ile za 1

[...] mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód [...]

[...] zrobic dluuugi cykl na mase, oprocz tego wyposazony jestem w duuuzy arsenal odzywek i w miare rozsadna diete;p Prosiłbym o rozpisanie schematu : jakie dawki, co z czym , co ile przyjmowac, jak długo itd. itp. :] Teraz troche moich danych : 1.WIEK:18+ 2.WAGA:91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43+ KLATA:120+ UDO:62 TALIA:88,5+ 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 [...]

[...] uzyskaniu odpowiedzi na kilka pytań: Czy ilość ćwiczeń nie jest zadurza na poszczegulne partie? Jeśli tak to które wywalić? Po jakim okresie robić przerwe w ćwiczeniach i ile ma ona trwać? Moim celem jest masa z zachowaniem jakości ,ćwicze cztery razy w tygodniu z max.obciążeniem 3 serie.Dołaczam pln treningowy. z góry dziękuje [...]

[...] się w ogóle i zastanawiam się mogła mieć na to wpływ zwiększona ilość aerobów, bo czytałem gdzieś jakiś czas temu, że za dużo też nie jest dobrze prze odchudzaniu, tylko ile to jest za dużo. Trening wyglądał tak: poniedziałek : rano na czczo 30-45 aero, w południe siłownia+10minut na rowerku zaraz po, wieczorem 30 minut biegu wtorek: rano na [...]

[...] wzrost wagi... Paluje taki cykl: 1-6 25-30mg mety (atomic, razak) 1-8(10)oma/cypio/enam 200-250mg e5d/e4d (omo-jelfa, cypio/enan atomic, razak) Zakladajac ze cykl bedzie trwal 10 tyg to kiedy w to wplesc hcg i w jakiej dawce? ile tygodni bic hcg? SERMy wiadomo 3 tyg po omie lub 2 tyg po cypio/enan Zgory dziekuje za porady i poprawki beda sogi

wszystko fajnie ,obliczyłem swoje dzienne zapotrzbowanie kaloryczne itd .wiem ile dziennie mam spozywac kalorii ,wiem ile białka ile ww ile tłuszczu. jaki za to ma byc sklad procentowy tych makroskladnikow wkazdym z posiłkow ? znalazlem tylko ze sniadanie m wynosic 30% zapotrzebowania na wszystkie skladniki , a co z reszta? z gory dzieki jesli [...]

[...] raz w zawodach narciarstwa biegowego stylem klasycznym - planowany start 19 lutego w Tomaszowie Lubelskim - dystans prawdopodobnie 10km. Przebiegać na nartach biegowych tyle ile się uda stylem klasycznym. Cel główny, który planuję zrealizować w okresie 3-6 lat: Start w Biegu Piastów na dystansie 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km [...]

No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

witam wszystkich i zwracam sie z tamik pytankiem.. bo troche sie wkurzam i zastanawiam czy biorę tyle ile należy pewnej odżywki? a mianowicie Profi Whey Mass Olipma kupiłem i tam jest miarka która kończy sie na 30. Ale co to jest te 30? gramy czy jakies jednostki? Bo biore już ponad tydzień tą odżywke a mało jej ubywa w stosunku do tego co niby [...]

[...] juz jestem w nim to mam napady jedzenia.Tak mysle ze jezeli zmienilbym dom to juz nie mialbym takich problemow ;) Prosilbym o rady jak stosowac ,kiedy zwiekszac dawke, o ile musze. I podpowiedzec cos na temat diety jaka najlepiej zastosowac. Teraz mam troche utrudnione zadanie poniewaz robi sie zimno i juz nie poskacze pod koszem jak [...]

[...] mam drazek, laweczke, sztange, hantle no i troche obciazenia. Drobne pyatnia przed-planowe: 1) Zamierzam cwiczyc splitem z progresem co tydzien - plus pare kg ale no wlasnie ile powinno sie zwiekszac zeby byc bezpiecznie pewnym ze sie podola..., zaczynam od ciezarow takich zebym mogl wykonac max ok 10 powtorzen jednej serii (wyjątek mam przy [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jadam wielu warzyw Stan zdrowia: Sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, rowerek- tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie Venom 500/200 Wcześniej jakieś thermale Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście Stosowane [...]

[...] jednego ani drugiego, ale partner treningowy cały czas mi mówi, żeby wybrać cabaser, ponieważ ma dużo mniej sajdów, a na bromo się bardzo źle czuje. Chciałbym też pierwszy raz spróbować deki, dlatego jeśli była by możliwość, poradziłby ktoś ile dać mg deki do 500mg teścia? Oraz jak do tego dawkować cabaser lub bromo? Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] min.skakanka czwartek-brzuch 10.min.,posladki 10min. piatek-nogi(silowe)-1h sobota-skakanka niedziela-rece(silowe) 1h jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance.ze wzgledu na to ze nie jest to tylko bialko,ale odzywka bialkowo-weglowodanowa,chyba lepiej nie brac [...]

[...] połączyć trening na siłowni z bieganiem i treningiem wyskoku? 2. Mam chodzić na siłkę w dniu biegania, czy jakoś inaczej? 3. Ile razy w tygodniu powinienem biegać, skakać itp..., a ile razy na siłkę chodzić? 4. Czy moge poprawić poprzednie wyniki? Mam 179cm wzrostu Z góry wielkie dzięki za wszelkie zadowalające mnie odpowiedzi. Pozdro Kupasz

[...] błędów, również powinien to opisać, bo takie uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się przemyślana rozpiska, przedstawiona [...]

[...] Do picia: woda Posiłek 6 (po treningu): Ryż z jabłkami bądź truskawkami, orzechy arachidowe, trochę siemia lnianego. Do picia: woda lub herbata zielona Nie spisywałem ile co ma mieć gram, bo nie znam się na tym, więc nie wiem ile czego powinno być. Spisałem tylko 6 posiłków, bo tak chciałbym jeść przez cały tydzień ewentualnie z lekkimi [...]

[...] diecie typu kura + ryż bo za dużo otłuszczyło mnie.Myślałem nad LC i chyba tak zrobie No i tera pytanie : co musiałbym zrobić zeby troche zejsc z BFem tzn wiem aero/hiit ale ile razy w tygodniu , czy na czczo itp. Troche jestem zakłopotany w związku z tym cyklem dlatego prosiłbym aby ktoś mi przybliżył tajemnice palenia fatu i łapania masy bo jak [...]

[...] zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia? I czy powinienem kupić jakieś lepsze suplementy(jeśli można to tak nazwać). Jeśli był podobny [...]

Witam. Doradźcie mi co zmienić w treningu. Ilość powtórzeń, kolejność może inne ćwiczenia. Mam do dyspozycji jedynie sztangę, hantle, ławkę, wyciąg taki na tricepsa, drążka niestety nie ma, sporo obciążenia :) . Ćwiczę we wtorek, piątek, niedzielę. Wtorek. Plecy: 1. Wiosłoawanie ze sztangą w opadzie 8 serii na przemian tzn. do brzuch a później do [...]