1. WIEK:28 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:non 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% nigdy nie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 450 -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 8. TRENING: 7 lat 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Nie wiem po co, skoro chodzi mi tylko o podpowiedzi co do rozwiniecia klatki. Szczegolnie poszerzyc dol na boki. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, dop zamierzam po [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:180-200g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu PH M-dien 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Jeśli uwzględnisz w diecie to jest sens choć wysiłek pewnie będzie spory i będzie to dość spore utrudnienie przy budowaniu masy ale nie przekonasz się do kiedy nie spróbujesz. Zalezy też czy uprawiasz inne sporty jeszcze, jaki masz trening na siłowni, ile razy w tygodniu itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-26 22:11:01
Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]
Tu masz ankietę , musisz wypełnić taki mamy regulamin. Skopiuj wpisz dane i wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Co tu duzo mowic formy brak. Pare lat temu bylo o wiele lepiej dla tych ktorzy stwierdza ze nie nadaje sie na 1 -szy cykl nawet :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: obecnie masowa -białko: 2-3 -węglowodany: "na oko" mysle ze ok 6 g -tłuszcz: [...]
[...] podstawowa przemiana materii: szybka klata : 140 martwy ciag : 167,5 przysiad : niewiem Wiem ze wpier powinno sie ukladac cykl a pozniej zakupy robic no ale niestety zrobilem blad pozatym dubol dostalem bo ktos mi kase wisial i wziolem to w zamian ! Prosze o pomoc jak sami widzicie z koksikami zabardzo niemialem do czynienia a musze wrzucic [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + treningi szw i biegowe 9. CEL CYKLU: Siła, masa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] taki za 50 zł z allegro i już 4 lata mi służy. Fakt na początku boli, ale idzie przywyknąć. A po 4-5 depilacji to idzie nawet polubić, taki delikatny masaż. Zależy jeszcze ile masz włosów na klacie, ja miałem z początku więcej niż David Hasselhoff i do tego dłuższe kudły: [...]