ile kg

rzuciłem przykładowo ome ;) moze troche chaotycznie ,ale do kupy sie poskladac da co i zrozumiec ocb ?:) 1. WIEK:21 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g na kg,na cyklu podbije do 3 -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:ok 0,5-1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Pieczesz chleb - z 1 kg mąki wychodzi Ci 2 kg chleba to w tym 2 kg chleba jest tyle węgli, ile w 1 kg mąki. Makaron robi się z ciasta mąka + woda i jaja (z tym że nie zawsze)), ale węgli jest w makaronie więcej niż w chlebie, bo makaron po zrobieniu jest suszony do wilgotności koło 12 %, więc sporo wody ucieka. Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

Jeść - wszystko, kiedy - kiedy tylko możesz, ile posiłków - ile tylko możesz :P oczywiście z tych 10 kg większość to będzie tłuszcz, no ale 10 kg mięśni w 2 miechy to nie zrobisz.

[...] młotkowym Czy ten trening bedzie dobry na mase ???? Po poprawkach tak Planuje trenowac 4 dni w tyg :A B A B Nie ma sensu bys zasuwal 4 razy w tygodniu Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D plecy i nogi 12 seri klatka 9 seri barki, bic, tric 6 seri Oczywiscie tygodniowo Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 [...]

[...] 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg 4. Aero 20 minut – power walk bez aero, siłownia, na której ćwiczyłam miała rozklekotaną bieżnię, która zmieniała kierunki co jakiś czas 1A. Nie wiem ile ważyła sztanga, miałam do dyspozycji tylko łamaną, więc się ciut nakombinowałam, ale dało radę. Policzyłam ją jako 6kg. 1B. ok 2A. ok, dużo lepiej niż tydzień temu 2B. ok [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka:110 cm -udo: 60 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: około 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój 1 cykl. Sam enan 8. TRENING: MMA/Kickboxing / siłownia 9. CEL CYKLU: Siła podczas walk 10. [...]

[...] masy miesniowej,z 65 kg słabo napakowanego ciala na 70-75 samych miesni.Ile mam cwiczyc i jakie cwiczenai wykonywac, jaka diete stosowac. 2.Jakimi cwiczeniami sie rozciagac, ile czasu, co ile to robic(np.2 razy dziennie) 3.Jak nauczyć sie dobrych chwytow,unikow,koncentracji, odpada sekcja bo u mnie jest tylko thai boxing i Joga(tyle ze to nei [...]

Ustalanie celów typu "schudnę 3 kg" jest bez sensu. Bo nikogo (oprócz właścicielki ciała) nie obchodzi ile ona waży. Nie chodzi i nie mówi: "dzień dobry ważę straszliwe 58 kg". Ważne jest jak ciało wygląda, jaka jest kompozycja sylwetki. Truizmem jest to, że kg mięsni ma mniejszą objętość niż kg tłuszczu. Czyli pewnie lepiej będzie wyglądać ważac [...]

[...] widać, że waga, która ogólnie jest jak najbardziej ok w stosunku do wzrostu 170 cm, u mnie nie gra. Mam drobne kości, mało mięcha. 57 kg, które wyhodowałam to tłuszcz. Jeżeli byłyby to mięśnie, to mogą sobie ważyć ile chcą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca47127c6b04d4ba31e8789a8364069.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed644048bde040219c096ab4cbb79a24.png

MrPeequ powiem Ci tak koleszko nie wiem ile mam w talii ale wiem jedno ze spodnie 30/32 sa na mnie przy duze albo ci moze gul j**ie ze ja robie WYPIETKI ( NIE ROZPIETKI JAK NAPISALES) hantlami o numerze 51 co w sumie daje laczna wage 102 kg przy wadze ciala 77 kg ( 81 kg aktualnie) - tak dokladnie koleszko zacznij lepiej trenowac to moze kiedys [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA:Nie mam ale mam zamiar zastosować do cyklu diete redukcyjną. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha [...]

ile za 1 kg obciązenia żeliwnego?

pokaze Ci na dwoch przykladach osobach o podobnej budowie on od razu wszedl na vlcd i przez Tydzień zeszło 5kg? przez drugi tez kilka kg nie wiem ile dokladnie ale duzo ja schodziłem powoli i co tydzien waga leciala powoli -500g max ucinalem powoli wegle i same kcal gdy wszedlem na vlcd waga zleciala przez tydzien o jakies 1-1,5kg? tylko

[...] - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g owsiane- chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast banana warzywa Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż [...]

2.2g białka na kg mc 0.5g tłuszczy na kg mc 6-8g weglowodanow na kg mc mc - masa ciała Wg mnie tyle, o ile dobrze pamietam Jacek R. Z kaizen polecal takie cos ektomorfom, ale niech sie ktos wypowie jeszcze, a tak pozatym powinienes poczytac podwieszony post [...]

[...] z ta masą? nie ma za dużo mięśni, ale tłuszczu te z nie jest mało, żeby nie stracić czasu później na nabijanie kg tłuszczu lepiej teraz zrób wpierw redukcję, która tak - jest zależna od efektów, a nie na wyznaczony okres czasu, jak będziesz znać swój organizm dorbze, to będziesz w stanie to określić ile czasu mniej więcej +/- tydzięń potrzebujesz

[...] duzo ale w skali miesiaca to juz 4 kg, w skali np 3 miesiecy to juz kg 12.. a jak wiadomo proces budowania "czystych" miesni to proces bardzo powolny i dlugotrwały, chlopaki na max "suplementacji" startujacy w zawodach robia progres 4-5kg w skali roku wiec pomysl ile u Ciebie bedzie miesni z tych kg ktore wpadna i czy warto sie tak spieszyc ;-)

[...] 3s 15 17,5 20 Przenoszenie : 3s 20 25 27,5 Wtorek nogi - było w **** ciezko ;o Wykroki po 10 na noge 10 20 30 kg Matrwy ciag na prawie prostych nogach 3s nie pamietam ile to kg było Przysiady 40 50 50 60 Prostowanie nog w siadznie 20 30 40 50 Środa Barki : Hantle bokiem w opadzie 3s 7,5 10 10 szału ni ma sztanga siedzac z klatki [...]

wg dziennika VITALMAX powinnam jeść przy redukcji: -1458 kcal -97,5 białka -65 tłuszczy -121 węglowodanów niestety w praktyce wygląda to tak, że węglowodanów jem ile trzeba, tłuszczy za mało, a białka ponad 2g na kg masy ciała. od jutra zacznę liczyć dokładnie ile jem w dzienniku

[...] wegli- ale nie za duzo i powoli, jak waga nie spada to obcinasz, Tluszcz: 0,5-1g/kg- na poczatek dalbym kolo 0,7-0,8g/kg ale to musisz obliczyc zapotrzebowanie, i zobaczyc ile ci brakuje zeby pokryc zapotrzebowanie wliczajac ilosc tluszczy (pamietajac o tym ze na redukcji dajesz 300-500kcal mniej, na masie 300-500 wiecej). Aha, propionat [...]