ile na kg

[...] 2000 * 1,4 =~~2800kcal zaokraglajac Czyli wiesz masz spozywac na poczatek 2800kcal, ale uwazaj jestes w okresie najwiekszego wzrostu wiec w rzeczywistosci nie wiemy ile jest tego wiecej. Nie zaryzykujesz jedzac 3000kcal w czystym jedzeniu. Zobaczysz co sie bedzie dzialo. Teraz mozesz przyjac ze bialka ok 2,5g/kg, ok 1,2g tluszczu (ale [...]

[...] = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg . po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki . jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile będziesz więcej brał np 2 kg (tylko tyle w miesiącu) x 10 miechów = 20 kg co nie ??? a na redukcje co najlepsze\?? dieta na minus + aeroby + trening na siłce ( jaki np [...]

zrób tak , dobieraj obciazenie od tyłu , czyli najpierw sprawdź ile zdołasz wycisnąć na 4 razy i teraz odliczaj do tyłu , licz co 5 kg , czyli np. jeśli na 4 powtózenia robisz 50 kg to tak to powinno wygladać 15p - 20 kg 12p - 30 kg 10p - 35 kg 8p - 40 kg 6p - 45 kg 4p - 50 kg wiem , wiem , na pierwszy rzut oka to wyglada dziecinnie , ale [...]

[...] 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej, nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam gwałtowny spadek sily w trakcie cwiczenia, zakladam, [...]

Dwa dni bez treningu. Nie wiem ile ważyłam gdy zaczynałam swoja przygodę z 1800 kcal na dzień dzisiejszy jest 63 kg.Już bardzo zeszło mi z górnej częsci ciała mogę stwierdzić,że jest ok.Nadal nogi zostały spore,więc musze dalej walczyć. Jutro kolejny trening,wklejam dietę. Dobranoc:-) /SFD/2017/11/29/af00d57490dc4731b3f4c913e3c82c7b.jpg

A mnie na komisji nawet nie ważyli, tylko kazali powiedzieć ile ważę i ile mam wzrostu. Powiedziałam zgodnie z prawdą 174 cm / 70 kg i nic mi nie wpisali o żadnej otyłości czy nadwadze. Na szkole widziałam kilka przypadków, które miały co najmniej nadwagę, jak również niedowagę, i jakoś jak widać nie było to przeszkodą.

Kiedy 462 kg i nowy rekord Świata ? :-D rekord w martwym to zdaje się ponad 500 kg:-) ja mam pytanie z innej beczki,ile uginacie na biceps na modlitewniku

[...] 4. wiosłowanie 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg zwróciłam uwagę czym tutaj pracuje. I o ile początkowe powtórzenia "robię" ładnie łopatkami, tak pod koniec pracuje bicem. Zmniejszyć liczbę powtórzeń na koszt kg? 5. wykroki chodzone 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ [...]

[...] 4. wiosłowanie 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg zwróciłam uwagę czym tutaj pracuje. I o ile początkowe powtórzenia "robię" ładnie łopatkami, tak pod koniec pracuje bicem. Zmniejszyć liczbę powtórzeń na koszt kg? Możesz zejść do 10 powtórzeń i zastosować [...]

Barczysty jesteś chłopie Mam pytanie ile robiłeś ruchów na 100 kg jak brłeś 120 kg ??

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Mam małe szybkie pytanko. Jeśli powiedźmy przytyje 10 kg nie ćwicząć na siłowni tylko jedząć nie zdrowe rzeczy to ile z tych 10 kg będzie wody?

[...] niezmontowanych sztangielek widać na zdjęciu z obciążeniami (jest możliwość założenia na jedną od 12 do 70 kg), a drążek jest za wyciągiem tylko poręczy niestety nie ma Oj ile ja tutaj potu wylałem. Jest tam bardzo korzystny mikroklimat, w zimę 10 stopni, a w lecie bywa i prawie 30, ale i tak wolę tutaj ćwiczyć niż na ładnej i dobrze [...]

powiedz lepiej czy ci sie krata na brzuchu robi bez przesadnego wciagania bruzcha a nie ile kg Ci ubylo.jak bys stracil sporo tluszczy to odrazu na oko to widac ze brzuch plask icalkiem jest bez wciagania go...

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]

by Vitalia: czesc, postanowilam pocwiczyc z hantlami w celu odchudzeniu ramion - i tu pytanie: ile taki hantel powinien wazyc? czy znacie jakies dobre cwiczenia z ich uzyciem? Odpowiedz Jeżeli chcesz schudnąć - to polecam Ci tak z 0,75-1 kg. Jeżeli zaś chciałabyś jeszcze trochę mięśni to tak 1,5 kg. Nie więcej. %-) ło matko a ja biorę 11kg na [...]

[...] spalanie węgli i to pochodzących w twoim przypadku głównie z białka. Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny [...]

[...] nie wmawiaj mi stanów emocjonalnych, których nie przeżywam. Napisałem coś, że mnie to przeraża i mam czarne wizje Twojej przyszłości? Nie. No to co się czepiasz? Targaj ile wlezie. Walcz. Może któregoś dnia wszyscy powiedzą, "O, k***a! Nadchodzi TEN kozak, to rwie 120 kg 10 razy!. Ukłońmy się. Dzień dobry Panie Gwid." Istnieje również taki [...]

[...] ( przerwa 2 min co seria) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy ( 15/13/10) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (15/13/10) wykroki ze sztangielkami ( jeszcze nie wiem po ile ) Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach ( nie wiem ile ) Z czasem bede zmieniał ćwiczenia Do oceny.