ile za 1

oczywiscie zalezy co ile dni ale 150 e4d to juz bedzie duzo za duzo i strzelam ze prawie 100% wiecej normy wybite. Przy 50mg e4d bedziesz mial górne widły. 2 tyg to za krótki okres, ja schodzac z bomby na TRT potrzebowałem miesiąc na naturalny powrót estro prolki i prog do naturalnych poziomów. Tez pytanie jak chcesz podawac czy domiesniowo czy [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

[...] (6.2KB) Jest tam plik hst.exe i przykladowy plik in.txt, wygladajacy tak : 6 2 18 4 10 2 4 4 2 4 1.25 4 0.75 To jest rozklad naszego obciazenia. Pierwsza linijka to ile mamy rodzajow talerzy (czyli tutaj 6 bo 18,10,4,2,1.25 i 0.75) a nastepnie w kazdej kolejnej linijce jest liczba talerzy i ich waga. Wpisujemy od najwiekszych do [...]

dziękuję Ci bardzo za zainteresowanie! już ten trening widziałem wcześniej,i jest on jednym z tych które uwzględniają tego typu ćwiczenia jak dociskanie , przysiad na 1/3 i martwy z podstawek. ponad to nie wiem ile czasu ten cykl treningowy ma trwać i po jakim czasie pod rekordy należy w nim podchodzić. pozdrawiam.

o było by z syntetyczną. Zaraz to mniej wiecej podliczymy, ile wyjdzie :D: efka syntetico vaso pro 55zł cayenne 45g za 2zł imbir 40g za 2zł cynaomn 40g za 2zł aspiryny ?? do 10zł :D kawa za free :D --------------------------- 71zł na 1 porcje 25mg efki 100mg cayenne 100mg cynamonu 100mg imbiru 1 aspiryna mocna kawa taki mały [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak się spodziewałem, że to nie są mięśnie tylko tłuszcz :D Kontynuując, mógłbyś mi wskazać jak się za to zabrać? Jak mówiłem, jestem zupełnie zielony i nigdy nawet nie musiałem interesować się odchudzaniem... 1. Rozumiem, że po prostu mam być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć nogi i brzuch? 2. Czy jest możliwe, żebym [...]

Zgadzam sie z moim przedmowca. "po ile macie ruska mete" dla mnie oznaczalo, po ile kupujemy u siebie, a nie za ile mu sprzedamy ! Jak chce wziasc to i tak wezmie, a odpowiedziec mu przeciez mozna i nie ma co sie od razu oburzac. Dla mnie to normalne, ze na forum przesiaduja rowniez laicy, zoltodzioby i takim trzeba pomagac najbardziej, [...]

[...] Ja z Balbinką liczymy na schudnięcie, rodzicielka walczy z depresją i nabiera masy mięśniowej szurając kijami. Aż żałuję, że banda nie mogę uruchomić, bo jestem ciekawa ile natrzaskałyśmy kroków. To normalne, że bolą mnie stopy, ale teraz bolą bardzo-bardzo. Na foto psiadupa i mamusia. Ta gorąca 68 latka przekazała mi jedynie czarne brwi, [...]

[...] lub http://www.allegro.pl/listing/search.php?string=por%C4%99cze&from_showcat=1&category=19643 A cos tego typu tez dalbys rade zrobic? I od razu napisz za ile jesli tak :) Aha i obciezenie 1.25 kg lub 1 tez dostepne? Sory za post pod postem, nie wiem czemu tak wyszlo Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-02 22:12:26 [...]

[...] nóg w siedzeniu 20kg/25kg/25kg 3b. Wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg Tym razem nie zwiększałam ciężaru, bardziej skupiłam się na napinaniu mięśni. 4. Plank (1x ile dasz radę utrzymać) 45sek. Po treningu siłowym 20-minutowe aeroby na bieżni (marsz + bieg). Tętno: ok. 150 uderzeń na minutę. Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-11 [...]

[...] robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę codziennie na siłkę mogę chodzić mam karnet 6. zero kontuzji od dłuższego czasu 7. dosiężny nie wiem z miejsca mało, łapie się za kosz czyli jakieś 60cm, z nabiegu [...]

