Palmerku drogi, pocieszycielu strapionych uginaczy };-) Ja się bujam z 5 sztabkami (buk wie ile to kilosów, pan siłowniany natomiast nie wie..) dziś natomiast udało mi się zrobic w 2 serich 8 pełnych powtórzeń, w 3 serii 7, jestem mega szczęśliwa... mnie tam za bardzo nie bolą nogi.... tylko jakoś się dziwnie blokują w połowie drogi i kaplica.. [...]
[...] ja wiem ze 5 to mało.. ale jak to mówią, od zera do bohatera /-)_ Aero: biegam zwiększając wznos co 1 min, nasza bieżnia jest zyebana i ma tylko 1 prędkość, więc staram się biegać ile wydolę na coraz większym wznosie. The end. Po dzisiejszym treningu podobają mi się moje nogi :)) Fajne są :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-28 20:43:00
[...] :-/ upiekłam dziś chleb żytni razowy z zakwasu i mąki przywiezionej z polski, ale zauważyłam że mają tu ekologiczny żytni zakwas suszony po 2 euro za 100g. trzymajcie za mnie kciuki, bo jest mi okropnie ciężko, ale staram się, wychodzę z pokoju ile tylko mogę żeby się przystosować jakoś :-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-12 18:45:43
hey, ja sie tutaj swoimi ilsociowymi wynikami raczej nie pochwale, gdyz nie przypominam sobie abym kiedys podciagal sie na ilosc zazwyczaj bylo to iles tam serii po 8-12 powtózen. tym nie mniej, bylem w stanie podciagnac sie 6x z 50 kg podwieszonymi na lancuchu do pasa (przy 80 kg wagi) Ale.... tu o moim kumplu.... powiem iz nie mam pojecia ile [...]
Kult jest fajnie i zgrabnie , Ale mozna by cos kg wrzucic P.s Co wy za szopke od***ujecie. Kazdy robi/wali ile chce.JEden rosnie, drugi nie. Koniec tematu.
Dzieki panowie chociaz u Was poparcie... Martyna 20:03:59 ile schudles?? Ja 20:04:17 ze 2 kg mysle ,nie wiecej Martyna 20:04:39 ale jakos chudo wyszedles! przedramie slabe tak jak widac, ze 35 moze juz z jakims kawalkiem waga hmmm 97-98 cos takiego pewnie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-10-25 21:08:05
Wymiarow nie podam bo wtedy czar prysnie Prv nie chce klamac bo dokladnie nie pamietam ile mialem zanim zaczalem ale wydaje mi sie , ze 4 kg. Hades skarpetki sciagam tylko jak pod prysznic ide Ciekaw jestem co na to foto powie Gregor Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-12-11 06:37:18
chyba jakas paranoja was dopada jesli 120 a bary dwa trzy razy to jakis ogromy wynik dokadne jesli sztanga wazy 30 kg do tego sa dwie dwudziestki dwie pietnastki i po dwie dychy to ile to jest nie 120 kg ??
No panowie 60 kg to marnie, ale sylwetkowo źle się aż nie prezentuje %-) Szczególnie na 170 cm. Qitr wiesz co smażę zawsze na sucho, ew maslo. A olej wypiłem. Rzepakowy mi smakuje szczerze haha Maciek no mi jakoś idzie, ale podbijam ciut. No 3000+ to coraz ciężej zjadać choć TomQ coś koło 6000 jadł chyba %-) a Obecnie ile ważysz?
[...] drga mi lewy tylni akton i w nocy robi się strasznie gorąco (bez laski). Wyczytałem na forum, że to niedobór magnezu, potasu i wapnia. Magnezu powinno się jeść 3-4,5 mg na kg. A reszty nie znalazłem. Czy na pewno i ile powinienem tego jeść? Po za tym to waga stoi a tłuszczu ubywa x D Zmieniony przez - CezarO88 w dniu 2012-08-08 10:34:14
[...] potem zastój i skoki co jakiś czas... teraz powinienem zamknąć się w 3.00 :) Tak więc z tym obciążeniem uważaj (łokcie barki kręgosłup przy zbyt szybkim opuszczniu) :) i z bieganiem także - w razie czego pytaj - powiedz czy biegałeś wczesniej czy nie a jesli tak to ile i po ile i w jakim tempie - to pomogę ci delikatnie przerobić mój plan :)
[...] źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam nawet 50% zapotrzebowania i dlatego potrzebuje diety żeby wiedzieć jak, co, kiedy i ile jeść żeby wszystko było ok. EDIT. Ok, znalazłem swoje stare wyliczenia które robiłem na jakimś innym, zagranicznym kalkulatorze i wychodzi 3661 kcal czyli raczej [...]
ile miałeś białka w diecie kiedyś a ile teraz , może po propstu przyjmując w tygodniu ok 2 gr nic Ci nei jest a jesli bilans tygodniowy wynosi więcej niż powiedzmy czysto teoretycznie 2,3 gr na kg mc to zaczynasz mieć problemy z tolerancją białka a tak to jak boofi