ile za 1

Dawciorq powoli jeszcze rozwiazania nie ma, dałem ci żebys przeczytał. 1.Wykonywałes takie ćwiczenia jak przysiad,martwy , wyciskanie?? Jezeli tak to podaj ile konczyłes (obciazenia)?? podciaganie nie za bardzo , masz problem siłowy z tym cwiczneiem , czy naprawde nie masz gdzie??

[...] na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, a takto dieta do dopracowania. I brakuje przede wszystkim warzyw i owocow, chyba ze ich nie podawales. Białka w sumie też nie zawiele(zależy jeszcze ile waży).

[...] czy olimpa ribose jest dobra tak samo bral ktos ja czy jeszcze nie mam tego ulotke bo dzisiaj z silowni wziolem i czytalem cena tak samo jest dobra za 90kapsulek ciekawe ile bedzie w proszku kosztowalo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida [...]

[...] piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. Jeśli zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie czytałeś postów podwieszonych i NIE MASZ PODSTAW które powinieneś nadrobić. Woda smakowa i budyń odpadają. Przez 4 miesiące schudniesz. Tylko nie wiadomo ile :] Zabierz się więc szybko za czytanie podstaw w linkach podwieszonych, bo bez tego ani rusz.

[...] przesdtawie sytuacje wczorajsza moja Poszedlem do lekarza ogolego - nie mam takigeo ale niedawno zapisalem sie do pobliskiej przychodzi - wyglada na nowoczesna wiec stwierdzilem ze moze byc jakbym czegos potrzebowal. Poszedlem z moim barkiem - na wstepie z usmiechem do Pani lekra - dosyc mlodej ale widzialem po prozmowie ze byla ok Na dzien [...]

sa znane mi 2 szkoly tego zjawiska: albo posilek bogaty w weglowodany zlozone i wolnowchlanialne bialko (tradycyjna szkola) ok. 1h przed treningiem oraz porcja glukozy z np serwatka (tak seroko polecana wszedzie i rzez Cibie o ile dobrze pamietam tez choc oczywiscie nie mowie ze jest zla - bo jest ok) lub nowa szkola (bardziej naukowa) bialko [...]

[...] przyrosty, dolozylbym po 100mg deki i enana tygodniowo, czyli 500 tescia/300 deki eweek (mozesz bic 200mg deki e5d i 300mg prolki e4d, wychodzi akurta tyle mniej wiecej ile napisalem, tj. 500/300). Na koniec hcg 10tys jm rozbite na 5-6 strzalow e2d, po skonczeniu hcg 10-12 dni po ostatnim strzale tescia clomid zaczynasz 20-24 tabsy, [...]

ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]

[...] wszystkie "proszki" (carbo,dextro,kreatyna) chodzi o to czy carbo nie bedzie "kolidować" z kratyną?? czy śmiało pić wszystko razem ?? za kilka tygodni wróce i napisze ile przytyłem....jeśli przytyje teraz waże 81kg. sogacze lecą! z chęcią też przyjme, w końcu starałem sie żeby stworzyć to.... no i motywacja bedzie większa

wklej swoją dietę na pewno dostarczasz za mało kalorii jak już kolega napisał... możesz spróbować zma przed snem. Wiem że ciężko jest zrezygnować z kawy bo podobnie mam że musze się nią podtrzymywać. Napisz kiedy i ile tych kaw pijesz...

[...] jak nie dasz rady to ściąganie górnego wyciągu do klatki) 4s w martwym i sztandze w opadzie Triceps - za dużo wyrzuć jedno, np zza głowy. Pompki na koniec, zamień 12 na max ile dasz rade Barki - podciąganie wzdłuż tułowia sobie daruj. Zamiast zza karku daj z przodu, do tego np wznosy bokiem stojąc i wznosy w opadzie na tyły. Nogi - przysiad [...]

Dzis chcialem sprawdzic ile max Moge załadowac na sztange i wyszlo 170kg. http://img341.imageshack.us/img341/4479/dsc01065ep.jpg Jakis czas temu przybyly tez 2 lustra (w sumie jest ich4) a takze patriotyczny szaliczek i kalendarz Klubu HDK: http://img832.imageshack.us/img832/5808/dsc01071n.jpg Oczewiscie silownia przyjazna srodowisku ;) [...]

wydaje mi się że kolega jest ofiarą allegrowych ofert - 'białko' serwatkowe za 2.89 wystarczy spojrzeć ile tego jest.. i ile osób to kupuje.

[...] innego jak T3 bo ten środek doskonale sprawdzi się w utracie wagi Jakie dawki i jak długo? Tak długo aż osiągnie swój cel czyli te -8kg Już jedna tabletka podniesie jej ft3 ile? Nie mam pojęcia dla tego warto brać kilka dni po 1 tab i po tym czasie udać się na badanie krwi wyniku ft3 Jeśli na tej dawce będzie czuła się dobrze i będzie widziała [...]

[...] wyrzutu hormonów, pracy jelit etc. Tym się jednak będziesz przejmować za kilka lat. 7. Czytaj o diecie. Owoce mają dużo cukrów, więc niektórzy je ograniczają. Ja jem ile chcę, ale ja MOGĘ, bo nie łapię fatu. 8. Zero odżywek. Kasa w błoto... Najpierw ogarnij trening i odżywianie. BEZ DOBREGO ODŻYWIANIA nic nie zbudujesz, nawet przy [...]

[...] funkcjonalne. Podstawowe wyniki: MC tak jak opisałem / Przysiad: 100kg więcej nie próbowałem / Klatka na płaskiej ćwiczę: 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10. Nie próbowałem ile max. Tak dla orientacji, bo tego nigdzie nie napisałem. I tutaj pytanie, bardzo amatorskie: na redukcji generalnie staram się zrobić progres? Czy po prostu utrzymać [...]

Jeden worek ? na miesiąc ? no co ty ;p to ile ty chcesz tego jeść haha ^^ Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek. Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana [...]

[...] będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym pogłębiają się o lata uprawiania (bądź nie) sportu, stosowania (nie)odpowiedniej diety, przebyte choroby itp. Brakuje ogromnej ilości danych by móc [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]