[...] srodku i potem kilka sekund na samym dole). 3)jak juz przedziesz punkt 1 to teraz partner trzyma cie za jedną kostkę 4)jak przejdziesz punkt 3 to trzyma za talię i pomaga na ile uzna za stosowne 5)mozesz juz zrobic 3+podciagniecia, wtedy robisz trening seriami po 2; 6)mozesz robic juz 6+podciagniec - chyba sobie juz poradzisz :) Nastepna [...]

[...] wspartym o kolano WSZYSTKO PO 3-4 OBWODY od 10 do 25 powtórzeń na serię 5 MINUT PRZERWY CO OBWÓD Oczywiście zaczynam od rozgrzewki a kończę strechingiem. Obliczyłem też ile kalori dzienni powinienem zjeść i jak liczyłem sam to wyszło mi 3400 a jak liczył mi ten polecany kalkulator http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz [...]

[...] 3-4 posiłki dziennie główny posiłek składający się z mieśa sugeruje zjeść po treningu , acha uważj na nabiał bo niektóre serki mają zabójczą ilość kalorii sprawdzaj co ile ma , warzywa bez ograniczeń może za wyjątkiem kalafiora i brkółów bo warzywa kapustne powodują wzdęcia ,ryby mozesz jeść ale nie smażone pamiętaj że każdy olej jaki [...]

[...] 38 cm to będzie sucha witka. Spokojnie, bez lat ćwiczeń, tony żarcia i koksu wygląd kulturysty Ci nie grozi Ile Ci to zajmie? A skąd my do cholery mamy wiedzieć nie wiedząc ile ważysz, co jesz, jaki jest Twój tryb życia? Pompki i pompowanie bica hantelkami zostaw dla kuracjuszy z Ciechocinka. Chcesz ćwiczyć z własnym ciężarem ciała to ściągnij z [...]

[...] bazie cyklaminianu sodu oraz używam tego słodzika do mojej kolacji, która ma formę shake'a. A więc pytanie czy ten słodzik może zostać czy mam go wyrzucić. I drugie pytanie, ile tak mniej więcej cukrów prostych mogę spożyć w ciągu dnia bo zauważyłem że w kilku produktach jest od razu. Na przykład serek wiejski który jem na kolację ma w sobie 3,2 [...]

[...] rynkiem farmaceutycznym . jedyna rzecz jaka mnie interesuje to znalezienie w miare taniego i dobrego ( zawartosc zgodna z etykieta ) labu . sami dobrze wiecie jak jest . ile mozna biedy narobic sobie bijac cos co w rzeczywistosci jest czyms zupełnie innym nie chodzi mi tu o krzywde finansowa płacac za propa jak za tren lub bold , takowa jest [...]

[...] przybrać na masie niż by mi brzucha wywaliło teraz właśnie miałem zrobić masówkę by potem troszkę zbić z wagi planowałem dobić do minimum 90 kg teraz i potem zejść do 85 i tak zostawić przy okazji tracąc parę cm w pasie Spróbuje jeszcze zwiększyć ilość jedzenia ale to już przy pomocy gainera chyba bo każdy ma jakieś granice ile może zjeść

[...] obecny rozkład marko. Początek sierpnia - wyjazd wakacyjny. A po powrocie planuję wskoczyć na swoje "normalne" zapotrzebowanie kaloryczne (tylko muszę jeszcze wyliczyć ile to będzie). Trochę odskoczyć i odpocząć od redukcji. A później w nieokreślonej przyszłości zacząć kolejny etap odchudzania. Teraz tylko muszę spiąć poślady i zrobić jak [...]

[...] jestem jeszcze w stanie ich robić. 2. Wypychanie nogą w futrynie i izometryczne uginanie nóg - po jednej serii? 3. Rozumiem że wszystkie pompki w dniu 2 robię z obciążeniem. (Co jaki okres zwiększać obciążenie? I o ile? +2,5 kg przy zmianie jest w porządku?). I po ile serii na każdy rodzaj pompek? 3 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem wystarczą?