1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39-41 cm KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat,początki siłownie dynamiczne,wytrzymałościówki pod typową dyscypline sportuOd 3 lat typowo pod BB 6.DIETA:Low carbo BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 157 TLUSZCZ: 50 Będe dobijał białkiem,oliwą,omega 3. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 (ogólnie 86-97 kg) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem, raczej z profilu -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz bez przerw ok 2 lat + inne sporty 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Siema, zaczynam ćwiczyć na siłowni mam 14 lat 165cm wzrostu i 55kg. Teraz pytanie ile potrzebuje kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. do prawidłowego rozwoju mięśni. Nie zaczynam ostro tylko to na 2/3 razy w tygodniu po kilka godzin bez przesady parę serii. Więc jeśli ktoś zna lub ma wykres odżywiania bardzo proszę o pomoc. Szukałem w [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:86-88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze ale te 43cm będzie na pewno. Patrze w lustro. -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Nie potrafię jej nie trzymać. -białko:250g(czasem więcej) -węglowodany:400g -tłuszcz:80-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Głownie dlugi ester testa, byl tez [...]
[...] o pomoc/radę. Otóż ćwiczę na silowni 1,5 roku i efekty sa wg mnie dobre. Nigdy nie bylam otyla, chcialam sie umiesnic (glownie posladki). Moj bf wynisil max 25%,nie wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam obwod 31cm a jedyna ich praca to [...]
[...] tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone 20g-2tyg/ 2tyg /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydz Mam pytanie odnosnie oxy.Biorąc pod uwage powyzsze jak mam z tego schodzić.Mozna odstawic z dnia na dzien czy piramida tak jak wchodzilem to stopniowo schodze?ile czasu mozna to stosowac bo mysle ew.zwiekszyc dawke i pociagnac do 12 tygodni.
[...] czasie postaram się to zrobić, przedtem w ogóle nie ćwiczyłem na siłowni) I mam do was taka prośbę żeby ktoś mi napisał co powinienem umieścić w diecie tzn jakie i ile składników pokarmowych (białko, węglowodany itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem [...]
[...] znac opinie odswierzona nie czytac staroci albo reklam. Co to za srodek waszym zdaniem ?? ma jakies duze skutki uboczne ??? trzeba sie po tym odblokowac jak tak to czym i ile??? czy cos do tego nalezy wziasc??? dodam ze kiedys bralem metke i tak stwierdzam ze na odzywce nie ma takiej fajnej zabawy ale sie nie odblokowalem a podobno trzeba [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na cm3. Co byście radzili dorzucić do tego, powiem że głownie chodzi o masę + sile, myślałem nad Olimp Massacre lub coś w tym stylu. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: Nie mam miarki -Klata: j.w -Udo: j.w -Talia: j.w 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa +_ Sila 7 [...]
WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:133 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lata 6. DIETA: -białko:ok 3g/kg -węglowodany:ok 8g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni oma, deka, tren 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. [...]
1. WIEK: 19 zaniedlugo 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 7 zalezy czy redukcja masa ladowanie itd. -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety jelfy. 25mg ed 8. TRENING: 5x w tyg split 9. CEL CYKLU: postaram [...]
Cześć mam na imię Patryk,ułożyłem własny plan treningowy proszę o ocenę/zmianę.Bo bym zapomniał ile min należy jeździć na rowerze po treningu/w jakim tempie i intenstwnosci ?bo u mnie góra dobrze wygląda tylko pupa,uda i łydki są otłuszczone troszeczke.. Płeć: M Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: idealna rzeźba,spalenie tłuszczu z [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni na odzywkach 2 iesiące temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: TRT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. [...]
[...] witam. mniej wiecej 20 maja( po maturach :D) chce zacząć cykl, którego celem bd złapanie 4-5 kg suchej masy i pozniej utrzymanie tego. Prosze was o rozpisanie cyklu i pozniej odbloku. Myslalem o Prop + metanabol. I ile g na kg masy bialka i wegli :). Cwicze 4x w tygodniu, mam zamiar biegac rano ze by kondycje zlapac. Prosze o pomoc :)
[...] budowy): cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: ostatnia seria 6-8 90kg Witam serdecznie. Prosze o opinie [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:89,5 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami,od 2miesiec przerwa-kontuzja 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: LOW CARB 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy od ok. 10mc.. tylko testosteron dawki max 2x 250 tydz obecnie 250 co e6d 8. TRENING: split 6x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
witam, przerzucam zelastwo od jakichs 5 lat ale ostatnio czas nie pozwalal weic mialem 6 miecha przerwy. Chcialem wrocic do silowni, bo lapka nie ta i morale spadlo na leb. Dwie rzeczy, z kasa nie ma problemu bo mieszkam w UK, druga szukam czegos w miare bezpiecznego. Wczesniej jechalem na dece (maj 2006) i duuuzo mi spadlo po. Dlatego potrzebuje [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: >1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Prop, mix, enan, omka, wino, deca, clen, t3 8. TRENING: split + kicx boxing 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
