[...] kolejne 100 kcal do 2400 bo nie idzie. maxymalnie w miesiacu chce chudnąć 2.5-3kg spokojnie zeby mięsa nie tracić. Co o tym myslisz? Trudno mi w 100procentach okreslić ile dokladnie potrzebowalem kcal na masie zwlaszcza przy koncu masówki. Jak nie było mrozów potrzebowałem 3200-3300 ale jak sie zaczęły po -10 ten ostatni miesiac to musialem [...]
[...] takich smieci nielubie chce przytyc niezwiekszajac obwodu w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest realne? Jezeli waga bedzie stala to dozucic np paczke ryzu, czy moze lepiej 250-300g kurczaka sorka ze to tak [...]
no to jadziem z ankietą %) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 (wydech) -udo: 64 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 0,8 max 1g -tłuszcz: cała reszta do dopełnienia bilansu kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
a skąd to wiesz... tez mam takie wrazenie ale nie mysle nad tym ... zreszta w lidlu np dobrej jakosci jest miechą i nie ocieka woda tak jak w spozywczakach jakichs jak dotad kupowalem takze watpie jak az tak ci zalezy mozesz przebadac ile jest miesa w miesie . ja bym liczyl normalnie i sie nie przejmowal.
[...] ale nie mysle nad tym ... zreszta w lidlu np dobrej jakosci jest miechą i nie ocieka woda tak jak w spozywczakach jakichs jak dotad kupowalem takze watpie jak az tak ci zalezy mozesz przebadac ile jest miesa w miesie . ja bym liczyl normalnie i sie nie przejmowal.skad wiem hmmm to powszechna praktyka rozni sie tylko subtelnoscia w szprycowaniu
O ile powinnam zwiększyć ilość kcal dziennie, żeby się bezsensownie nie roztyć? :) Moja CPP to 2000kcal, PPM 1341. Obecnie zjadam około 1300kcal dziennie, nie z kaprysu damy na wiecznej diecie, tylko z powodu bardzo małego apetytu związanego z problemami zdrowotnymi. Dodatkowo - nie jem mięsa.
O ile powinnam zwiększyć ilość kcal dziennie, żeby się bezsensownie nie roztyć? :) Moja CPP to 2000kcal, PPM 1341. Obecnie zjadam około 1300kcal dziennie, nie z kaprysu damy na wiecznej diecie, tylko z powodu bardzo małego apetytu związanego z problemami zdrowotnymi. Dodatkowo - nie jem mięsa. Podbijaj stopniowo do 1700-1800kcal. Ale istotny jest [...]
to zależy ile masz tej tkanki tłuszczowej jeśli masz w miarę niski poziom bf to wydaje mi się że szkoda mięsa na bieganie na czczo zabezpiecz się przed aero jakimiś aminkwasami np bcaa
tłuszcze zle policzyłes,wychodzi wiecej niz 90 g, z jakich produktów liczyłes białko i tłuscze? nie podałes ilosci miesa,ile go jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-03 15:19:11
Ta dieta wygląda żałośnie. 10g borówek lub malin (ile to sztuk borówek, z pięć??) , dwa listki sałaty... Za mało warzyw i owoców, mało tłuszczu, ubogo i monotematycznie. Rzadko kiedy trafiają tu tak złe diety. Samą zamianą kurczaka na inne źródła białka, nie polepszysz jej zbytnio... Każde chude mięso ma porównywalną ilość białka, również chudy [...]
W tabeli podawane są wartości dla 100g produktu o ile nie pisze inaczej. Ilość białka w tuńczyku jest zależna od jakości jego mięsa. Olej nie ma żadnego wpływu na większą/mniejszą ilość białka.
"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.
dzieki za odpowiedz czyli mam wogole nie uzywac kotletow sojowych dlaczego ? bo one wydawaly mi sie najlepszym rozwjazaniem na obiad i przed treningiem jezeli tak to czym zastapic? suplementacja omega 3 jest z miesa ryby o ile mi wiadomo wiedz odpada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a to czyli jak na stronie ile waży.pl pulpet waży 50g i ma 112 kcal a jest liczony z jajkiem i bułką tartą to ja ugotuje mięso na parze bez jajka i bułki tartej to kaloryczność będzie taka jak surowego mięsa tak?
[...] Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj treningu moim zdaniem. Wielu ludzi trenujących street workout skupia się jedynie na sile, nie mają diety, nie używają suplementów, więc sylwetek nie mają wyśmienitych, ale to samo tyczy się siłowni, ile jest przykładów ludzi trenujących 2,5-3 lata, a [...]