SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-11-19 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? Obecnie coś koło 2000 kcal czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2016-11-20 20:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiac podciagalam sie tylko jeden raz, oczywiscie zaczynalam z pomoca chlopaka, ktory trzymal mi nozki; pozniej szybko mi poszlo z pomoca adrenaliny, bo kazdy na silowni sie gapil na mnie jak mocowalam sie z drazkiem i nie chcialam wyjsc na łajze. A ile juz cwiczysz podciaganie z pomoca?? Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-03-19 08:06:15

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 08:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę siły brakowało. jeszcze czeka mnie aeroby dzisiaj, więc za chwilę coś wszamie i pojeżdżę po okolicy trochę. Będzie ciężko z tym narzuconym treningiem przeze mnie. O ile siłkę spokojnie dam radę chodzić od pon do piątku to z późniejszymi aerobami może być różnie. W sumie i tak aeroby robię na siłowni. Na pewno ten tydzień wytrzymam [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 16:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń :-) Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z kostek. Zobaczymy. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no jak to jak, jade zwyciezyc.. ;) A: no teraz k***a przegiales :) ja: dlaczego ? A: no Marcin, z calym szacunkiem, ale nawet ja wj**ie Ci o 2 godziny.. ja: no A, znamy sie ile lat ? Bedzie dla ciebie sukcesem wygrac z kims na moim poziomie ? A: no.. nie bedzie, nie obraz sie :) ja: no widzisz. wygrasz ze mna, ale to nie bedzie dla Ciebie zadne [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 22:26:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i szarpania. Single same, chociaż pod koniec miałem ochotę na duble, bo się nudziłem. Na kiju trochę więcej w MC, ale pamiętam, że sztanga z lekką niedowagą. Nie pamiętam ile, a zatem dołożyłem 5 kg na brutto. Zakładam, że ciężar był zbliżony do podanego i to raczej na plus. Nie przejmuję się tym. OK. Dość pitu-pitu. Kilka słów wyjaśnień. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo to daje moc, a dla mnie takie coś powoduje, że pracują bardziej ramiona niż klata (tej to nie czuję praktycznie!). Nie miało pójść więcej :-) Poszło dokładnie tyle ile miało pójść. Nie wiem jak to przekładać na "więcej". To nie jest mój rekord. Tera się trochę pomądrzę. Naczytałem się książek o żabach i teraz streszczenie. Siła to [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 12:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak pochylisz głowę w pokorze i zapiszesz się na zajęcia, to za dwa, trzy lata będziesz sam mógł napisać coś podobnego. Zresztą... Sam Darek Waluś też jest kawał chłopa. O ile się nie mylę, to jest również jedynym w Polsce instruktorem SFB (Strong First Barbell), ale zaczynał od kulek i nadal są one jego oczkiem w głowie. Wiele życiorysów [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 00:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g węgli, to łapki jakby bardziej miały ochotę popchnąć to i owo. I w sumie to już dawno zerwałem z ortodoksją LCHF i innymi akronimami. Po prostu trzeba jeść zdrowo i tyle ile się należy, żeby nie chodzić głodnym. Nie unikać zdrowych tłuszczów zwierzęcych, pokarmów bogatych w witaminy i pierwiastki. Tego będę się trzymał.Węgle up - tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 07:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na youtube w ktorym wioslowanie hantlem bylo przedstawione jako cwiczenie ktore pomaga wyrwac reke z tzw. balachy (bo wkoncu ruch jest bardzo podobny) przypomnialem sobie ile razy nie mialem sily zeby wyjsc z tej dzwigni i zrozumialem, ze mieszanie roznych treningow daje swoje efekty. Dodatkowo spotkalem sie z duza iloscia opinii typu; "nie [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kolację omlet, jaja. małe ćwiczenia 45 minut po kolacji. 4dzień żywieniowo jest taki sam jak 1, na siłowni robię biceps, barki, klatka. 5 dzień to samo co 2. 6 i 7 jem ile fabryka dała. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, mała ilość powtórzeń (7-8) z dużym ciężarem. Ćwiczę już 2 lata, ale z tą dietą od 3 tyg. Dodam, że trenuję kolarstwo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2010-02-16 17:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje / / ocena, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stan anaboliczny. Gdyby było jak mówisz to na dietach białkowo tłuszczowych traciło by się mnóstwo masy miesniowej, a mozna ją z łatwością na takiej diecie budować o ile bilans będzie dodatni. Do tego ograniczymy przyrost tkanki tłuszczowej, którą najczęściej zyskujemy z powodu nadmiernej ilości ww. W skrócie dalej uważam, że najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2010-02-13 22:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x 45kg 10s x 10p x XX kg (nie wiem ile ale więcej niż u siebie) B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 10kg B2. Wiosłowanie hantlą, jednorącz 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-22 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naturalny cykl dąbka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pszczele) - 3/d - 36 ZEN-SZEN - 2 tabl./d - 24 BIOSTYMINA - 1 amp./d - 12 Mam zamiar sobie sprobowac ten cykl w sierpniu albo wrzesniu, to napisze jakie efekty. Nie wiem tylko jeszcze jak z zen-szeniem, bo w aptece widzialem w roznych postaciach. Trzeba sobie obczaic ile czlowiek moze tego dziennie przyjac w mg i odpowiednio sobie dobrac. puzon

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2002-06-11 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój zestaw odżywek się nada?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 350zeta 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:najwiecej 70kg 4 razy nie próbowałem więcej -Przysiad: niestety robiłem na atlasach -Mc: nie robię ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-10-24 11:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Tsu a zanim zaczęłaś biegać to ile zwykle treningów w tygodniu wychodziło? Trzy.. ale to były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-09 17:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czekaniu też zejdzie... Myślisz że jednak tak kombinować aby się w 60 minutach zmieścić (bez rozgrzewki i brzuchów)? Ronin - no właśnie powiem Ci, ze nie wiem (rady mile widziane). Chyba dam rozgrzewkową jedną serię z 10 kg i potem bede meczyć te 12,5 przez 4 serie, a na koniec dobiję ile wejdzie 5kg. Tylko boję się że się okaże że w [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 14:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] założeń. Rozumiem, ze główne tyłkowe ćwiczenia mogę sobie spokojnie dodać do tych treningów siłowych? Michałki dodam później, jak zobaczę jak czasowo się wyrabiam i ile mam siły po tych głównych zabawach. Jak rozłożą się treningi w tygodniu tego jeszcze nie wiem, ale dodam na pewno jakieś objętościowe, bo lubię:) Może faktycznie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 09:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    clearwater, a ma byc ciezko czy troche lzej Na ile powtorzen robilas w domu? Co powiesz jak teraz bedziesz miala 10,8,6 ? tak klasycznie, czy wolisz jednak zaczac lzej, na 15? , a moze w stylu jak dziewczyny Alexa i Kika mialy z gigantseriami (choc te czasami trudno na silowni robic) Kazdy z tych treningow ma swoje zalety ale kazdy jest [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2008-08-14 22:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)