ile za 1

[...] sa na ten cel lepsze to bardzo prosze o ich wskazanie bo ja jestem zielona jak pietruszka w te klocki.:) nie chce miec zadnych miesni tylko zrzucic ok 5 kg. a tak wogole to ile tabletek musialabym dziennie zarzywac i w jakim czasie udaloby mi sie schudnac te 5 kilosów? acha i jeszscze jedno czy moge laczyc 2 srodki np. l-karnityne i chrom [...]

Cześć. Mam zamiar ćwiczyć u siebie w domu, posiadam lawke do cwiczen z mozliwoscią cwiczenia nóg, sztage, sztangilki oraz drązek. Dodam tylko ze w czwartki mam mozliwosc chodzenia na silownie szkolną ktora jest dosc dobrze wyposazona. Ułożylem sobie plan ogólnorozwojowy i chialbym sie dowiedziec czy moze taki być. Oto on : wtorek 1. Przysiad ze [...]

[...] pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy musiałbym ćwiczyc w tygodniu i czy po 3-4 miesiacach conajmniej nawet minimalnie [...]

[...] w wodzie/mleku soku. Natomiast podczas Dni treningowych identyczny koktajl z rana na czczo i drugi 20-30 min po treningu. Może lepiej chlupać takie cudo na noc? O ile w ogóle można te składniki łączyć razem? Sam już nie wiem. Nie zależy mi na jakichś mega efektach tylko na przybraniu 2-3 kilo mięśni w szybkim tempie. Nie mam też 100kg [...]

[...] w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi jakie z tych cwiczen mam wykonywac, ktore jako pierwsze i dalsze w dobrej kolejnosci, w ilu seriach po ile powtorzen i jaki czas przerwy? Z gory bardzo dziekuje za wszelka pomoc :)

[...] 4x10 Sobota Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Wspięcia na palce w siadzie Nogi robie wszedzie max ( tzn tyle na ile pozwala mi bezpieczenstow ,cwicze sam domu bez asekuracji wiec nie chcialbym sobie zrobic krzywdy :] (pewnie smiesznie brzmi) Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] przerwy. Moje dane: waga - 65 kg wzrost - 180 cm biceps - 31 cm klatka - 97 cm Potrzebuję programu na rzeźbę, albo po prostu chcę odseparować mięśnie nie zwiększając masy, o ile jest coś takiego możliwe. Chcę ważyć tyle samo. Moja wiedza jest mała co zresztą widać, więc potrzebuje jakiś propozycji doświadczonych osób. Czytałem o treningu [...]

[...] dni:Poniedziałek Czwartek Piątek i Niedziela tylko że w Niedziele muszą być nogi podam ćwiczenia które chciałbym wdrożyć (nie podaję ilości serii ponieważ nie wiem ile zastosować) Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Arnoldki 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps [...]

Ile wzrostu ma Eminem bo w końcu nie wiem Jedni piszą że 170 a drudzy że 185.. Nie wiem czy 15cm różnicy to mało... Jak dla mnie nie wygląda ona na za wysokiego no i na za niskiego też nie wygląda. Ja na oko dała bym mu z 174 max 178 ale nie wiem czy mam racje proszę o jakąś szybką odpowiedź najlepiej trafną.

[...] tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie gazowanej, białka tyle ile mogę to jem ( jajeczka , mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice robią) Aż [...]

[...] rower...i teraz nie wiem czy do tego robic jeszcze jakies treningi silowe??co o tym myslicie???tzn na 100% bede robila codziennie brzuszki (a moze cos innego??) ale nie wiem ile cwiczen...czy wystarczy jedno cwiczenie np. 4 serie po 30 ?? pewnie nie...a ja taka leniwa jestem...poza tym witam wszystkich...czytam forum z jakis miesiac i strasznie [...]

ANKIETA *1. WIEK: 20 *2. WAGA: 85 *3. WZROST:178 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 180 5. WYMIARY: - biceps: 44 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

Myślę, że wybrałem dobry dział, bo chodzi tu o kobietę, a raczej o trenera dla niej. Interesowałoby mnie ile każe płacić sobie trener za prowadzenie kobiety (chodzi o rozpisanie treningu, czuwanie nad jego prawidłowym przebiegiem, dietkę, suplementację) i gdzie we Wrocławiu możnaby takiego znaleźć? Byłbym wdzięczny za każdą informację. Pozdrawiam. [...]

Witam, Przymierzam się do redukcji, chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń do oceny - krytyka mile widziana. Dieta jest na razie w przygotowaniu - ukończę ją to wstawię do oceny. Tu FBW plan do oceny: http://i.minus.com/iHedgifuVXVGy.jpg Od razu tłumaczę 2 sprawy: - w planie A, jest przysiad lub zercher squat z tego powodu, że nie mam stojaków i [...]

Dzień dobry. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha, oraz słabe mięśnie kręgosłupa. Przykładem jest to, że odczuwam nadwyrężenie w odcinku lędźwiowym po jakimś ćwiczeniu na plecy typu wiosłowanie.Nawet jak podnoszę cięższą doniczkę lub ciężką torbę z zakupami i staram się, aby plecy były proste przy tych czynnościach, albo normalnie gdy robię ćwiczenia [...]

[...] identyczną ilość punktów. Dodatkowe rzuty celniej wykonywał Jugosłowianin. Person zajął drugie miejsce, a Nash był trzeci. Stojakovic, który w ubiegłorocznym finale musiał uznać wyższość Raya Allena, powiedział po konkursie, że teraz czuje się zdecydowanie lepiej. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] lipca trenowałem brzuch (brzuszki, skosy itd.) aby "przynajmniej coś ćwiczyć". Jednak trwało to max 2 tygodnie. Na początku sierpnia postanowiłem ponownie "się zmierzyć". O ile nogi w ogóle nie zmieniły wymiarów o tyle reszta wyglądała tak: Talia - 79 cm Biodra - 86 cm Klatka - 98 cm Biceps - 35,5 cm No i waga 78 kg mnie nie zadowoliła, ponieważ [...]

Witam, przed napisaniem tego posta chyba z tydzień buszowałem po necie w celu zapoznania sie z hormonami. Waże 95kg (troche brzuszka jest), ćwiczę ponad 3 lata. Na początku ćwiczeń 3 lata temu zdjadłem ok 100tab. mety więc chyba można powiedzieć że to będzie mój drugi cykl :) Zdecydowałem sie na DecaDurabolin ale nie wiem co doustnie brać [...]

Witajcie ! :) Panowie będę wdzięczna za każda opinię, sypie mi się związek... Proszę o pomoc w interpretacji wyników badań po cyklu mojego męża. Czy możliwe jest, aby mój mąż utracił uczucia, poczucie więzi przez 9 miesięczny cykl. Nie wiem jak mu pomóc...Sam mówi, że ma mętlik w głowie, trudności z określeniem uczuć. Czy ktoś miałpodobnie i [...]

Witam, w przyszłym tygodniu zaczynam cykl, wszystkie wyniki badań w normie, dieta dopięta, cykl: testosteron enanthate + DECA (king pharm). "Trener" kazał bić: -poniedziałek - 1ml test+ 1ml deca -środa - 1ml deca -piątek - 1ml test + 1ml deca Deca 1-10 tyg Test 1-13 tyg Twierdzi, że sam tak bije i wszyscy jego znajomi również. Moje pytanie jest [...]