ile na kg

Witam! Minął pierwszy miesiąc treningów (domowych). Od dwóch tygodni zajadam odżywkę ALL-IN-1. Efekt: przytyłem 3 kg. Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać. Dwa pytania. Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a [...]

Miska ;> Nie mam za bardzo pojęcia jak powinnam rozłożyc B WW i T i w sumie o to bym prosiła którąś z Szefowych, żeby mi dała rozpiskę ile tego powinnam szamac. Za dużo nabiału, prawda? Muszę poszukac inspiracji na 'mniejsze posiłki' bo moim jedynym pomysłem kiedy złapie mnie głód jest zawsze serek wiejski czy twaróg z warzywami, a potem jeszcze [...]

Cze chłopaki, a ja mam pytanko, wie ktoś może ile trzeba było mieć na 3 miejsce w kat. 90 kg?? i co by sie stało jakbym przyszedł i bez koszulki ani mostka dźwignął więcej?? czy by mnie wogóle dopuścili sędziowie?? No i ostatnie pytanko, do ilu lat można startować w młodzikach?? To ostatnie może śmieszne, ale od niedawna sie tym interesuje, więc [...]

[...] na cyklu z 5 środków którzy dalej mają samar na brzuchu ale upierają się że ich dieta jest najlepsza i kiedyś zostaną Mr Olimpia. Ryż + kurak (pierś, podudzia, serca)/chudy schab, szynka, ryba. A mięso można przyrządzić w najrozmaitszy sposób, o ile chuda pierś mało smakowita to już w takiej sałatce Gyros można zjeść pół kg za jednym zamachem

[...] mietka zeby troszke ruszyc miesko. Nie jestem zdesperowany, moge wziasc nie musze, ale co polecacie na ruszenie miecha jak nie koksik (oczywiscie nie mam zamiaru tak skonczyc, góra 1-3 cykle w zyciu). Kreatyna juz odpada -ile mozna? co proponujecie na 2-3 kg miecha i z 1 cm przez 1-2 miechy? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

oblicz sobie sam ile czego jest w danym produkcie (ale się wygodni wszyscy porobili...) A dieta z dupy... "coś się zje..." i 1,5 L jogurtu dziennie 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - [...]

Od poczatku wrzesnia stosowałem sie do 10 wskazówek... Prosze Cie podaj wylicz mi to albo podaj jakis wzór zebym sobie wyliczył ile musze B T W na 1 KG sporzywac w ciągu dnia

[...] rekreacyjnie, dla siebie i dopiero teraz chcesz się za to wziąć poważnie i masz widoczne braki w diecie, to proponuję najpierw spokojnie usiąść i przeanalizować co,kiedy i ile jesz! Ułóż sobie dietę , jeśli będziesz miał problemy, to w dziale ODŻYWIANIE pomogą! Następnie, jeśli zauważysz, iż w dalszym ciągu brakuje Ci czegoś w diecie, to [...]

Na typowym treningu judo o ile przybierzesz na masie to bardzo niewiele i bedzie to trwało latami. Ja w ciągu ostatnich 4 lat przybrałem 6-7 kg, a stosuje dodatkowo trening na siłowni ( choć jego celem nie jest masa ). Bez treningu ukierunkowanego na masę i odpowiedniej diety przyrosty mięśni będą minimalne. To znaczy przy ciężkim treningu będą, [...]

Już znacznie lepiej...może być hitec 90 tak jak napisałeś...co prawda 2,5 kg to nieco mało na cykl (mnie na cyklu tyle to w 2-3 tygodnie schodzi) ale już zaczynasz sensownie pisać... ile masy zyskasz? Nikt nie odpowie na takie pytanie! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] opcją to jest jakiś problem ze zdrowiem, o którym nie wiesz. Poza tym nie ma magii żadnej każda osoba, która chce wyglądać dobrze, a jest wysoka musi tego mięsa wrzucić na siebie zdecydowanie więcej niż osoba niska. Sam mam prawie 190cm i wiem ile mięśni trzeba wrzucić żeby wyglądać przyzwoicie. Musisz poprawić dietę i trening, a masa musi iść.

CZEMU SIĘ ZA TO BIERZESZ SKORO NIE JESTES DO KOŃCA POINFORMOWANY?? a tak serio to poczytaj sobie w dziale odżywianie to będziesz wiedział co jeść ,jak i ile żeby rosnąć, na metce zwiększ tylko spożycie białka do 2,5-3g/kg masy ciała

75 kg to nie tak duzo a wiec odzywki nie beda zbytnio potrzebne przypilnuj dobrze jedzenia i nie biegaj na glupio nie wieadomo ile a poczytaj o interwalach ( HIIT ) naprawde polecam

[...] stać mnie na żadną siłownię i chcę próbować to załatwić metodą domową. Może sztangielki, expander. Nie wiem. Przeglądałem pozostałe posty i nie wiem jeszcze kilku rzeczy: 1. ile razy w tygodniu bo chyba codziennie nie można (jeżeli ma być czas odpoczynku mięśni) 2. co to są ćwiczenia aerobowe (słyszałem że chodzi o ćwiczenia tlenowe, biegi, a [...]

Ile chcesz za kg obciażenia? Mógłbym wziasc wiekszosc z twojego obciazenia. Napisz do mnie na gg: 9029839 albo daj jakis kontakt do siebie.

Sugeruję, żeby nie łapać kg na siłę bo to nie o to chodzi. Zwróć uwagę, że mając wszystko dopięte, dietę, treningi, suple i towar, w ciągu roku zbudujesz 3-4kg czystego mięsa. Podkreślam CZYSTEGO. To jak Ci się wydaje, ile tego czystego mięsa zbudujesz w ciągu 14 tygodni? Niecały kilogram. Reszta to wiadomo co.

Bo nie czaisz ze kg doklada sie wolno, miecho wolno rosnie. Szybko nabija sie tlusczem, glikogenem i woda i o ile woda i glikogen spadna po cyklu to tluszcz zostanie. Po ki chum ci taka masa? Zryj majonez jak mowi mm a zaoszcdzisz troche kasy a wyjdzie na jedno ;)

[...] mieso..., ale niewazne, a 6 tysiecy brzuszkow, moim zdaniem do zrobienia, jak robila to cwiczenei zawsze na maska przez kilka miesiecy to sie wycwiczyla i to juz chyba przy koncowym stadium dybacji, gdzie wazyla jakies 60 kg, a nie 160....., to wszystko zalezy od czynnikow...., sami sobie odpowiedzcie ile Wy bysie zrobili np po amfetaminie.... :)

w studniowke wytrawlem bez kropli alkoholu...meczarnia nic nie jest warte takiego nastroju imprezowgo tym bardzoej ze muza weselna ; ) w ta sobote strzelam taki relaks na dyske jade i juz nie bede patrzal na to ile pije...nie warto dla paru kg na klate meczyc sie i psuc nie tylko sobie imprezy...

ankieta tutaj po nie mogłem edytować ;-/ 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nwm 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: na oko xd -tłuszcz: na oko xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 4 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]