SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile tluszczu na noc

  • Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-04-06 19:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2016-09-17 19:56:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2006-11-29 18:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5/95x5 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 11:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2008-01-13 15:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny... zapraszam fachowców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom spożywanej fruktozy, dziennie do 50g. IV POSIŁEK // tu kolejna połowa tuńczyka z drugiego posiłku, mieszasz z jednym, poszatkowanym całym jajem i dodajesz tyle białek ile będzie trzeba, aby wyrównac białko. Dodajesz bogato warzyw. Jeśli nie będzie za dużo tłuszczu - żółtko - dodajesz oliwy z oliwek i masz sałatkę. Smacznego. Białka jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2006-07-16 12:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strata tłszczu u 15 latka lekka rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-03-07 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc Po pierwsze z srody po drugie najpierw vposzla klatka a pozniej plecy czyli bylo -wyciskanie -sciaganie -rozpietki -wioslo -podciaganie- A dlategoz ze chcialem sprawdzic ile pojdzie na klate. Wczesniej robilem po sciaganiu drazka i czulem ze moze pojsc wiecej o ile zamienie kolejnosc i poszlo..... -> 3x130kg usatysfakcjonowany wynikiem - [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema molder ! pamietam twoje poczatki na sfd i to co widze teraz to przemiana masakryczna ! gratuluje :) ja podobnie tak jak Ty jestem typowym endo i wszedzie ludzie mowia zeby na masie kcal podbijac tluszczami a nie weglami ale u mnie sie to jakos nie sprawdza. Teraz czytam u Ciebie ze ty jesz duzo bialka, wegli a tluszcz w malych ilosciach. Ile [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 18:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zamiennie wiórki kokosowe/oliwki - zamiennie Zakupiłem już chia i jedną łyżeczkę zalewam zimną wodą, zostawiam na noc i spożywam taki "kisiel". Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak często? Sprawa z siemieniem lnianym jest taka, że co strona to inny sposób przygotowania... Jaki Ty przygotowujesz i jaką dawkę/jak często bys sugerował? [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15107 Data: 2017-10-22 00:54:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu. Ja bym dał tak jak możesz : Lafay : 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 11:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inny owoc. I oczywiście więcej kcal. Z 3 bananów jesteś w stanie dostarczyć 65-75g węglowodanów. To jakieś 40% tego, co powinieneś dostarczać przez cały dzień. Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13911 Data: 2009-04-02 00:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tez zdrowe tluszcze -> orzechy, nasiona slonecznika, dyni rumianku nie musisz liczyc, byle byl bez cukru >240 kcal 2 posiłek 10:00 Jabłko 50 kcal 0.1 zaden to posilek, porzadny posilek to bialko, wegle i dobry tluszcz, wrzuc tu jakies mieso, warzywa+oliwa z oliwek >50 kcal 3 posiłek 13:00 Dan Mleko Danone 100g 70 1.5 Jabłko Dodaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2006-11-02 21:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych rodzynki,zdrowych tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2006-12-05 23:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięso poprzerastane powięzią i tłuszczem (np. karkówka, podgardla, boczek z skórami). Do tego trochę chudego mięsa i odrobina jakiegoś tłuszczu. Pieczesz tyle godzin ile waży masa mięsna na 140-180 stopni, albo 90 minut na 200 (trzeba sprawdzać i najlepiej zostawić na noc do ostygnięcia w piekarniku). No i baza jest taka, że wchodzi na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 13:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PROSZĘ O WASZĄ POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-09-03 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w dodatku z rana lub okołotreningowo I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 14:30:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny +kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem 237 kcal 30g białka 1g tłuszczów 5g węglo. Suma dobowa: 3225 kcal 160 g białka 94 g tłuszczu 447 g węglowodanów jaka waga?? to napisze czy btw ok bedzie lub podaj ile wychodzi BTW na kilkogram masy ciała nie musisz wliczać warzyw ale muszi je dawać minimu z 200g do każdego posiłku napoje bez cukru light można czasem dawac ale jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-02-27 00:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hiit'a bo sam silowy straci sens. polecam 3xsilowy, najlepiej FBW, do tego 3x aeroby w DNT. HIIT wprowadz jak skoczysz troche z forma. co do produktow: 300g bialek jaj to ile to bedzie jajek? w jakim celu wyrzucasz zoltka uzupelniajac nastepnie tluszcze oliwa? boisz sie witamin i mineralow zawartych w zoltkach czy lecytyny, ktora praktycznie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-12-31 01:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)