Od miesiąca jade tym planem wcześniej był taki sam tylko ilość powtórzeń trochę inna 12/10/8/6. Z regerenacją nie ma problemu. Wstyd się przyznać, ale płaską zaczynam robić: 40kg/44kg/47kg. Ile kg na miesiąc ? Miałem przerwe na wakacjach, teraz ćwiczę od miesiąca, więc cieżko powiedzieć. W przysiadzie robię 10x60, 8x65, 6x70/6x70, martwy ciąg [...]
Zmądrzeć. Zapomnieć o tym ile kg na miesiąc fajnie byłoby zrzucić bez względu na zdrowie. Wprowadzić regularną aktywność - gry zespołowe: siatkówka itd. Zastosować dietę bogatą w składniki odżywcze, nie głodówkową, taką która będzie służyć przez długi czas. Krótko mówiąc wprowadzić takie nawyki żywieniowo-treningowe, które można nazwać zdrowym [...]
Określ swoją diete tzn mniej więcej co jesz i o jakich porach AAKG fajnie pompuje , ale ile KG chcesz kupic Mass XXL? co do nitro to już jest dla zaawansowanych użytkowników moim zdaniem Na początek mogę ci poradzić połączenie Monohydratu z AAKG i mass xxl Zależy jakie są twoje oczekiwania i budżet Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-29 [...]
[...] 85%/90%/95%/100% czy 70%/80%/90%/100%? I jeszcze jedno, trenuje 3x w tygodniu i na każdym są przysiady, jeden trening mam na mniejszych obciążeniach. Jak sądzisz o ile kg mam robić mniejsze przysiady niż w dni ciężkie? Dodam, że mój trening ciężki wygląda tak: 105x5/110x5/115x5/120x5, a lżejszy wszystko to samo lecz o 5kg mniej. Czy [...]
[...] robił tyle powtórzeń Sprawdź sobie na siłowni maxy z którymi robisz 15, 10 i 5 powtórzeń i wtedy jeśli np. na klate weźmiesz przykładowo 50kgx15 to wtedy obliczasz procentowo ile kg masz podnosić na kolejnych treningach. Podumowując te ciężary z którymi robisz kolejne treningi obliczasz nie ze swojego MAXa tylko ze swojego maxa na 15 powtórzeń.
[...] dla stawow nawet w mlodym wieku 2. Siegajac po "fachowa wiedze" na poziomie gimnazjum dowiadujemy się ze amortyzacja skoku z pol metra bardziej obciaza stawy niz przysiad z XXkg. Mam to policzyc dokladnie, ile kg potrzeba zeby przylozyc taka sile jak przy amortyzacji wyskoku? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 13:55:05
1) Dlaczego od razu trening dzielony? Na początek lepsze będą całościowe plany. 2) Tak naprawdę,jak ćwiczysz sztuki walki i masz poprawnie ułożony plan, to z Twego planu można by wywalić ćwiczenia dynamiczne i niech Twój chłopak wykonuje to co zostanie 3) ile kg mają te hantle?
[...] wam zniknęly, jak tak, to po jakim czasie? i gdzie te pryszcze wyskakuja, na twarzy, , plecach czy klatce?:> Proszę tez o wypowiadanie sie w temacie osób, które brały TSE, i nie widzialy zadnych skutkow ubocznych:) i jezeli chca to niech sie pochwala, ile kg zrzucili, i czy pomoglo im to np. w "uwydatnieniu" miesni brzucha:) itd.
Źle mnie zrozumiałeś z tą siłownią , chce zacząć ćwiczyć w domu i skompletować coś na czym mógłbym ćwiczyć. Czyli twoim zdaniem lepiej skompletować ławkę z różnym obciążeniem i gryfami , hantlami itp. Z tym miejscem to troche lipa bo zakres ruchu z gryfem 180cm to już całkiem sporo na mój metraż :D. Ile kg ciężaru na początek powinienem zakupić?
waga poszła o jakieś 5,5-6kg, od ok 2tyg już nie przytyłem;/ siła jednak cały czas do przodu. Ile kg w konkretnym ćwiczeniu to ciężko powiedziec, ale np jak zaczynałem cykl to na klatę w skosie górnym hantlami ok 38-40kg potrafiłem zrobić może 6-7 powtórzeń w 1 serii. Teraz zrobię tymi samymi hantlami 3 serię po 10-12 powt z lepszą techniką. [...]
[...] Czy na bica nie powinienem przypadkiem (nie wiem jak ono się fachowo nazywa) - podnoszenie hantla (uginanie w stawie łokciowym) ? 1. Czyli zainwestować w gryf i obciążenie - ile kg sprawić? 2. Nie chce wyjść na jakieś lenia czy idącego na skróty, ale czytałem tutaj na forum, że kreatyna jest polecana np. :Creapture Mogę się w coś takiego [...]
Crossfit to katorga %-) A ten manmaker ciekawie wygląda pewnie zajeżdża konkretnie. Tylko zapamiętać na początku cały układ też nie lada wyczyn. Możliwe że spróbuje tylko ile kg na hantle wziąć?