zalezy od wody, woda mienralna to nie jest to samo co w kranie, nie musisz pić 3 litrów, pij tyle na ile odczuwasz pragnienie woda to nie tylko woda ale też herbata, soki, zupy owoce.
Witam! Aby cie pocieszyc npisze ze ja mialem to samo - jest na to sposob, musisz rozpuscic cp w wiekszej ilosci wody. Powinno pomoc. Jezlei nie to i tak uwazam ze czesc cp przez 20 min sie wchlonie - ile dokladnie? Ciezko powiedziec.... Pozdr
konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia Jeżeli zrzucamy fat to rzeźba się poprawia a nie pogarsza... ( o ile mamy co rzezbic).Co do zabezpieczenia miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać [...]
Bierzesz tyle ile Ci potrzeba/brakuje w danym posiłku/chwili nie sugerując się przy tym zaleceniami producenta. Rozpuścić również możesz w dowolnej ilości wody, im więcej jej przy tym użyjesz tym mniej shake będzie słodki.
Synek, wiem jak robić gdy się za dużo sypnie, jednak, jeśli przychodzi Ci pić gainera 4x dziennie, to nieważne ile nalejesz wody - a szczególnie mleka i tak zamuli. Jeśli niepotrafisz podać marki supla o który pytam, to po co nabijasz posty ?
[...] 4 post - tutaj przed chwila troche na podobny temat napisałem u Ciebie pechowo po cyklu nastapila choroba, wiec przede wszystkim staraj sie jesc dobrze na ile to mozliwe (nie wiem czy to cos powaznego czy lekkie przeziebienie) , pic sporo wody, sokow np. z warzyw, itp. - po prostu dbac o dobre nawodnienie organizmu, nic wiecej [...]
[...] nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile odczuwasz pragnienia nic na siłę.
przykładowy jadłsopis ale ile czego co w jakich ilosciach sam musisz dodpasowac wyliczyc kcal sniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa orzechy owoc(niekoniecznie) 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z wody warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana [...]
Licz że to co solisz to twoje i wiesz o tym ale nie zdajesz sobie sprawy ile soli jest praktycznie w każdym produkcie jaki kupujesz .. ponadto nie licz też że jak zasypiesz 5G soli do wody na ryż czy makaron to ze tyle soli przyjmujesz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-20 17:58:31
[...] np. 80mg witaminy C gdzie imo powinno się brać kilka gram na dobę albo D3 400 j.m. a można brać kilka tysięzy % zalecanej dawki bez żadnych konsekwencji, oczywiście nie namawiam do mega dawek żadnego suplementu bo tylo ile się da trzeba czerpać z diety, wody zmineralizowanej, słońca. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-06-01 19:34:12
Ja specjalnie nie slyszalem o tym, zeby dodawac do wody pitej podczas treningu. Powiem Ci ile kosztuje tak mniej wiecej: w aptece kupilem 80g za 4,60 PLN ( w takim ladnym plastikowym pojemniczku - grrrr ale zdzierstwo ) a w spozywczym za torebke 200g zaplacilem 1,80 PLN ( firma Delecta ) Pozdrawiam, abdul