ile na kg

[...] ekto,po pewnym czasie mialem 2 cykle na kreatynie(glupota poczatkujacego:D) i doszedlem do wagi 82kg.I od tych 82 do 92-3kg doszedlem na samym jedzeniu,fakt ze na kazdy posilek wcinam ryz,czasem platki owsiane+jakies mieso ale efekty sa.Na poczatku sa problemy z dieta bo ciezko jest sie od razu przestawic,ale cos za cos:).Powodzenia w walce o [...]

taki masz gen idź do lekarza skąd ta pewność? ile masz lat 60 że się nie wchłonie? masz 21 to coś musi być nie tak. ładny progres ja od zimy zgubiłem 22kg i skóra mi nie wisi może za mało to przy twoim wyniku. approx sog i powodzenia Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i [...]

No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/

hmm ktoś wie ile on brał na triceps na wyciągu 85 kg??????

Tłusto jest. A takie machanie z jakim ciężarem sie najwięcej zrobi to nie trening. I ty chyba nie wiesz ile to jest 55 kg na sztandze brane na biseps tak jak 120 kg w serii na klate Don Pawson z podobnym ciężarem cwiczy, a spójrz jak on wygląda, a jak ty i dopiero wymyślaj ciężary z jakimi cwiczysz. I wiedz, że na tym forum się nie ściemnia, bo tu [...]

WIEK: 27 lat WAGA: 82kg WZROST: 175cm STAZ NA SILOWNI: na poważnie 1,5 roku 6.DIETA: ok 3500 KCL BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli sterydowych TRENING: split CEL CYKLU: masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik STAN ZDROWIA: dobry SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] jakaś sałata i to tyle. Na więcej mnie nie stać, chyba że idę ćwiczyć własnie na siłownię, ale wtedy i tak się boję jeśc więcej, bo przecież nie mam zielonego pojęcia ile spaliłam. Nikt nie jest w stanie tego policzyć, żadne urządzenie. Jem raczej za mało, to zauważyłam, bo od połowy listopada schudłam 8 kg. Wiem, głupio, powinnam zwolnić, [...]

[...] ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] stanie trenować 2-3 razy w tygodniu (w późniejszym okresie może nawet 4); W zeszłym roku trenowaliśmy razem (z tym że ja raczej 400-1500 m) 3-4 razy w tygodniu; wcześniej o ile mi wiadomo nie trenował specjalistycznie pod kątem biegów. Jego wynik zeszłoroczny to ok. 11,4s (życiówka 11,17s - dwa lata temu foto na zawodach); Zależy mu na [...]

[...] tak ? czyli w zasadzie bez wiekszych problemow zwiekszac mase bez granic tak ? Stosowaliscie kiedys diete ? ze tak sadzicie ? PS. Siodema Twoj staz treningowy wynosi 2 lata , i przez te 2 lata ile kg przytyles ? Bo sadzac po Twoich wymiarach i wadze , raczej z Twoja dieta jest cos nie tak. Zmieniony przez - ale_xik85 w dniu 2008-07-31 20:09:40

[...] o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym niższy BF tym lepsza tolerancja glukozy. Glukoza dla sportowca jest lepszym paliwem. Ale sportowiec musi mieć mniej niż [...]

[...] gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i tren 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold cyp i antek 21 tygodni 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 100x6 140x4 180x3 220x2 260x1 280x1 300x1 320x2 4.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 28x10 34x8 38x6 40x6 44x4 5.TRICEPS LINKI 4x16-8 W wyciskaniu na barki duża moc te ostatnia seria z dużym luzem. Od tej chwili leżę i jem tyle ile się da i tak aż do niedzielnych zawodów. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-11-30 10:09:38

[...] startu (na postawienie nogi) - 60 m jw. - 80 m jw. - 30 m lotne ( rozbieg 10 m) 2. okres przygotowawczy PN - rozruch biegowy 15 min - skipy ABC 600m (sam sobie podziel ile serii po ile, zacznij od dłuższych odcinków) Np. ABC 4serie po 50 m - przebieżki 100 m x 5-8 - wieloskoki 400 m lub do 200 odbić - 3 x 200 m (60-70%) przerwa 2 min. < [...]

mam problemy z apetytem na tle nerwowym .na początku dieta była liczona,teraz dodałem na maks wszystkiego nie wiem ile wychodzi teraz btw/kg dokładnie ale białka koło 3/kmc na bank.jjem tyle ile przyswajam. czyli jak mieszać witargo z carbo??

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+tesc,tesc deca wino dawno temu i ostatnio ta omka 8. TRENING: 4/week 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien [...]

[...] wyższy i lepszy w stójce więc może wsadzić Pudzianowskiemu dużo więcej ciosów rękami. Poza tym walka w USA, i nikt tam nie da tyle czasu bezczynnego leżenia na przeciwniku ile wczoraj. Najman to był wyjątkowy frajer. Kto oglądał kiedyś jego walkę bokserską to wie, że on boi się przyjąć cios nawet od tych 40-letnich Słowaków z wielkimi [...]