ile kg

[...] przez co uwidocznisz bardziej miesnie, ale obwody sie zmniejsza. Co do uzywek najpopularniejsze to bialko, kreatyna, carbo, jakies witaminki, na poczatek starczy. Do tego musisz pamietac o diecie Okresl jaki jest twoj cel, ile chcesz wydac na sprzet i odzywki, a wtedy juz poleca jakies konkretne linki z propozycjami, czy tez sugestie dot planu.

[...] Wczoraj trochę wypiliśmy ale samo piwko na szczęście Dzisiaj robiłem nogi i brzuch: - 4 serie przysiad ze sztangą, ostatnia seria 6x40 kg + sztanga w suwnicy (nie wiem ile wazy)...tu jest słabo ale już czuje że zarznąłem dziś nogi i tak - 4 serie prostowanie na maszynie, na maszynach nie notuje ciężaru - 4 serie przyciaganie nog na maszynie [...]

Witam. Mam pytanie ile razy brać tą odżywkę ?? Na opakowaniu pisze że 6 łyżeczek rozpuścić w 550 ml wody lub mleka. I to 1 porcja i żeby brać ją raz . Gosć od odżywek mówił żebym brał 2 razy dziennie. Co wy myslicie ? Mam 18 lat, ważę 65 kg , 183 cm wzrostu Z góry dzięki za pomoc

rion10, czyli na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, [...]

[...] ćwiczeń żeby nie było za dużo ani za mało tak w miarę na początek. Pytania: 1.Ile mam brać seri na mięśnie bicepsu? 10 kg hantle.(sposoby znam chodzi mi o ilość seri i co ile) 2.Z tego co przeczytałem i sam rozumuje mam jeść dużo białka tzn ryż,kasza,kurczak,jajecznica,twarogi itd - dokladnie tak?? czy jeszcze coś? PS:Nie chce brać żadnej [...]

[...] różnych form aktywności fizycznej lecz niestety skutków nie było widać i nie dziwię się nie mogąc zmienić nawyków żywieniowych. Wiem o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam [...]

ważę 70 kg. Ile dziennie potrzebuję białka, węgli i tłuszczów? prosze o szybką odpowiedź nagrodzę sogiem.

[...] 10x 10kg, 10x 10 kg , 10x12kg C1. syzyfki, 10x bez obc., 10x bez obc., 10x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 10x po 7,5kg, 10x po 7,5kg, 10x po 7,5kg D. plank** (1x ile dasz rade utrzymać) 01:47,2 + aero 20 minut, rowerek stacjonarny * Przysiady wciąż bez stojaków. W poniedziałek zamawiam ** Ostatnio była 01:40 ) Do końca tego [...]

[...] 27g źródła: odżywka białkowa Jakie jest wasze zdanie na temat tego jak powinny wyglądać proporcje? Bo mi się wydaje że najważniejszy jest ogólny dzienny bilans a nie to ile w danych posiłku dostarcza się białka. Zwłaszcza że rano organizm bardziej potrzebuje węglowodanów. Czekam na Wasze opinie. :D Zmieniony przez - marcin028 w dniu [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = mało mnie to obchodzi 2. Ile w klatce (cm) = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem [...]

czy przy podwyzszonych enzymach watrobowych nie nalezy obnizyc podazy tluszczow w diecie? ile g na kg masy ciala powinno sie spozywac by odciazyc watrobe albo chociaz jej nie przeciazac?

1. Ile w bicepsie (cm) 42-45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaka waga = 75 kg 5. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = narazie na sucho może potem cosik

wybrałem zestaw 3,4 lub 10 i obciązenie zestaw 82 kg i mam pytanie ile by to kosztowało jakiś rabat ? można rozłożyć kwotę na dwie części jedna zaplace teraz a drugą za jakiś czas ?

[...] 10 kgnie szarpie sie z tym narazie, ciezkie cwiczenie dla mnie jeszzce - do tego dałem 3 serie wyciskania sztangi skosem do gory ale kazda seria po 20 kg + sztanga nie wiem ile akurat ta wazy, bo czulem zmeczenie juz - 4 serie szrugsy na sztandze w suwnicy, robilem to pierwszy raz to ciezary podam za tydzien - 4 serie szrugsy ze sztangielkami w [...]

po 1 glupie to po 2 nie chce mi sie tego czytac, skad ten program sciagnales? po 3 za duzo tego po 4 ile bierzesz kg na przysiad i ile wazysz? po 5 uczysz sie grac w kosza i juz chcesz sie dostac do sekcji? . Ludzie w kosza graja od dziecka a Ty chcesz sie nauczyc w tydzien. po 6 glupie to i nie przemyslane totalnie.

[...] wysokość ok 170cm (tak ma ułozone materace) także nie wiem czy waga ma tak wiele wspólnego z wyskokiem... no bo wkońcu mając większą wage masz też większą mase mięśniową ( o ile ćwiczysz ^^) no i za tym idzie większa siła... większa siła to też większa dynamika chyba nie sądzisz że jakby nagle zaczął się odchudzać zeszłoby z Ciebie kilka kg to [...]

[...] Po treningu pije odżywke białkową 30g białka+ woda, następnie jem posiłek potreningowy czyli tuńczyk, bądź pierś z kurczaka + brązowy ryż z dodatkiem odrobiny kefiru. O ile trening kończe o 19.30, to kolacje jem po 20.00. Około godziny 21.30-22.00 jem biały ser wielkość 1/3 kostki, z odrobiną kefiru do tego dodaje słodzik(muszę inaczej tego [...]

[...] Po lekkiej zmianie wskaźników potrzeb na kg(s.m.p.a) wychodzi(na 1kg): b 2,5 t 1,4 w 2,8 Oto moje pomysły: I posiłek Mleko UHT 1,5% 250g Otręby pszenne(właśnie nie wiem ile to wychodzi na jedną michę, bo nie mam wagi takowej niestety) Kromka ciemnego pieczywa wraz z szynką z kurczaka\ indyka II posiłek Ryż biały gotowany, pół torby(50g) [...]

MCKOKSee no to wkręć, się w jakieś grono gdzie maja zainteresowania jakieś sportowe, nie tylko siłownia. A zobaczysz, że dużo się zmieni. A no na początku ćwiczeń pas miałem coś około 70. wiec tyle ile kg dołożyłem to pas się nie powiększył, aż tak dużo.

poszło Ci 3 kg w 3 tyg wiec wszystko jest w porządku . Nie wiem jak wyglądasz i ile masz do zrzucenia . Masę robiłeś 8 mies wiec sam widzisz jak ciężko to wszystko idzie . Pozostaje teraz pytanie co dla Ciebie znaczy masa ? czy czysta tkanka mięśniowa czy zwykłe utuczenie się ( bez urazy ) bo niektórzy też nazywają to robieniem masy ...