ile za 1

[...] cc / cc 8kg/ 8kg / 8kg/ 8kg 2. Wyciskanie stojąc 3x12 ( wcześniej się pomyliłam- ma być ze sztangą) dzisiaj poszedł sam gryf, nie znam dokładniej wagi muszę poszukać ile taki waży, pewnie ok 6-7 kg bo mam ten krótszy 6 kg/ 6kg/ 6kg 3. Wznosy bioder 3x12 seria rozgrzewkowa cc/ cc 8 kg / 8 kg/ 8 kg 4. Wiosło 3x12 ( [...]

[...] ceny Lindt. :) Jak spojrzysz na sklad tej czekolady - to zobaczysz roznice. Dodawanie cukru do czekolady wytrawnej to zbrodnia. No i u mnie jest taniej, 99% kosztuje 2,20 :) Uprzedzam, nie dyskutujmy o tych cenach, tego sie nie przelicza 1 do 1 - trzeba patrzec inaczej - ile danego towaru mozna nabyc za godzine pracy liczac srednia krajowa.

[...] wtorna, moge tam dystans dowolnie zmieniac do ostatniego dnia przed startem. Oficjalnie serdecznie zapraszam i doradzam, a na miejscu gwarantuje opieke i specjalne przywileje ;) Rowerem sie nie przejmuj, jezdza ludzie na wszystkim co ma kola i nikt z nikogo sie nie smieje. MTB trzeba jedynie odrobinke dostosowac, tj. zalozyc w miare waskie [...]

Trenuje ile moge, i sami musicie obiektywnie przyznac, ze w kwestii odpoczynku robie postepy. Jak czuje sie zmeczony, niemal bez zalu odpuszczam jednostki. A ze jestem zbyt ambitny, to przeciez wada, ale nie grzech.. chcialbym wiecej niz moge, ale zdrowo, bez parcia za wszelka cene.. Dzis tylko poplywalem, poniewaz w wodzie achilles nie boli a [...]

Bede "pikował" tzn brał taką dużą karte, gdzie bedzie napisane czego i ile i bede chodził takimi półkami(jak w dużych sklepach) pakował te ciuchy do kartonów odkładał i nastepne(ciuchy same oryginlne dlatego ja w pracy nie moge nic oryginalnegfo mieć na sobie)\ A dokładnie jestem w Shirebrook. Antos w agencji byłem tylko sie zarejestrować%-) [...]

A to tak też mam i nie tylko ja, że waga potrafi w ciągu tygodnia o 1,5kg się zmienić w obie strony. Także nie ma się czym przejmować, bo to zapewne i woda, i treść pokarmowa. U mnie zależy, ile aero kręcę, a jako że mam teraz taki lekki off, to regularnie tego nie czynię. Wycinka za rok dopiero i może nawet na dt się pokuszę. : )

a teraz komentarze:D sa jeszcze lepsze : komentarz I(<Mallla>):" moze ona miała innej firmy.Wez sie jej zapytaj i napisz nam tu" komentarzII(<fhfh>): "widzialam te wkładki w telewizorze i myslalam czy je kupic.Zachecilas mnie tymi ,ktore stosowala Twoja kolezakna.Ja musze schudnac tylko 1,5kg.Ile je stosowala? Jaka [...]

[...] przerwie Noga sobie nawet świetnie poradziła, zobaczymy jak bedzie się jutro czuła po takiego rodzaju wysiłku Mam nadzieję że powoli bedę mogła wracać do biegania, bo ile można na tym steperze Oczywiście trasa krótka, tempo nie za szybkie - można rzec wolne . Jescze mnie burza pogoniła (miałam okazję pooglądać błyskające pioruny), więc [...]

[...] z puszki, 30g płatki 7. ser, odzywka - w planach 205B 136W 49T 1830kcal Dzisiaj miałam pomidorowy dzień To byly jedyne warzywa jakie posiadałam. Trzeba zrobić zapasy, bo ile mozna ciągnąc na pomidorach . A propo chodzi za mną szpinak, ale pewnie jak bede w sklepie to jak zwykle o nim zapomnę Trening: 1. Rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia [...]

