ile na kg

tzn.Zaraz sie tym zajme.Mam 182cm wzrostu i 71g wagi,ile powinienem spozywać węgli na kg wagi ciała?To juz ostatnie pytanie:)

Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]

1. WIEK: 19 (w grudniu 20) 2. WAGA: 78,5 - 79kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 (niestety).. -udo: 58-9 -talia: 82 i tu jest dużo za dużo.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz bez przerwy od 6 miesięcy, wcześniej ok 2 lata, ale bezsensowane ćwiczenie, przerwy itd. 6. DIETA: (OBECNA na kg), -białko: 4g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. [...]

Oczywiście liczyłem swoje zapotrzebowanie i staram się spożywać dziennie tyle kalorii ile potrzebuje, w tym około 2g białka na kg masy ciała i około 350-380 węgli, tłuszcz w granicach do 100g dziennie. W każdym razie czy to że waga mi tak skacze może być spowodowane jakimś nieprawidłowym funkcjonowaniem? Na pewno mam szybki metabolizm, ale czy [...]

chodziło mi reszta węgli ile to jest gram na kg masy

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% Na cyklu 3g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 2300kcal Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

SOrry ze mieszam,a czy ten Provit jest dobrym bialkiem??Jak wroce z treningu wypije carbo po chwili provit odczekam i posilek weglowodanowo bialkowy zjesc??CZyli ryz z kurczakiem.A wieczorem jak wracam to zjesc cos przed odzywka czy sama odzywka wystarczy na noc??I Ile tego gram provitu na kg masy ciala?? --->.....(O_o)....<---

1. WIEK: 18 2. WAGA: 54 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: Bialko 3g na kg /2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

30g ww odnosi sie do kazdego ,w tabeleke wpisz wartosc 0,3 g natomiast w tabelke tluszczy wpisuje tyle gr tluszczu na kg wagi ile wynika z twojego zapotrzebowania kalorycznego

zrób zrzut wg tego i jak kolega wyzej napisz ile czego amsz na kg masy, bo nie wiadomo czy dostarczasz dużo czy mało http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W sumie 7 posiłków wg mnie lekka przesada.

Troszke mnie podlalo na brzuchu. W sumie minal dopiero 2 miesiac od redukcji i moze to normalne? przy 2700kcal. a co do tluszczu, ile g na kg mc dopuszcza sie przy masowce? czy ilosc wegli musi byc ogolnie duza czy wazniejszy jest bilans kaloryczny?

Ale w jakich ilościach na kg i ile dziennie max można..

Jeżeli nerki masz zdrowe to nie martwiłbym się o to. Ile wcinasz białka na kg? bo dieta głównie ma wpływ na nery. Robiłeś jakieś badania niedawno na mocznik,kreatyninę? Pozdro

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

chciałabym dobrze wyliczyć sobie w/b/t, więc ile powinnam ich spożywać na kg masy ciała ? 2g/1,5g/2g będą okej ? Zmieniony przez - nadajstyl w dniu 2013-10-14 15:00:55

Pewnie że możesz trenować. Nieważne ile masz kg i wzrostu. Worek i gruszkę schowaj na razie do szafy i wyciągnij jak opanujesz podstawy na treningu boksu. Sam niczego nie osiągniesz, nabierzesz tylko głupich przyzwyczajeń. Co do treningu siłowego zapraszam do działu trening dla początkujących, tam jest wszystko co chcesz wiedzieć, wystarczy [...]

[...] mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że najlepiej będzie jeśli użyjesz tego kalkulatora w ten sposób żeby obliczył Ci ile potrzebujesz kcal dziennie bez wysiłku fizycznego żeby utrzymać wagę i możesz na tej liczbie zacząć operować. Utrzymuj liczbę kalorii jaka Ci wyjdzie, a treningi wytworzą [...]

Cool: a ile zysujesz kg wagi (tak mniej wiecej) na jeden cykl? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Sory ze glupio pytam, ale co to jest SAA? Ponad 3 gramy bialka to za duzo?? Ile Ty bys mi zaproponowal gram na kg masy ciala?

daj ile Ci wyszło g na kg masy ciała dołóz warzyw i zdrowych tłuszczy