ile wody

[...] na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać rozkład WW? tzn. wiem co zjeść z którym posiłkiem, ale nie wiem ile. Przeglądałam dzienniki dziewczyn, które były na odwadnianiu i Arphiel miała 160gWW, ale np. Ruda w konkursie Treca wrzuciła 450g WW - więc dość duży rozrzut. Jeszcze [...]

[...] lodowatej wody na kark i mało nie padłem rażony apopleksją. Ku przestrodze. Schładzać tak – szokować raczej nie. Na 31 km zaczynał się najdłuższy podbieg całego biegu. O ile Kosmowskiej się nie bałem, bo to początek i w ogóle krótko, a konkretnie - to „Jana Pawła” miało być długo i upierdliwie. Ze straganu wziąłem butelkę Oshee i postanowiłem [...]

[...] Dzień fajny. Rano, jeszcze przed śniadaniem poleciałem na siłownię. PTP.1 Wyciskanie na ławce - 2x5 (60 kg) Martwy ciąg - 2x5 (90kg) TGU ze sztangą (około 30 kg - nie wiem ile ważą zaciski) Martwe ciągi robione tak jak każe znajomy Rosjanin. Po każdym powtórzeniu całkowite odłożenie. Przerwy między seriami 2-3 minuty. Jak ciężary wzrosną, to [...]

[...] od miejsca zamieszkania) i czy używacie jakiś filtrów czy kupujecie każdorazowo nową butelkę? Ja mam straszny problem z piciem wody...macie na to jakiś sposób? Pij tyle ile organizm się domaga, nadmiar i tak wydali więc nie ma sensu zapijać się na siłę. Jak Ci nie smakuje kranówa, kup dzbanek z filtrem i zacznie Ci smakować. Możesz dodawać [...]

[...] to jeszcze nic złego dlatego jeszcze trochę potruchtałem, kiedy znów zostały ok 3min. pełna motywacja, przypomnienie taktyki biegu czyli 1km dość spokojnie a reszta tyle ile starczy sił, popatrzyłem sobie jeszcze z kim będę rywalizował, było kilka osób z lepszymi życiówkami na np. 3,10 czy 13km, więc trochę stres był.Ustawiliśmy się, zaczęło [...]

[...] co 7-9 dni i prl przy dolnych widełkach był Może akurat tyle potrzebujesz ,pewnie wyjdzie po badaniach Jestem podatny na prolke od wielu lat wiec po wielu badaniach wiem ile czego walic zeby normalnie egzystowac bez problemów z deprecha, chcęciami do zycia, sennoscia itd... Master enen leci nie tren enan. Na tren jeszcze przyjdzie pora przed [...]

[...] - będąc pod silnym wpływem alkoholu nie przechadzamy się środkiem ośrodka wczasowego i nie informujemy całego otoczenia, że jest luźno - chcąc odbić partnerkę w tańcu ( o ile dojdzie do zabawy tanecznej) nie przypalamy nikogo papierosem ani nie odpychamy jak chłopca. - to nieprawda, że wszystkie kobiety, które będą na szkoleniu mają ochotę [...]

citro jest ok sprawdzalem ale nie zgodze sie ze blonnik przyspiesza apetyt i ze woda wypita przed posilkiem(ale ile?) hamuje apetyt ja wypijam szklanke wody 30min przed posilkiem wlasnie zeby podkrecic

[...] następuje śmierć. Nie po to są opracowywane specjalne formuły izotoników, które mają zapobiegać utracie wody podczas ćwiczeń, żeby ich unikać. Moje pytanie raczej byłoby odwrotne: dlaczego ktoś miałby ograniczać picie wody? Najlepiej sam podczas treningu sprawdź ile tracisz wody (ważąc się przed i po)i jak wpływa to na Twoją wydolność.

Efekty czuć bardzo szybko, nie jest to dieta pod saa, jak nic nie bijesz też możesz ją stosować, dasz po prostu trochę więcej kalorii z tłuszczy, Wody pij tyle ile masz ochotę, pewnie i tak będziesz miał większe pragnienie, wielu ludzi tak ma. Szczególnie na początku leci dużo wody z organizmu, a to wymusi konieczność uzupełniania jej. Białko [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie hantli skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego / wiosłowanie hantlą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - z hantlami? B1. Wyciskanie hantli stojąc/siedząc? B2. ściąganie drążka górnego/ podciąganie na drążku(z gumą/pomocą)? [...]

[...] TRENING A: A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. Wyciskanie hantli skos góra B2. Wiosłowanie hantlą C1. Prostowanie nóg w siedzeniu C2. Wznosy tułowia z opadu D. Plank – 1x ile dasz radę utrzymać TRENING B: A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie hantli siedząc B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. Wypady ze sztangą na plecach [...]

[...] pracuje do 20, w planie jest wypic 5 butelek wody 1,5l niegazowanej w tym czasie, na razie koncze druga. Do lazienki chodze już co 15min hehe. Jutro wywalam sol i dalej pije ile mogę. Chcę się maksymalnie odwdonic do na zawody i przeprowadzic mocne ladowanie. Dzisiaj trenuje lapy, trening tych partii się nie zmiania, traktuje je masowo. Wczoraj [...]

[...] w jednorazowych kostkach dla dziecka, mnie nie kusi - majonezów, śmietany, serów żółtych nie kupuję. Zastąpiłam je mlekiem chudym - nie kupuję białego pieczywa, jem o ile wogóle to ciemne i to bardzo, najlepiej litewskie. - słodycze kupuję dla dziecka nie dla siebie - wypijam dziennie minimum butelkę wody mineralnej niegazowanej - [...]

[...] czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a moze na ładowaniach tylko wtedy gotowane to nie zbyt dobre... p.s2 jakbym zmówił białko z treca to dokładnie z przesyłka ile mi to wyjdzie? i do ilu dni bede miał w domu? bo sie zastanawiam bo na ładowaniu by sie przydało zeby tej piersi cały czas nie jesc... i czy by taniej wyszło niz piers [...]

Witam! Jak robiłeś aeroby ile procent maksymalnego HR trzymałeś?? Aha i jeszcze jedno od kiedy zacząłeś spożywać 10 litrów wody? Przeczytałem cały ten temat jestem pod ogromnym wrażeniem jak Ci ładnie to wyszło.

Ja was laski na tych LC podziwiam za tyle energii jak się ma tyle sadło ile mam ja, to jest skąd brać paliwo do spalenia ja naprawdę czuję się super na tej diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz [...]

To nie jest takie trudne jak sie wydaje :) Chlopaki, badzmy kreatywni! Borys jeszcze jakis czas temu propagowal taki bajer, ze jadl tyle ryzu ile dal rade, a reszte uzupelnial z vitargo. Tak samo z bialkiem - tyle miecha ile da rade, pozostale bialko z proszku. Sytuacja wyglada nastepujaco: Musimy zobaczyc ile g wegli potrzeba nam do odnoszenia [...]

Wody wszedzie jest tyle pow ile powino byc czyli 15 przy 15 itp:) co do tego ile wazy sciaganie do klatki wasko to zobacze na silownie i podam dokladna wage lecz dzi i w niedziele nie moge isc na silke tylko pojde w wtorek ?? co robic w takim razie/?

[...] x 5 serii x minuta przerwy miedzy seriami. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=09PCjad0nNA THE WARRIOR COMPLEX: 20 minut AMRAP(tyle serii i powtorzen ile jestes w stanie wykonac w ciagu 20 min) -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 [...]