ile tygodni

[...] jest zbyt obszerny dla ciebie jesli zaczynasz dopiero treningi na siłowni polecał bym całościówkę jednodniowa na 6-8 tygodni potem ewentualnie jakies fbw typu ab, albo push pull lub push pull legs jeśli chcesz jeszcze jakiś odpowiedzi powiedz ile juz czasu cwiczysz i jakie masz ciezary robocze w przysiadzie martwym cigu i wyciskaniu lezac

No i jeszcze kasa, o ile musisz się z tym liczyć. Dekę możesz polecieć 12 tygodni i połowa dawki bolda ładnie Cię porobi. Do tego bolda przydałoby się pociągnąć ze 16 tygodni.

[...] wyczytałam podrażnienie spojówek. No więc ja mam od kilku tygodni (jeszcze z epoki aerobów) powieki ze skóra 80-cio latki ;/ Krem Nivea pomaga na sekundę, a łagodzący żel ze świetlika ssie. Jak smaruję Elocomem (mam zawsze zapas, bo problemu skórne nie są mi obce - alergia na roztocza) to jest miodzio, ale ile można walić sterydów na gały?

Wazz tylko napisz ile wódki mam kupić, jak będziesz jechał Ja często szukam odmiany, co 6-8 tygodni, znudzą mi się przysiady ze sztangą, robię tydzień pistolety, mam dość podciągania, zamieniam na wiosło, do tego ekspandery i inne wynalazki.

[...] w seriach jak i w maxie) , przysiad 10 kg, na martwy bodajże 12 kg, wiosłowanie sztangą 8 kg. Masy łatwo nabieram, nie była ona moim priorytetem, nie mierzyłem dokładnie ile mi przyszło ale 5-10 kg. Jest to bardzo zauważalne, ogólny wygląd sie poprawił. Gdyby nie moja głupota mógłbym spodziewać się jeszcze lepszych efektów. Także polecam [...]

Pierwszy tydzień dopiero ,ale dziś nie mogłem sie nadziwić jak spuchłem hehehe pompa kozak jak długo bierzecie ja chce pociągnąć z 6 może do 8 tygodni. I ile?? Ja taką lekka czubatą łyżeczkę 2 razy dziennie

Jeśli bierzesz kreatynę 6-8 tygodni to przerwa od jej stosowania też wynosi m inimum tyle ile trwał cykl, to już od Ciebie zalezy jak długi zrobisz cykl, i do konca zycia mozesz robic cykle na mono. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - [...]

[...] ciezarwem, wiadomo ze thrustersy sa tu najslabsze bo ale trudno, thrusters i stop thrusters i stop, generlanie prawda jest taka ze tu trzeba uwazac by sie nie wywrocic.. Dlatego pisze ze jak czujesz sie zmecznona to po prostu dopoczniej, to da lepsze wyniki, teraz juz chudniesz wolno bo wiele nie ma ale to juz cos, docisnij, na ile dasz rade.

[...] Vitalmaxa to: -białko 2,8g/kg -tłuszcze 2,3 g/kg stosunek 1:2:1 -węglowodany 5,9g/kg No to zrobiłem tak jak mi radziliście, dorzuciłem przed snem 4 jaja Ale teraz pytanko ile przed snem najlepiej zjadać ten posiłek, 30 minut to dobry odstęp czasowy??? Postanowiłem się też zmierzyć bo brat rzucił tekstem, że trochę urosłem Wymiary: 1.Klata [...]

[...] starczylo by na 6 tygodni ????? -lepiej wybierz druga opcje bardziej opłacalna b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? Zaznaczam ze z glukoza nie chce brac -po trenigu tak ok 30-40g a rano popijaj tylko woda (pij duzo wody) c)Ile pic wody bo mowi sie ze od 3 do 5 litrow ale [...]

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

zalezy jak dlugi bedzie cykl oraz ile bedziesz stosowal (no i kiedy) w wersji ekono starczy na 15 dawek potreningowych jesli ktos trenuje 3x w tygodniu to daje mu to 5 tygodni !

[...] proponujesz zamiast? bo szczerze to sa do dopy. Jakies suche i lekkie zapychaja ostro i w dziasla rania :/ Wczoraj nie napisalem to dzis napisze za wczoraj i dzisiaj co robilem (wszystko po 3 razy): Poniedziałek Barki: 1) Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x 14;16;18;22kg 2) Unoszenie hantli w bok 3x 5,5 ; 8 ; 9 ; 11 kg 3) Unoszenie hantli [...]

juz sie pytales o podobne sprawy kilka tygodni temu...o ile dobrze pamietam?

[...] snem itd. Jedziemy Naturalnie - na start, staz Niwixa spada o 5 lat w stosunku do reszty, bedzie baaardzo nierowna walka. Nie oszukujmy sie, na debiuty co niektorzy laduje ile wlezie i to przez pare lat. Niwix jedzie na czysto. Jedyne co nas ratuje to wypracowanie idealnych proporcji i idealnej symetrii. No i ostatnia rzecz- zdecydowalismy sie [...]

[...] 3 po treningu aero to ejst w 100% pewne suple 4 tygodnie thermo speed 6 kaps dziennie + podstawa drugie 4 tygodnie blaze / scorch / tight , jeszcze nie wiem bo nei wiem na ile kasa mi pozwoli i pwoolutku w nast 4 tygodniach dodawanie kcal z ww do kluczowych posiłków ok 5 gr ww na tydzień do każdego posiłku białko na 2,5 - 3 gr tłuszcze na [...]

1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]

[...] ok 10-12 tygodni i to jest dla mnie akurat,chociaż przed ostatnimi zawodami wystarczyło mi 9 tygodni,ale zasada była podobna. Ważne,żeby zacząć od małych ciężarów. No ale ile organizmów,tyle metod. Musisz poeksperymentować sam,jakie ćwiczenia,w jakim zakresie powtórzeń i serii działają na Ciebie najlepiej. Wydaje mi się,że złotych metod nie [...]

[...] ćwiczy sie : Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem ??Podajcie przyklad z sztanga i hantlami... A ten ARMAGEDDON to sie cwiczy tak z seriami:Ze 3 serie pod rzad tricepsy a potem 3 tricepsy itp tak jak pisze CZY 1 seria triceps 1 seria biceps itd??? Ile ćwiczy sie 1 tabele a ile 2 ???Bo razem to wiem 8 tygodni ale jak to podzielic te tabele..

[...] o ławeczkę (wioslowanie) - 3s. 8 – 10 powt. 2. Martwy ciag na prostych nogach z hantlem: 2s. 8 – 10 powt. lub pompki w szerokim rozstawie ramion: 3s. ile dasz rade poprawnie Klatka 1. Pompki klasyczne: 3 serie ile dasz rade poprawnie lub Wyciskanie sztangielek na ławeczce: 3 serie 2. Pompki z nogami wyzej: 2 serie ile [...]