ile na kg

Ja od piątku 18.10 zacząłem cykl na pro sd dragona,zobaczymy ile kg nabiję na tym środku.

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 49 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc masę, zrobić [...]

[...] nie można jeść 50g twarogu przed treningiem? chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze jedno, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ww? na redukcji oczywiście :D 3g/kg? czy mam zrobić tak żeby było dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - antonio04 w dniu [...]

Wg powyższego linka wyszło mi 2700 kalorii przy uwzględnieniu treningu siłowego 3x45minut z najniższą intensywnością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje [...]

Elit, zauwazylem to wlasnie, ale moge co 10 min pisac. Nie bede sie rozwodzil co do diety, ale bede wpychal ile wlezie - moge sobie na to pozwolic z moja przemiana materii. Taki mam zamysl - zeby sie opchac na maxa - chodzi oczywiscie o wartosciowe zarcie (kurczak, tunczyk, ryz, wieprzowina, platki, mleko, sery, wedliny, ciemny chleb /etc) Bede [...]

[...] czasem te ciezary beda wieksze.. Po 2 czytam już to 2 raz niby umysł wykształcony :P ale nie ogarniam ^^ większej części :D. Przy HST to się robi przez 2 tygodnie po 15x ale ile serii?O 15-10-15 już nie wspomne ... Jesli interesuje Cie trening 15/10/5 ktorym ja jadę, to słucham pytan, pomoge na pewno. Tam jeszcze cos o bicu i tricu bylo, tez [...]

[...] 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety zbilansowanej. Niech zyje marketing Wasy Popelniasz mase bledow. Policz ile porcji bialka i wegli masz w diecie. Gdzie jest te 5 posilkow?, gdzie jest zdrowy tluszcz? To co robisz jest dobre dla otylego co chce zejsc pare kg za wszelka cene bo mu [...]

przeczytalem jeszcze raz post z tym artykulem z metoda ACT, juz skumalem ile mam robic powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] aha Kulturysta (15:47) nom Jaaa (15:47) on tez ma jakas diete Kulturysta (15:47) nie wiem Kulturysta (15:47) zapytaj sie go Jaaa (15:48) nie mam jak! Jaaa (15:48) a ile juz stasujesz swoja diete Jaaa (15:48) i ile kilogramow masz wiencej Kulturysta (15:48) stosowalem ok. 2 tyg Kulturysta (15:48) no mam ok 20 kilku wiecej Kulturysta [...]

[...] oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w domu.Posiadam 140 kg cięzaru 2 gryfy jeden łamany drugi prosty ławeczke prosta skos i pion, modlitewnik 2x hantelki. Z góry dziekuje [...]

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

[...] pierwsze 3 tygodnie! czasami Ci moze wyjsc dziwne przyblizenie (np.53,50) Wiadomo ze wiekszosc z NAs nie ma obciazania 0,10kg - wiec jesli nie jestes w stanie zalozyc tyle ile wyszlo w programie - szukac obciazenia takiego jakie mozesz zalozyc - ale zeby bylo najblizesz oryginalowi! Np. zamiast 53,5 -> masz 52,5 lub 54. Prosciej sie nie da [...]

[...] podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg. Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami [...]

hehe , a jaki wynik by was zadowolił ? 50 czy może 150 ? widzisz, każdy wieży w to co chce więc jeśli macie z góry zamiar mnie gnoić to bez względu na to co napiszę to i tak będzie dla was za mało, komuś innemu natomiast może wystarczyć wynik 100 kg wyciskam tyle ile chcecie abym wyciskał bo i tak uwierzycie tylko w to co będziecie chcieli tyle

[...] wychodzi za plecy troche z 30cm i nawet bez ciezarka czuje tylni akton barkow w atalsie widzialem fote z wioslowaniem sztangiela w opadzie to ruch idzie az do podlogi, na bica na modliterwniku zakladam 10kg na lamany gryf plus gryf neiwiem ile wazy ale teraz mase zrobie to bede wiecej bral a sztangielkami na biceps robie 7 kg...ale to na rzezbie

[...] może z 5 serii TRENING NAJSZERSZY W****iony zacząłem robić wkońcu trening. Nie patrzyłem nawet co powinienem zrobić tylko robiłem kilka serii ćwiczeń, nawet nie liczyłem ile tylko by stryać na maxa najszerszego! I tak zrobiłem: przyciaganie za kark, wiosłowanie uchwytem T, przyciąganie w siadze wąsko, przyciąganie na drążku na prostych [...]

Robie sprzęt do linek ale mnie krew zalewa bo mi sie takie dzwignie i przekładnie robią ze przy nieduzej sile cały sprzęta zaczyna skakac po podłodze. mysle by robic na jedna ręku uzywając do tego drązka a druga ręka trzyamjąc sie poprostu czegoś i tak na zmiane bo to moge zrobic od zaraz. Z piłką jest tak ze łokcie blisko ciała kąt w łokciach [...]

ponieważ nie wiem dokładnie ile kg mają poszczególne gryfy na siłowni bo tutaj to jest ich z 10 :/ ale dowiem się i będe pisać ;) fotka mój biceps na pompie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-20 09:49:04 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-20 09:49:43

[...] apetyt jest tak ogromny, ze mozesz jesc bez konca. Co jednak konczy sie natychmiastowym skokiem wagi o kilkanascie kg w ciagu kilkunastu dni, oczywiscie w zaleznosci kto ile zgubil, jak mocno nakrecony jest metabolizm, itd. A tak pozatym nie sadze, zeby Kai jadal wieksze ilosci niz np Roelly albo nawet Robert. Dla porownania Troy i zawodnicy [...]

[...] sensie o to mi chodzilo bo sie nie moglem pozadnie dobic wczesniej mialem 2 hantelki i cwiczylem od lutego do czerwca i wtedy byl ciezszy trening bo bylem glupi i przpalilem miesnie cwiczylem co 2 dzien w bicepsie przed mialem jakies 30,5 a przepalilem do 29 wiec ten trening jest dla mnie lajcik hehe chociarz nie mowie ze przychodze spocony [...]