ile kg

MC - 60kg więcej ciężaru nie mam (na razie) 3 powtorzenia. Na serie biore male ciezary zeby nie przemeczac kregoslupa WL - 55kg 1 powtorzenie. Przysiad- 60 kg nie wiem ile powtorzen podbonei jak w mc male ciezary ale zwiekszam stopniowo

[...] rywal nie był wymagający,nie widziałem walki ale znam osobiście Mariusza Kornackiego bo ćwiczyliśmy w jednym klubie Karate Kyokushin u sensej Zbyszka Z. Mariusz ma wspaniałe warunki fizyczne 197 cm/120 kg jednak technicznie do dobrych się nie zaliczał,obecnie Mariusz trenuje w Warszawie a jego trenerem o ile się nie mylę jest Jarosław Rogala.

[...] 3 kg bez ćwiczeń. Tak? Jeśli dołożę do tego wysiłek i moje efekty, to w sumie się zgadza i te informacje wydają mi się wiarygodne. Teraz pytanie jak z taką wagą liczyć ile kcal spaliłem, bo w sumie to pytanie nurtuje mnie od samego początku? Tak jak pisałem na początku, przy mojej wadze internetowe przeliczniki szaleją i podają kolosalne [...]

siema, mam pytanko skąd brać tyle białka zeby wyszło 3-4g na kg masy ciała?? pewnie mi powiecie: mleko serki i mięso kurczaka ok. ale ja muszę brać w takim razie 171g białka. mleko ma ok.3g, serek wiejski 12g to jeszcze mi sporo brakuje. A może wiecie ile białka ma przeciętne jajko bez żółtka??

Po jakim czasie powinienem się dokładnie ważyć? 90 kg ważę na pusty brzuch po porannej toalecie itd, teraz rano waże 94kg, wiem że to zawartość kiszek, ale skoro waga tak skacze od tego pokarmu w ciele, to jak dokładnie sprawdzić ile przybyło/ubyło ;p ? może jakieś srodki na przeczyszczenie raz na tydzien?

Na ile gainer Ci starczy to zależy od Twoich braków, mi 3 kg gainera na ponad pół roku starczy, Ty mozesz to w miesiac zjeść, a są tacy co i w pół

[...] kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. Wszystkie kiełbasy i pasztety do kosza. Idź do sklepu i zobacz na etykiecie ile jest tam stabilizatorów i konserwantów. Sa wędliny czyste ale kosztują 50 zł, a za 50zl masz 4,5 kg karkówki :) oczywiście, ze możesz nawet wskazane sa witaminy, [...]

[...] kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. Wszystkie kiełbasy i pasztety do kosza. Idź do sklepu i zobacz na etykiecie ile jest tam stabilizatorów i konserwantów. Sa wędliny czyste ale kosztują 50 zł, a za 50zl masz 4,5 kg karkówki :) oczywiście, ze możesz nawet wskazane sa witaminy, [...]

W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

to moze wina treningu jest i regeneracji wazysz 75 kg to gdzie ta masa? to jak tam jest duzo tluszczu to ile tam jest miesnia? obw talii 84 to nie tak duzo tez wiec gzie ty masz ten tluszcz Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-06 21:40:31

białko to uzupełnienie diety, a nie suplementacja tak na boku ;-) żeby uzupełnić dietę w białko musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i ile go dostarczasz, jedząc "to co dostaniesz w danej sytuacji" nie jesteś w stanie określić czy spożywasz go za dużo czy za mało, ani jak wygląda kaloryka, jeżeli chcesz budować mięśnie musisz być na plusie i [...]

Ile jest w sumie kg obciążenia??

Seba a ile wezmiesz kg maxymalnie na jeden przysiad ?

jestem w 29 dniu cyklu czyli 4 tydzien. Czuje sie dobrze diete trzymam waga skoczyła o 4 kg lapa o 1,5 cm siła takze ale nie sprwdzałem o ile. Czuje sie dobrze tylko nie wiem czemu dzis mnie prawa nerka bolała moze to wcale nie nerka zobaczymy co bedzie dalej... Syfy narazie mnie nie bombarduja wszystko jest dobrze pojawiaja sie lekkie rozsepy ale [...]

[...] SAME WWZLOZONE+BIALKO. OLIWE MOZESZ DAC DO POPZREDNIEGO POSILKU ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA BYLE NIE DO POSILKOW OKOLOTRENIGNOWYCH ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (koktajl zaraz po treningu) tu musi byc koktajl bo trzeba do 30 min po treningu dostarczyc WW i bialka a ja nie zdaze dojechac do domu a na silownie zarcia nie bede bral [...]

91 kg ale to nie jest forma na debiuty:) ale wlasnie Michaill, kasa to problem nr jeden ale ja mma szanse ze bede mial sponsora jak sie nic nie zmieni to ile myslisz wazyc na debiutach ? To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

[...] tez z powodu zbyt małej ilości kalorii. Warzywa w znikomej ilości, przecież nie będę ich ważył, a musiałem coś wpisać. Mógłbyś doradzić co zmienić w diecie? Tylko konkretnie ile czego i kiedy. Ja jak mam wskazówki to się ich trzymam. Słodyczy nie jem, fast foodów też nie. Co do napojów to Tiger bez cukru, ew. Pepsi Max jak na słodko się chce, no [...]

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

gino wystąpić może zawsze suchego mięcha nie zrobisz jeśli dieta będzie jedynie ograniczeniem słodyczy wysokobiałkowa to ile w Twoim wypadku g białka/kg wagi?

Zgadza się ten temat przegapiłem, ale już nadrobiłem zaległości ;) LuKaSpl- to jasne, że nie wiem wiele na temat SAA ponieważ tak jak napisałem wcześniej nie stosowałem wcześniej środków tego pokroju. Dlatego założyłem ten temat, żeby się co nieco od was bezpośrednio dowiedzieć. Nie otrzymałem jednak odpowiedzi na te pytania: 1. Po pierwsze [...]