ile na silownie

[...] iż nie do końca mógł bym się tam odnaleźć ale mimo wszystko polecam dla osób którym takie klimaty odpowiadają! Zresztą na fotce poniżej widać jaka głupawka mnie dopadała i ile energii miałem przy całym tym wypadzie! http://i.imgur.com/ubCCnvF.jpg Nie mogło też zabraknąć przypinki na tle morza! Jak i fotki z ukochaną na tle morza! W końcu nie [...]

[...] KALORYCZNEJ' WYSILEK AEROBOWY, TAK ABY LACZNIE BYC PONIZEJ OKOLO 500-750 KCAL DZIENNIE. JET TO BEZPIECZNA GRANICA, ABY NIE TRACIC W DUZEJ ILOSCI MIESNI Czyli konkretnie ile powinienem razy w tygodniu ćwiczyć na stepperze 3 może 4 ??? W stepperze mam komputerek mierzący ilość spalonyc kcal w ciągu 30 minut jestem w stanie spalić ponad 500kcal [...]

[...] WARTOSCI POWINIENES ODJAC OKOLO 500KCAL DZIENNIE (OBOJETNIE Z DIETY CZY Z CWICZEN CZY TEZ RAZEM) ----------------------------------------------------------- Czyli konkretnie ile powinienem razy w tygodniu ćwiczyć na stepperze 3 może 4 ??? W stepperze mam komputerek mierzący ilość spalonyc kcal w ciągu 30 minut jestem w stanie spalić ponad 500kcal [...]

[...] mieszam i trenuje 8-). Nie wiem czy jutro będę bo taki przed sylwestrowy dzień będzie dlatego życzę wszystkim udanego sylwka i powrotu na siłownie po kacu (dobrze że jutro ćwiczę klatę a po sylwku biegam dlatego wszystko wybiegam oczywiście o ile będę na siłach 8-)). Wesołego };-)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e915f4c48a145ad80389e8c79c17020.jpg

[...] (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt). PS Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-). Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie MT, skoro prio jest siłownia

[...] piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-). Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie MT, skoro prio jest siłownia A możesz coś więcej podać na tym 4x w tyg bo za bardzo nie wiem jaki ułożyć. Chodzi ci [...]

[...] mięśni brzucha tylko to, że przykrywa je warstwa tłuszczu. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, spalamy go równomiernie z całego ciała. Trenując brzuch spalisz tyle ile wyniesie wysiłek włożony w trening tej partii czyli tak naprawdę bardzo mało, wartości praktycznie niewarte uwagi bo mięśnie brzucha nie są duże. Jeżeli masz problem z [...]

[...] wnoszenie i wynoszenie sprzetu do i z pokoju juz jest wystarczajaco upierdliwe My z mezem załozyliśmy ze możemy zainwestować "karnet roczny" na siłownie bo on i tak sie zwróci No własnei ale o ile zaciski sa dobre na sztandze ktora nie krecimy tak przy hantelkach proste zaciski maga sie zsunac wraz z krazkim i to jest niebezpieczne

Limak1990 No jade na maxa, chce to wykorzystać ile tylko się da. Na rywalizacje troche za późno, zacząłem już ten test a nie chce go przerywać i robić następny temat. Załóż temat swój i zrób w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię [...]

[...] Twoje doświadczenie, ale w moim życiu tak czasem bywa, że albo nie mam ochoty na siłkę, albo złożą się inne rzeczy. Po prostu. A kalorii nie tnę celowo - zjadłam tyle, na ile miałam danego dnia czas (a pewnie doczytałaś, że pracuję "na zewnątrz", więc i trochę umiarkowanego wysiłku miałam). I myślę, że 2 dni bez siłowni w całym [...]

[...] pracując tylko nad PCOS, odczuwając ciągły niepokój w związku z wynikami ostatnich badań w dniu 27.04.2015 sprawdziłam wskaźnik HOMA-IR. Wynik = 2,96 = insulinooporność. O ile z siłownią i techniką ćwiczeń jestem w pewnym stopniu zaznajomiona o tyle żywienie teraz będzie dla mnie teraz dużym wyzwaniem. Teraz czas na regenerację i zbieranie sił [...]

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

[...] hot-dogi%-) https://i.imgur.com/P34ugJvl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/rQbFCCYl.png Komentarz: O ile jakoś w miarę chętnie wyszedłem na ten trening, tak już na samej siłowni zastanawiałem się czy nie cofnąć się do domu%-) Serio, dawno tak nie miałem. Nie chodzi o [...]

[...] może wprowadzimy z fizjo parę nowych ćwiczeń. Nie wiem co on na mój pomysł, gdyż od początku mówił, żeby nie robić żadnych przerw, ale jeśli nie spróbuję, nie dowiem się na ile przesadzam z treningami. Być może te plecy to też zwykłe zmęczenie materiału i przeciążenie. A robić deloady i znów 75% to... wolę w ogóle odpocząć;-) Dieta będzie cały [...]

[...] Plecy już prawie nie bolą, ale czuję, że coś się z nimi działo i przy unoszeniu z opadu czułem porządnie krzyż. Chciałem zwrócić uwagę, że dziś dowiedziałem się, ile ważą naprawdę hantle, którymi ćwiczę klatkę w ostatniej serii. Czyli to jednak 35 kg... Chociaż od kogoś innego słyszałem, że 32. Nie ma na nich nalepki, a że pierwszy [...]

Nieee, jak chce sie wyzyc to ide na silownie na worek a co do postow to zobaczylbys ile mam konto i ile wypowiedzi, moze wtedy zrozumiesz, ze nie interesuja mnie statystyki

[...] i czapka reebok crossfit na zime :D I to jest właśnie TEN moment kiedy zaczynam żałować, że ruszać się zaczęłam jakiś rok temu dopiero... Lepiej późno niż wcale :) o ile sam zacząłem się ruszać 5lat temu (w wieku 16lat), to tak czy siak byłem grubasem, tylko z czasem trochę mniejszym %-) sam żałuję, że nie zacząłem chodzić na siłownie w [...]

[...] ze mną ma bardzo niski poziom bf zaczął ćwiczyć, odżywia się tak sobie i przybrał 6 kg na wadze. Więc biorąc to pod uwagę też musiałem przybrać bo czuję tylko nie wiedziałem ile, przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, biorąc do tego pod uwagę że jednocześnie mam -6kg na [...]

[...] miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z [...]

[...] miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z [...]