ile na silowni

[...] dipy dodam na siłowni i tutaj mam takie pytanko jak je progresować? Np. 10 dipów-dodaje 5kg 10 dipów dodaje 10 kg 10 dipów dodaje 15kg i dodaje tak aż do 40kg czy ile dam rade, żeby zrobić jednego dipa? Czy może będzie lepiej założyć sobie 15kg i cisnąć piramidę? Anw. Chyba kupuję uchwyty do pompek żeby katować L-sit i przejście do [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)21 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):powoli nabieram masy :) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110 -Przysiad:zastępuje innymi ćwiczeniami bo wysoki jestem -Mc:100 8-10x 12 . Czy masz dietę? jak na [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) -4 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 78 -Przysiad: --- -Mc: --- martwy odpada;] 12 . Czy masz dietę? nie Zmieniony przez - CinqL w dniu [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) troszke jest 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia jak jem duzo wegli 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110kg -Przysiad: 140kg -Mc: 120x12 z lekkim zapasem 12 . Czy masz dietę? Białko: 2,5g/3 Tłuszcze: [...]

[...] nie mam. Z treningów nie zrezygnowałem, na siłowni jestem 2 razy w tygodniu. FBW leci nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie narzekam. 23.08.2010, zaczynam cykl masowy, do tego czasu powinno się uspokoić w pracy i będę mógł [...]

dokładnie jak wyżej nie da sie tego przewidziec, napewno spor pracy przed Tobą u mnie na silowni jest waga gdzie dostaje wydruk i tam mam rozpisane ile masz wody w organizmie ile tłuszczu itp, najakim poziomie metabolzim i takie bajery 10zl kosztuje taka usługa

Są troche inne,różnią sie nawet bardzo Kuba walka o zawodowe mistrzostwo? Prócz kb trenujecie na siłowni?Ile razy w tyg i jakim planem

[...] że gdy rozgrzeję kark obracając głową dookoła, to przestanie boleć. Na RTG wyszło, że mam zmniejszoną przerwę między 5 a 6 kręgiem. Na rezonans jeszcze się nie dostałem . O ile kark mnie już nie boli od jakiegoś czasu, to wciąż mam odrętwiały najmniejszy palec lewej ręki. Drugi palec też miałem przez jakiś czas odrętwiały ale już przeszło. [...]

Ja wiem,ze ja jestem troche uparciuch..ale nad tym tez pracuje Iza,bo ja na tym power pump..jak sie dorwe do tej sztangi..i naloze ile wlezie (na swoje mozliwosci oczywiscie,by mnie nie przygniotla )..to czuje po zajeciach,ze jestem styrana pozytywnie jak fiks.. Po takiej ilosci przysiadow,wykrokow itd..mysle,ze kazdy by byl.. Dzis..nalozylam juz [...]

[...] mnie ta ilosc skory. Widzialam na silowni laske z maluchem (mniej niz rok chyba) i miala plaski brzuch. Ciekawi mnie jak to u innych wyglada. Wiem jak Obli wyglada, nie powiem ile bym dala zeby tak wygladac :) Moja mama po urodzeniu mnie byla duza, ja zreszta tez. Jak urodzila moja siostre (7lat po mnie) wazyla 49kg. Nie wiem od czego to zalezy?

[...] ale ja wole karnet na miesiąc i mogę łazić kiedy chce ;] Na tej na która chodzę to przynajmniej wszystko jest zadbane, porządek a tam istny bajzel. :] Dzisiaj jestem już po treningu pleców, niestety ale był słaby od rana chodzę ospały, na siłowni nie miałem dużo mocy i zrobiłem tylko na tyle ile mogłem. Dzisiaj po południu obowiązkowa drzemka ;d

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:NIEOGRANICZONA 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:85 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle. Ostatni na suscie + wino 8.TRENING: aktualnie FBW 3x tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

dieta 2000kcal 150g białka 150g ww reszta tłuszczy postaraj sie ograniczyć chleb i makarony na rzecz strączkowych a jezli dasz rade to odstawic w ogóle gluten I sprawdz ile mozesz zjawic sie w tygodniu na siłowni

[...] Bialko Sojavit 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: TAK

[...] mój metabolizm, ale strasznie boje się że zacznę tyć. nie boję się o wagę,ale o psychikę. jak skutecznie to zrobić ? jak poprawić metabolizm , ale nie przytyć ? o ile powinnam zwiększać kaloryczność produktów? serek wiejski light 150kcal chleb otrębowy i plasterek papryki 100kcal sałatka z łososiem i warzywami - 235 sernik dukana - [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?

[...] 3 serie po 26-30 powtórzeń Mięśnie brzucha: - skłony na ławce skośniej, prawy łokieć w lewe kolano i na przemian 3 serie po 26-30 powtórzeń Proszę o odpowiedzi. Przy 3x na tydzien i codziennym jedzeniu , idąc tym planem ile czasu trzeba +/- żeby osiągnąć ok. 70 kg (mam 64) pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d4da70993724eb8bdc6e71ec7badb5b.png

[...] posiłków. Dlatego od Czerwca zaczynam brać tą kreatynę którą wcześniej podałem tak, żeby mieć czas na ewentualne poprawki. Oprócz tego dorzucam jeden trening w tygodniu i, o ile wszystko będzie w porządku, na wakacje dorzucę następny. Dzięki za rady :) . Nie będzie to może idealna suplementacja, ale jak sobie przypomnę pierwsze dni na siłowni to [...]