ile punkt

Queblo, nie wiem jaki Ty seks uprawiasz, ale musisz być strasznym łobuzem, że tak palisz kalorie Znalazłem w necie coś takiego: Ile kalorii stracisz podczas wykonywania następujących czynności: Rozbierając partnerkę: a) z jej przyzwoleniem 12 kal b) bez jej zgody 187 kal Zdejmując partnerce stanik: a) obydwiema rękami 8 kal b) jedną ręką [...]

Michail - gratulacje wielkie i uznanie za dotychczasową pracę na SFD. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Goldi - wlasnie wszystkiego naj . Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Aaa, nie wiedziałam. W każdym razie biorę się za siebie. Po treningu umieszczę dokładną informację co robiłam, a wieczorem zamieszczę zrzut z dziennika żywieniowego. Wreszcie będę wiedziała ile kcal pochłaniam w ciągu dnia i jak przedstawia się stosunek B/W/T. Punkt wyjściowy, na podstawie którego wprowadzę późniejsze zmiany :)

[...] 2. co tu pomże na pierwszą faze martwego - j.w 3. a tu chyba ta dolnia część przysiadu - w zawodach zaliczone jest podejscie kiedy uda sa rownolegle ustawione do podloza(o ile mnie pamiec nie zawodzi) wiec nie schodz az tak nisko dolna czesc przysiadu mocno angazuje prostowniki i miesnie posladkowe (martwy ciag i ten przysiad cos mowi ze hyba [...]

tak jak lolek powiedzial jest to wynik genetyki ale i rowniez niskiego poziomu tluszczu w organizmie. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

morswin31 nieźle, jestem pod wrażeniem, chociaż interesuję się tylko kobietami Głównie jakie treningi stosowałeś? Split? HST? Które partie cwiczyłeś na danym treningu? Jak długo trwały cykle, a ile dawałeś tygodni na regenerację? Stosowałeś kilka cykli na masę po kolei czy na zmianę z rzeźbą? Oczywiście punkt ode mnie!

[...] zwykle ciężarem dla wzmocnienia stawów (potrzebna asekuracja drugiej osoby), popróbuj wyciskanie z różnymi kątami pochylenia ławeczki, spróbuj powtórzenia wymuszone (tu znów asekuracja). Odpowiednia liczba kalorii, nawet w dzień wolny od treningu zaglądaj do kuchni pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Naprawde dobra budowa, troszke muszę się postarać i będe miał masę taką jak Ty Narazie nie moge dojść do upragnionych 40 dych na łapie no cóż genetyka pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

To rzuć husteczkę na otarcie łez a jak dojdę do 40 to zgadza się, że będe chciał więcej bo 4 dychy to niewiele zgadza się pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Gochan: skompresowac mozesz fotke nawet przegladarka zdjec - ACDsee (opcje: tools/convert) - i ustalic stopien kompresji. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

jest dobrze Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Szkoda mi troche Mike'a w sumie byłem za nim. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] walk bokserskich Lennoxa Lewisa, zaś konkurencyjna Showtime - Mike'a Tysona. W wyniku długich negocjacji obu telewizjom udało się podpisać porozumienie, które pozwoliło na wspólną transmisję sobotniej walki. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

1. WIEK:25 2. WAGA:80  3. WZROST:180 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: tajski boks + siłownia razem z 5 lqt  6. DIETA:  -białko:210 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu enan 500mg i deca 375 tygodniowo lecialem 3.5 miesiąca 8. TRENING:tajski boks i fbw  [...]

[...] 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u mnie lepiej dziala). Co do diety, nic nie idzie bo za malo jesz - wniosek dosc prosty, a z ta chemia to troche przegiales. Wejdz sobie na ktoras z poprawionych diet ponizej w tematach i zobacz ile oraz co ludzie jedza.

Ja mam punkt odniesienia z siłowni, zazywyczaj razem z seriami dokładałem cięzaru i odchodziło jedno dwa potwórzenia, ale jeśli np w podciąganiu stosuje sie takie metody z powtórzeniami 8 10 12 i czwarta Maks, albo pierwsza 8 12, 10 8, ale przysiady i brzuch rób po 12 i więcej w zależności ile masz siły (przysiady na pewno więcej powtórzeń)

[...] zmusza miesnie do wiekszej pracy. Ja rozkrok stosuje na szerokosc barkow georgu, Mozesz poza tym wymienic najczesciej popelniane bledy? O kocim grzbiecie i odkladaniu na chwile sztangi juz przeczytalem. Bledy to tak jak napisales przedewszystkim koci grzbiet! Aby go nie robic zaleca sie patrzenie na jakis wysoko polozony punkt. No jezeli ma to [...]

spoko po 5 maja jak wroce bo teraz mnie i tak nie bedzie Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"