[...] wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy miesniowej spalilem na budowie w wakacje... niestety Trening ustalilem rzeczywiscie bardzo zachowawczy z dwoch powodow: 1.Nie chcialem spalic miesnia bo wtedy byloby na prawde nedznie... [...]

[...] zaopatrzeć się w spore ilości antyoksydantów bo termogeniki powodooją wydzielania się ogromnych ilości wolnych rodników" co wy na to? a jeśli to prawda to gdzie i za ile można to kupić? 2)Syntax (konkretnie Guggulbollic)-poprawia przemianę materii-gdzie można i za ile to nabyć i czy ma to jakiś skutki uboczne? I 3) najważniejsze-w wielu [...]

[...] jagodowe ( zobaczymy co z tego wyjdzie ) , łyżeczka oleju kokosowego zupa cebulowa ( na ostatni raz zostało ) jako, że chłód na oknem a i mnie trochę chłodno ostatnio powracam do zup ( z dużą ilością przypraw ) warzywnych - blendowanych ciekawe na ile mi kolejny blender wystarczy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-20 07:50:10

[...] malo fatu /bez warzyw nawet wazrywa =blonnik czyli: -dzien wczesniej bez wegli -na drugi dzien bez wegli do pory treningu -trening -po treningu walisz co chcesz (bez fatu) i ile chcesz! to nie wypali jesli sie bedzie jadlo sporo wegli caly czas czy dzien przed czy w ten sam dzien moze wypalic jesli ograniczy sie wegle do minimum -> uszczupli [...]

lydki tez? nie mam patykow jesli patzrac ile czasu im posiwecam i wysilku a jak wygladaja - to wygladaja srednio na pewno nie adekwatnie do wlozonego wysilku bo powinny byc same kosci a miecha troche jest za malo ale cos tam widac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 16:45:35

Ohoho z apomnialo Ci sie ile juz razy tak Ci sie zapomnialo ? Heheh Za kare masz doyebac dzis i przez kolejnych dni po 3h aero na bajku . W ramach rozgrzeszeniapj

[...] isc do liceum ogolnoksztalcocego? 4 lata wtopione potem jakies krotkie epizody z politechnika,jakies dziwne studium - a ze z uczelni wysylali papiery do woja a ja nie chodzilem i zmienialem zbyt czesto - wiec mi jakis papierek przyszedl ze mnie wezma do woja a ze mlody i glupi wiec wydygalem i poszedlem 2lata na studium policealne - [...]

[...] Zatem koniec rozczulania się nad sobą, koniec opyerdalania się. Będe się ciorac na treningach i mam szczerą nadzieję, że będę dźwigac coraz więcej nie wiadomo dokładnie ile ale dużo:-D oraz, że będa tego efekty8-) A jak mi się uwidzi to pojadę za dwa miesiące na zawody na drugi koniec Polski (na drugim końcu świata na zawodach juz w tym roku [...]

[...] - kurde stresik się zaczyna, bo to już za kilkanaście dni. w telegraficznym skrócie: 1) Przysiad - dziś weszło 2x1x 107,5 - wyrównana życióweczka i lżej niż 105 tydzień temu8-) 2) Ławcia - na razie 52,5 ok ale więcej nie chce wejść 3) Ciągi - będę panikować po piątkowym treningu (o ile uda mi się go zrobić) SIŁA!!!

[...] Budujesz triceps, a do tego pracuje obręcz barkowa i klatka. Za***iste ćwiczenie wielostawowe którego nie wolno olewać. A jeżeli robisz to nie 2 serie tylko 3 i robisz max, ile fabryka dała. Wyciskanie sztangi zza głowy zamień na żołnierskie. Zza głowy to ruch nienaturalny, ćwiczenie kontuzjogenne i zupełnie niepotrzebne na redukcji. To tyle ode [...]

(Poniedziałek, dzień treningowy. Główne węgle: 210 gram ryżu, 3 małe banany i 20 gram miodu.) Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem [...]