ile kg

[...] + Unoszenie bokiem 10 x 7 Wyciskanie hantli siedząc 10 x 11 + Unoszenie bokiem 10 x 7 Wyciskanie francuskie leżąc 12 x 10 / 10 x 10 / 8 x 15 / 8 x 15 (+ gryf łamany, z tym, że muszę poszperać w necie ile on może ważyć) Miska wieczorem. A, dodam tu jeszcze filmik z przysiadów przed sylwestrem 90 kg. : http://www.youtube.com/watch?v=DIzDMj3660Q

ja stosowałem wlaśnie tydzień temu skończyłem szamać thermala powiem tak efekty zadowalajace 5 kg w dol poszlo .. powiem szczerze ze nie wiem ile w tym zaslugi samego thermala a ile treningu aerobow i dietki ale efekty sa ok:) szamałem 2 tabsy dziennie pobudzenie ok i nie widzialem powodu aby zwiekszac dawki pozdro

Być może w twojej diecie było zbyt duzo białka ktore zostalo "przerabiane" na energię zamiast na budowe miesni. Napisz ile trwa ten Twoj cykl. Ja jednak zaczalem kuracje scanem i po 4 dniach + 1,5 kg i jestem mile tym zaskoczony

[...] mial wszystko dopiete na ostatni guzik to troche moze by poszło, ale na czysto bo te 5mg i tak nie kopnie... portier01 - no radzil bym ci poczytac wiecej postow, stezenie sie oblicza... poszukaj a dowiesz sie ile trzeba mniej wiecej mg/kg mc zeby w ogole kopało... nie uwierze w 5mg nigdy... zdr. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-02-26 22:50:40

Ile gram białka na kg byście proponowali?

Pamiętam, że ostatnie miejsce (III) w wadze +90 kg zajął Bartosz Guran . II miejsce zajął bodajże Paweł Jabłoński o ile się nie mylę. Z innych zawodników poza zwycięzcami z niższych wag zapamiętałem jedynie Krzysztofa Tura - również prezentował imponującą formę. Niestety nie miałem przy sobie aparatu fotograficznego. Spośród juniorów nie znałem [...]

Karpikpl o co chodzi ze wpisałem tylko płaską? o rekordy? bo ja nie sprawdzam ile na max podniose, przysiady robie ost, serie 10x 100 kg, na bica 45kg, z 2-3 ost, wymuszonymi. uda nie mierzyłem, klaty nie mierzyłem, zmierze i podam... martwy robiłem nie sztangą, bo by się strych zarwał, tylko mam opone od traktora przed kamienicą, w srodku [...]

ile zyskales? kg wymiary

[...] z regeneracją, pierwszy posiłek zjadłem o 13 nie mogłem wcześniej napięcie + niewyspanie, Teraz mam już spokój i nadrabiam… dziś musze sobie odespać, i jem ile wejdzie Generalnie podkreślając wczorajszy trening zakwasy na dupsku jak nigdy i na udach z tyłu ! mega z przodu lekko jak zwykle zakwasy wszędzie na nogach, brzuch [...]

[...] wymiotować mi się chce, muszę odpocząć Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pod postacią kotletów Szpinak 100g Marchew ok 100g 1caps omega Nie wliczam / Nie wiem ile wcisnę może trochę szejka twaróg + truskawki + kefir ( jak coś to na rano sobie zostawię jako polewę do placków ) Dzienny Bilans Bez szejka (w stosunku na kg masy [...]

[...] wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x11kg slabo jakos bylo, ale zrobione Francuz lezac 3x8x10kg + sztanga rowniez jakos [...]

[...] 5 x 8 10kg x 5 / 12,5kg x 3,5 / 0kg x 10 ] Tam gdzie podkreślone poczułem się lekko zawiedziony ale cóż jak nie dziś to za tydzień ! A na koniec sprawdziłem ile znaczy dla mnie ciężar… po zdjęcie ciężaru byłem leciutki. MC 5 x 6-8 Jest dobrze, robie się coraz silniejszy wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 [...]

Dobra. A czemu mam nie wliczać warzyw do bilansu? Przecież to nie czysta woda. Jeśli zjem 10 kg pomidorów, to będzie 1500kcal. A ja jeśli nie mam dokładnie rozpisane ile mogę czego zjeść, to mogę nawet te 10kg wszamać ;)

Ustaw (T) 1.5g/kg, (B) 2.5g/kg optymalnie Ci wystarczy, resztą możesz uzupełnić węgle. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W diecie brakuje źródeł kwasów omega 3/staraj się celować w świeże tłuste morskie ryby/wędzone od czasu do czasu jak najbardziej. Masz bogaty wybór produktów zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek/olej [...]

Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 58 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2-3g/kg wegle 2g/kg tluszcze miniumu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle deka+susta+test prop+meta Cel cyklu: dobra masa mieśniowa min [...]

nie, od skazy raczje nie, ale kto wie a ile białka żarłes na kg

Robiąc tak : Tyle ile wezmę najwięcej na daną parte , odejme z tego połowę i tą połową wykonami serie 14 , 12 i 10 razy ( chyba że nie dam rady to wtedy załóżmy przy 10 razach zmniejszę kg ) Dorzucę do tego godzinę rowerku po siłowni . To jakich efektów mogę się spodziewać , opłaca mi się tak robić ? Jak chodzi o diete to będę jadł koło 9:00 / [...]

Ok już wiem ile serii. A żeby hantle coś dały to ile musiały by mieć KG?

[...] chodzi o ten drugi sens to całkiem możliwe że taką formę będziesz miał, przykładem może być Furmanek, notabene mało kto robi takie wrażenie sylwetką górnej części ciała (a o ile się nie mylę to ma ponad 50 lat i bez problemów pcha na każdych zawodach 250 kg w wadze do 100kg). Wniosek: Głowa na karku to najważniejsza sprawa w życiu. pozdrawiam [...]

MARIUSZU ile teraz ważysz???czy masz zamiar nadal zwiekszać mase(do ilu kg)???jak odpiszesz to zadam ci natepne pytanie bo bardzo jestem czegoś ciekawy!pozdrawiam cie i zycze zeby ten rok 2004 był pełen sukcesów zawodowych jak i w zyciu osobistym!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)