[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - glownie kurak+makaron, ryz + jaja, nie mam jej jakos rozpisanej, bo nie potrzebuje, jem tyle ile w siebie wcisne, ale tez unikam smieciowego zarcia przewidziane finanse na cykl - ok 400zl Mam obecnie jeszcze bcaa, troche bialka i wegli. Zapewne to dokupie. Supli bede [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z 2 przerwami przez kontuzje :/ 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: Intuicyjnie zależnie od tego jak będzie rósł pas -tłuszcz: podobnie jak węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Priorytet [...]
[...] tauryna 1500mg/kaps, tyrozyna 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać.
[...] (waze 81kg) wegle 4,8-5g na kg tluszcze 1g na kg wiec potrzebowal bym ~729 kalori z tluszcy, prawda ?? i jak to sobie przelicze ile % to jest to wydzie mi 24 % !!!!! ja mysle ze to za duzo, a co wy na to ?????? 15% bylo chyba liepiej (to by znaczy ~51g na kg masy ciala...) albo robie cos nie tak ? [...]
Witam , chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Propionat na jesień/zimę lecz mam kilka podstawowych pytań , oczywiście mam opanowane podstawy treningowe , wiedze na temat odżywania i suplementacji . Jestem również świadom skutków ubocznych sterydów w młodym wieku . Lecz wracając do pytań : 1. Miałem duże skłonności do trądziku w [...]
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy [...]
hej hej chcialem sie dowiedziec jakie byly wasze rekodry na cyklu ogolnie chodzi mi o to na jakim masowym cyklu przybralo wam najwiecej 1) ile zlapaliscie Kg 2) z czego byl zlozony cykl 3) jakie byly spadki po cyklu to moze ja zaczne mmm cykl 2 tyg na s1+ w dawce 8 psikniec w ciagu dnia poszlo mi 3 kg po cyklu zeszlo mi wszystko heeeeeee czyli [...]
Cześć, układam dietę dla swojej dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo [...]
witam posiadam sustan300 15ml/300mg i winko w tab...100 /suste już zapodałem 300 mg u chcę tak co 4 dzień czy tak będzie dobrze? i kiedy winko dodać do tego cykl będzie trwał 8 tyg . WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 94/5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: [...]
[...] dietę. Ważę 98kg i mam 190 cm wzrostu (chudy nie jestem), 19 lat. Oczywiście zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej i tu rodzi się moje pytanie, otóż: ile spożywać węglowodanów na kg masy ciała, aby nie zwiększać tłuszczu, a nawet go spalać? Czy 3g białka na kg masy ciała wystarczy? Od razu zaznaczam, że ciężko mi będzie [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3250 zapotrzebowanie aktualnie przyjmuje 2700-2800 11)przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle będzie 12) uwagi i sugestie: robiłem redukcje na diecie konia ze 102 kg chciał bym coś ze spalaczy wziąć ale nie chce lajtowego tylko coś na bombie, ostatnio [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 113 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 131 UDO: - TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 4 g na kg WEGLOWDANY: 6-7 g na kg TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]
Witam wiek- 14 lat wzrost- 181cm waga- 67 kg Ostatnio naszło mnie żeby zacząć trenować całe ciało, by zwiększyć masę, ale nie mam doświadczenia dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia ani ile, więc proszę o jakiś plan ćwiczeń, ile na dzień i inne porady.
[...] tania a dobre diete . moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 tak mi wyszlo z obliczen . doliczylem do tego + 500 kcal bo chce powiekszyc mase miesniowa . ale mam problem ile dac bialka weglowodanow i tluszczy zastanawiam sie nad 2.0 bialka na / kg masy ciala 5.0 weglowodanow na / kg masy ciala 1.0 tluszczy na / kg masy ciala i wyszlo mi [...]
[...] na nasz organizm . Mam problemy stawowe , byłem wczoraj u ortopedy z poradą dotyczącą stanu moich zniszczonych barków i przy okazji ortopeda zapytał się jak się odżywiam ile spożywam białka , węgli , tłuszczy przedstawiłem mu swoją dietą a wygląda ona następująco : Dieta : 1 Posiłek : 4 całe jaja 4 białka pół grapefruta [...]
Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]
Witam, mam 186 cm wzrostu, waże 76 kg Kupiłem ten monohydrat w kapsułkach i nie wiem jak go dawkować, czytałem o tym dużo jednak wszędzie są różne odpowiedzi, bardzo bym prosił o podanie konkretnego dawkowania, ile kapsułek w dniach pierwszego tygodnia, ile na potrzymanie itp.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat taj i bjj , 1 rok crossfit 6. DIETA: bardziej odpowiednie nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy [...]
Pytam w sprawie kolegi ktory na siłownie chodzi mniej wiecej od roku systematycznie, 3x/tyg Jednak od nowego roku zaczyna do tego raz w tygodniu wali troche w worek i robic przebieszki sprinterskie(z umiarem) Ale ciągle chce przybywac na masie(stopniowo) jednak ma troche tłuszczyku którego chce się pozbyc powoli. Ile powinien przyjmowac dziennie [...]
[...] np. jak niektórzy mają 30% gdzie wychodziłoby mi 3,5g na kg i jem już tak rok licząc makro, bo wcześniej jadłem go też gdzieś tyle ale nic nie liczyłem wtedy. Wy ćwicząc naturalnie jak długo już i ile jecie białka? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-09-20 23:21:54 Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-09-20 23:31:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
