Siemka. Chcialbym sie zapytac ile jest zapotrzebowanie bialka tluszczy i ww na 1 kg ciala bo tak zaczolem sie bawic w ukladanie diety i musze to wiedziec :) czy dobre mam proporcje : 1,8 b - 1kg 6 ww - 1kg 2 t - 1kg ??
[...] wydaje mi sie ona bardziej zaawansowana a ja nigdy diety nie mialem moze macie jakies dla mnie rady i wogole nie mam pojecia jak ulozyc poprawnie diete zebym zas nie mial uszczerbku na zdrowiu jak mozecie prosze o porady badz linki to jakis diet i obliczen ile musialbym zazywac Bialka weglowodanow i tluszczy by miec jakies efekty z gory dzieki
mam pytanie jeśli będe stepował na steperze co dziennie po 45min do godzziny czasu + z dotakiem spalacza tłuszczu therm speed extrem i 40 pompek dziennie to przez 2 miesiące ile schudne ? z 95 kg chodzi mi o nogi mam badzo otłuszczone prosze o odpowiedzi
Kiedys widzialem taka tabele.w ktorej mozna bylo sobie sprawdzic ile maksymalnie mozna podniesc raz na klate,wyciskajac np. 100 kg dziewiec razy. Moze ktos by wkleil taka tabele tutaj.... Dzieki.
witam! wiek 22 lata waga 105kg wzrost 195 kg starz na silowni 5 lat z przerwami w czasie przerw uprawilem sporty walki odbyte cykle jestem w polowie cyklu metanabolem. biore poraz pierwszy saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie [...]
[...] chce ,,zgubić'' trochę tłuszczyku i zbędnych kg. Chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Ma 17 lat, waży 80kg, wzrost 177cm. I pytanie polega na doborze odżywek. Co ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening brzucha. Ale to nie bardzo pomaga. Może coś z odżywek mu pomoże. Teraz układa dietę i od poniedziałku zaczyna jeść [...]
mam 184 cm wzrostu i 71 kg wagi chciałem przyjąć 10 szczałów sustanolu z Nolvadeksem i clomidem. chciałem dowiedziec sie ile mi przyjdzie i czy warto podzielić to na 2 cykle po 5 i jak to rozpisać
Nie chodze na siłke, jedyne moje treningi to wspinanie sie do szkoly i chodzenie po niej.. Mam 18 lat. wzrost 166, waga 67. Ile powinienem schudnąć? Osobiście myślę nad wagą 55 kg. A wg was jaka waga byłaby dla mnie odpowiednia?
[...] ale nie za dużo:) kupiłem BCAA MEGA CAPS 300kps Gain BOLIC 6000 4 kg TCM Mega Caps 1100 300 caps mam także HMB 1250 mg na kaps czy jakos tak tam napisano, ale nie pamiętam ile mi zostało Jak ktos kto sie na tym dobrze zna uwaza ze powinienem cos dokupic, to dysponuje kasą. Cwicze przecietnie codziennie, ale raczej staram sie cwiczyc takie [...]
czesc, chciałbym zrzucić tłuszcz z okolic brzucha, ważę 93 kg przy wzroście 178 cm. Ręce i nogi mam szczupłe tylko bęben strasznie zatłuszczony.. Zacząłem do pracy dojeżdzać na rowerze 13,5 km w jedną stronę (ok. 40 minut) i dodatkowo chciałbym 3 razy w tygodniu biegać (2 x po 30 minut i jeden dłuższy bieg 1-1,5h). Czy dieta ketogeniczna + tyle [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie doboru ciężaru. Jeśli w treningu na masę jest założone, że mam robić 12-8 powtórzeń to skąd mam wiedzieć ile kg zarzucić na gryf, żeby zrobić 12? Mam sprawdzić maxy i jakiś procent wyliczyć? Jeśli tak to jaki? Jeśli to głupie pytanie albo już było to proszę nie zjedzcie mnie;] Pozdro. I jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli [...]
Mam na imię Justyna, mam 13 lat, ważę 54 kg. Mój wzrost wynosi 170,5 cm zastanawiam się ile będę mieć wzrostu w przyszłości. Czy ktoś może odpowiedzieć mi na to pytanie ? ??????????????????????? ????????????????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ????????? [...]
Czesc. Na poczatek troche o mnie : waga - 76 kg wzrost - 177 cm wiek; 19 Chcialbym zredukowac moj tluszcz. Mam trening pilarski 3-4 razy w tygodniu po 2h. I o to moje pytanie: Ile jesc kalorii , bialka , tluszczy i ww zeby zredukowac tluszcz do okolo 10 %?
Cześć mam pytanie : Na jakie mięśnie działają pompki do czego się przydają i ile trzeba ich robić codziennie ,żeby efekty były widoczne. Mam 15 lat , 161 cm i 53 kg.
elo! mam 15 lat 185cm wzrostu i tylko około 65 kg wagi, jestem bardzo slaby silowo, wogole nie wyrzeźbiony itd... :( obwód bicepsa o ile dobrze mierze to ok. 30cm :( ... postanowilem zaczac chodzic na silownie. co powinienem cwiczyc? chcialbym miec ogolnie wieksza mase, wieksza sile, ladnie wyrzeźbiony brzuch i wiekszy biceps... chodzic na [...]
Witam! Mam 18 lat, ważę 79kg wzrost 1,70 m. Od około tygodnia staram sie zrzucić parę kg (studniówka, i lepsze samopoczucie :), chciałbym prosić o rade odnośnie pływania a mianowicie: 1.Jak i Ile pływać? 2.Jakim stylem? 3.Czy pływanie zalicza się do aerobów? 4.Jak korzystać z sauny, przed czy po wysiłku? 5.Czy nadmierne trening przyzwyczaja [...]
dokładnie nie wiem ile przytyłam w czasie ciąży ale chcialabym chociaż zrzucić 10 kg jak mam to zrobić??? Wstydze sie swojego wyglądu. nie mieszcze sie w zadne spodnie. i mąż sie inaczej juz na mnie patrzy. Nie widzi we mnie tej samej kobiety co przed ciążą.
Dzien dobry, chciałbym wrzucić taki plan dopóki siłownia jest zamknięta który będe wykonywał w domu. Ile razy w tygodniu mogę go robić?? Do dyspozycji: guma oporowa 2 hantle 10 kg Bramka na boisku obok mojego domu która posłuży jako drążek :) 1. Przysiady z gumą 4x 15 powtorzen 2. wykroki z hantami 4x 15 powt 3. Pociąganie na drążku 4x max 4. [...]
[...] sygnał rozładowania baterii. Real foto przedmiotu do wymiany. Wymienię się na obciążenie żeliwne bądź beton. Pytania propozycję pisać na GG: 37549986 proszę od razu pisać ile kto da KG. Wymiana na terenie Sosnowca. http://img29.imageshack.us/img29/7079/tel1a.jpg http://img521.imageshack.us/img521/4640/tel2u.jpg [...]
[...] i jem zdrowo, zwracam na to uwage - jestem szczupla, bo waze 48-49 kg / 166 cm / 19 lat, procent tkanki tluszczowej to 7,5% - malo, malo wiem.. nigdy nie podliczalam kalorii ile zjadam w ciagu dnia, dzis policzylam i nie wychodzi to tak malo - chyba! - bo ok. 2000 kcal wiec wydaje mi sie, ze jak dla mnie ok? Tylko czy ja to dobrze rozkladam, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
