadzie to narazie kaloryka raczej na 0, lekki minus). Mam pytanie co do objętości treningowej. Ile powinienem robić serii oraz powtórzeń tygodniowo na partię kulejącą? Po 1.5 roku przygody z siłownią zauważyłem, że klatka ledwo co urosła, mimo że robiłem ją regularnie, raz w tygodniu, średnio około [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym [...]

[...] przemiana materii): Mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 180kg PYTANIE: Witam powoli przymierzam się do 3 cyklu. Planuje dać test enan/cyp w dawce 400-500mg tyg i dorzucić boldenon. W jakiej konkretnej dawce brać bolda i przez ile brać z teściem? Teścia chce brac okolo 14-15 tyg. Z góry dzięki za pomoc.

Witam speców od tajskiego !!! Moje pytanie: ile razy trenujecie pojedynczą technikę nożną lub ręczną (np cios prosty, łokieć lub kolanko) na treningu. Ile razy lub ile czasu to powtarzacie, pomijam tu tysiące bezcennych godzin spędzonych na sparringach i uderzaniu w poduchy i inne rzeczy. Interesuja mnie tylko ciosy techniczne - w powietrze i [...]

[...] dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo postów sie naczytałem tu na forum ale nie znalazłem konkretów dotyczących samego dawkowania kiedy i ile i przez ile ? Do tego nie wiem czy dorzucić teścia od razu małe dawki jakies 100mg enana e5d i hcg 250 e3d czy np po miesiącu żeby estro za bardzo nei wybiło przez poziom [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] chaotyczny. Wychodzę z założenia że jeśli coś robić to porządnie:). Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam sztywnej diety, jem tak by wyrobić makro i kcal. Z racji że wiem ile mój organizm "pali" zdecydowałem że będę zjadał 4k kcal przy czterech treningach w tygodniu. Trzymam 2.5g białka, na tłuszcze nie patrzę aczkolwiek jest to zawsze [...]

[...] psychiczna – czy istnieje zależność? 3. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w sportach walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna rola, optymalna podaż i rozkład na posiłki - tłuszcz: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

[...] paru dniach przestały ale zrobiły sie inne w wygladzie nolvadex dostane dopiero w poniediałek i zaczne brać wiem ze brac clomid 21 dni po ostatnim strzale i tu kilka pytan ile tego comidu i jak go rozpisac czy nolve brac do konca odbloku i po ile co z hcg (u mnie ciezko to zalatwić) no i kiedy zacząć brać kreatyne w razie dodatkowych pytań [...]

Witam, jestem nowy na stronie i jak widać po temacie, był niejednokrotnie poruszany, dlatego od razu informuję - szukałem już bardzo dużo na ten temat, zarówno na tej stronie jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję [...]

[...] powyższych szczególnie potrzebna jest mega szybkość i wytrzymałość, zatem: 1. Jak powinno się podzielić trening siłowy/wytrzymałościowy/szybkościowy tzn chodzi oto ile miesięcy przygotowywać się siłowo później przejść na etap drugi wytrzymałościowy i ostatni etap szybkościowy. ( czy może w innej kolejności?) 2. Rozpisując plan [...]