ile kg

mara piszesz że waga jest za mała, owszem 70 kg / 176 cm to mało i w tym problem... ile według ciebie powinienem ważyć żeby zacząć przyjmować saa?

[...] przy jednoczesnym/najczęściej/ odejmowaniu węgli stopniowo zwiększamy ilośc bialka/spadki wagi/tłuszczu/ powinny być poprzez taki krok spotęgowane- masa mięśni zachowana w duzym stopniu... ...ja jak sobie przypomne ile w przeszłości- często nieświadomie- bez dokładnych wyliczeń- spozywałem białka to myslę sobie, żem juz trup od dawna...

Do Universum chodzę, możesz napisać ile obecnie ważysz ?? bo na oko to wyglądasz na około 130 kg wagi.

sorry ale ejstes slepy ile za 1 kg GB

ile za puszke 4 kg ?

1.WIEK:20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 UDO: 54 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2L 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Wtorek , czwartek , sobota 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo innego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] Nikt [...]

[...] a tu na sniadanie maslo... no co za niefart. & piszesz ze trzymasz sie kalorycznosci i proporcji, wiec wrzucasz do kalkulatora i wszystko wazysz codziennie zeby zobaczyc ile masz zjesc?? CYCKI GORA (a w czasach obfitosci chuda wolowinka 28,90 zl/kg *dobra juz nie bede wrzucac, bom sie oburzyl ta herezja Zmieniony przez - kziel1 w dniu [...]

mówisz i masz 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3-5 TLUSZCZ: trudno powiedzieć 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (o to chodzi?) 9.CEL CYKLU: chcę "złapać" ok. 5 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

rion10 - po treningu robię 30 min rowerkiem stacjonarnym, natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? kuro - 25 l., 56kg, klatka 88,talia 67,biodra 85,udo 52,5,biceps 26,5 (heh); staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki [...]

he nie wiem narazie ile jestem teraz wsyanie przebiedz:) oczywiscie tez wszystko zalezy od powierzchni czy gorzysta czy prosta ja mam do wyboru bieganie w lesie albo po ulicach bo niestety do torow mam daleko wiec raczej odpada;p a co za tym idze zabardzo nie bede mial jak zmierzyc przebiegniety dystans wiec jak cos moge sugerowac sie tylk [...]

rion10 - po treningu robię 30 min rowerkiem stacjonarnym, natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym [...]

a więc wszystko by było ok zamówił bym ją u ciebie ale jest jeden problem Wpłata na konto nie wchodzi w rachubę! Telefon waży ok 165 gram +pudełko, kabel ładowarka,papiery + zapakowanie więc zmieści się w przedziale od 1-2 kg Opłata to 27,50 w STOLICA (Zamawiasz, pan do ciebie podjeżdża, dajesz paczkę, płacisz za przesyłkę, czyli 27,50, ustalasz [...]

[...] hantle 10-kilowe po 40 zł, ale tylko pojedyńcze. Czyli na dwa hantle, 15 kilowe musiałbym wydać około 150 zł. Tyle nie mam, więc na razie mogę kupić albo dwa mniejsze, albo jeden taki. Z tego co mówiliście lepsze chyba to pierwsze rozwiazanie, a po ok. miesiącu dokupię reszte ciężaru. Doradżcie mi tylko ile na razie kupić-może być dwa po 10 kg?

[...] tak jak pisalem wczesniej niezbyt zdrowe odzywianie duzo tluszczu w diecie, kiepskie wegle itd. Teraz tak jak pisales wcinam omege, staram sie jesc regularnie i zdrowo na ile to daje rade, nie pic za duzo i bchoc nie palilem duzo to w koncu nie zupelnie nie kopce od stycznia... Tez wierze ze uda sie zbic cisnienie :) A Tobie gratuluje-tylko [...]

Nie wiem na ile jestes zdolny, ale 30 kg to raczej za malo na porzadny trening.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3-5 TLUSZCZ: trudno powiedzieć 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (o to chodzi?) 9.CEL CYKLU: chcę "złapać" ok. 5 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

[...] (wiekszy nacisk na mase). Prosze Wodyn o Twoja opinie. Dodatkowo mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - [...]

[...] jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. czytałem temat jaki napisał qazar ale jak sam powiedzial dobierał wegly instrumentalnie :) ale moze ktoś może doradzić ile mam sobie przyjąć węgli ? co do tłuszczy to reszte co zostanie przeznaczyć na tluszcze ?

Z dietą jak zwykle są problemy, na razie mam taką że jem ile fabryka da Podczas pobytu w UK straciłem 5 kg x) Ale jem raczej zdrowo, dużo białka (sery,ryż,ryby itd), wędlin,surówki,ciemne pieczywo,dużo owoców. Oczywiście do tego dochodzą bogate niedzielne rodzinne obiady Co do treningu mam pytanie ? Czy ćwiczyć ABS2 o jakiś specjanych porach, [...]