ile kreatyny

Nie wydałem ani grosza, TomQ cyto ma bodajże 4-5 g kreatyny. Ile przed treningiem byś dał kre alkalyn i tribu ? razem z NO Xplodem czy może tak 20 minut przed siłownią ?

[...] T: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps po treningu NT: -4kaps rano na czczo jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu to masz 4*4 + 3*10 = 46kaps na tydzien, a ile to tygodni to sam sobie policz i odpowiedz na pytanie... IMO tauryna zbedna, ale napewno nie zaszkodzi, masz kase to kup 150MC olimpu i dodawaj jedna sztuke do kazdej [...]

a poszukać trudno? kreatyna: codziennie poprzebudzeniu, lubdosniadania jedna miarka, dodatkoww treningowe przed lub po treningumiarka gainer -wg braów dextro zbede, ew do porcji kreatyny (o ile nie przyjmujesz jej np z gainerem)

O ile mono i aakg rzeczywiście może się przydać, to co do HMB jest poprostu zbędne. AAKG stosujemy przedtreningowo w dawkach ok. 5g 20-30 min przed treningiem. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja [...]

a gdzie takie cudo można zakupić(tzn stoi normalnie w sklepach czy przez jakies kontakty??), czy wchłania sie lepiej od kreatyny zwykłej, i po ile chodzi??

Shotgun przed treningiem (ile to juz kwestia indywidualna) i po tren. 5g mono. DNT mono 5g w ciagu dnia. Standardowe dawkowanie przedtreningowki i pojedynczej formy kreatyny. Zamiast mono mozna takze wziac jablczan.

"Niby zalecana przerwa miedzy cyklami to tyle samo ile trwal sam cykl" - bzdura, starczy 4tyg jak pisalem wyzej. Kolego parab0l: sa rozne puchy kreatyny, rozna gramatura wiec nie wiem co cie tak dziwi :), zdr

Czyli jak by niebral kreatyny mono taki sam bedzie efekt. Jezeli zkoncze puche Xpanda to ile przerwy zrobic od brania?

naprawde jesteś z rocznika 89 ? piszesz strasznie chaotycznie Do kreatyny dochodzi dieta, jeżeli nie ma w niej dziur to białko i gainer nie potrzebne, jak już są i potrzeba je załatać to gainer i białko jak najbardziej Po cyklu robisz taką przerwe ile trwał cykl.

[...] schowac tylko w suche miejsce i dobrze zamkanc. Na cykl z keatyny muszisz miec przynajmniej 250 g tej kreatyny a te 400 tab to chyba staczy ci akurat na 1 raz wiec przelicz ile tego masz ale wydaje mi sie ze 400 masz na 1 cykl i nie ma sensu rozbijac na dwa razy. Bierz bez nasycenia . Ja biore 5 g przed i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g [...]

Kreatyny w proszku maja jakis smak? A co powiecie na UNS 500gr? moja waga to 56 kg ile musialbym wziac w DT i w DNT?

Jeżeli ćwiczysz tyle, ile masz podane w profilu to nie bierz jeszcze kreatyny. Narazie skup się na diecie i treningu, ewentualnie możesz kupić gainer/białko do jej uzupełnienia.

W jednej kapsułce znajduje se 500mg tauryny na opakowniu radza od 2-4 dziennie ja bralem 2 razy dziennie po 3 i bylo ok ale nie bralem do kretki! mysle jednak ze tyle wystarczy bo dzienie bedziesz dostarczal ok 3gr! podsumowujac wedlug mnie ok 3-4(zalezy ile opakowan chcesz zjesc) kaps do porcji kreatyny!

jedź dużo (minimum 3 razy dziennie), śpij 5-8 godzin dziennie, trenuj ciężko (ile zapłaciłeś za rozpiskę %-)) polecam stałą suplementacje 5g dziennie kreatyny w dowolnej formie Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:35:24 Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:36:19

nada się miarka z bcaa, licz tak ze 10 ml (cc) to 5-6g kreatyny ja ze swoją pierwszą kreatyną poszedłem do apteki by pani mi zważyła ile ma jedna mairka %-)

nada się miarka z bcaa, licz tak ze 10 ml (cc) to 5-6g kreatyny ja ze swoją pierwszą kreatyną poszedłem do apteki by pani mi zważyła ile ma jedna mairka %-) Te miarki nie mają oznaczenia, czyli jedna cała miarka i będzie git?? Zamówiłem wagę i jutro odbiorę w Media Expert. Bo kupiłem tak samo Płatki owsiane w czkekoladzie u was w sklepie na [...]

[...] AAB (Creatine-Alpha-Aminobutyric Acid matrix) Glutamine AKG 2000mg Muscle cell uptake matrix 950mg Di-calcium phosphate Cinnulin PF Di-potassium Phosphate Di-sodium Phosphate niech ktoś obcai ten skład bo ja się nie znam zabardzo i czy rzeczywiście ile jest w porcji 16g kreatyny...??? Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2012-10-03 14:55:39

a ile 1 kapsułka ma mg kreatyny ? jaka chcesz kupić ? no pisz czytelniej

sory pomylilo mi sie :) na cp mi starczy, ale poco cp laczyc z mono ??? przeciez to 2 kreatyny o ile sie nie myle ?? (jaka puszka CP??)

Pewnie chodzi o spożycie wody podczas stosowanai kreatyny, pij na tyle na ile odczuwasz pragnienie.